Most, hogy hivatalosan is beköszöntött a tavasz és elmúlt a húsvét, a megújulás, az újjászületés és az újraértékelés ideje az élet minden területén, beleértve fogyás. Íme az egyszerű módszerek, amelyekkel javíthatja a tavaszi fogyás eredményeit.
Hogy bírja a tavasz
fokozza a fogyást
Most, hogy hivatalosan is beköszöntött a tavasz és elmúlt a húsvét, a megújulás, az újjászületés és az újraértékelés ideje az élet minden területén, beleértve a fogyást is.
A ház tavaszi tisztítása mellett ezt az időt használhatja egy kis tavaszi takarításra és a súlycsökkentési erőfeszítéseinek átértékelésére. Íme négy egyszerű módszer, amelyekkel fokozhatja fogyókúráját, és még közelebb kerülhet egy karcsúbb és boldogabb személyhez.
Értékelje újra étkezési szokásait
Készítsen őszinte listát arról, hogy mit eszik egy nap vagy egy hét alatt. Nézze meg, hogy milyen típusú ételeket eszik, milyen gyakran eszik, és milyen összetevőket tartalmaz, amelyeknek nem szabad ott lenniük, de amelyek kúsznak vissza az étrendbe. Még mindig cukrot használ a kávéjában? Az étkezések között rágcsálja a chipset? Túl keveset eszik reggelire, és nagyon éhes lesz ebédre? Zöldség és fehérje helyett szénhidrátot töltöttél fel? Ha feljegyzi néhány étkezési választását az elmúlt héten, akkor jobban tudatosítja, hogy mit eszik és hogyan hajthat végre néhány egészséges változtatást ezen a tavasszal, amelyek gyorsabb eredményeket hoznak időben a nyár.
Nézd meg a közösségi naptáradat
Hetente háromszor többet eszel a barátokkal? Lehet -e ritkábban étkezni, és inkább kávézási dátumokat tervezni, hogy pénzt takarítsunk meg, és kihagyjuk az extra kalóriákat, amelyeket esetleg elfogyaszt a kinti étkezés? Az összes társasági kirándulás az ételre összpontosít? Ha igen, akkor egyes társadalmi összejöveteleitek inkább a tevékenységek körül foroghatnak, mint például a közös edzés vagy a táncórák? Egy dologra rájöttem, hogy azokban a hetekben, amikor alig eszem kint, könnyebbnek és kevésbé éhesnek érzem magam, mint azokon a heteken, amikor gyakrabban étkezem. Kiegyensúlyozhatja társadalmi naptárát, és találhat olyan tevékenységeket társadalmi környezetben, amelyek nem igényelnek étkezést. A melegebb hőmérsékletekkel több lehetősége van arra, hogy barátaival töltsön időt a szabadban, akár sétáljon, kocogjon, teniszezzen, vagy akár egészséges piknikre menjen. Ha nem tudja elkerülni a gyakori étkezést, akkor válassza az egészségesebb lehetőségeket a menüben.
Töltsön fel energiát az edzőteremben
Vizsgálja meg edzésprogramját, és keressen olyan területeket, amelyeken javítani lehetne. Az izmok hozzászoknak ugyanazokhoz a gyakorlatokhoz, ezért nézze meg, hogyan változtathatja meg tavasszal az edzésprogramot, és jobb eredményeket érhet el. Kihívás új fitnesz órákon, amelyeket ki akart próbálni. Kérjen meg egy edzőt, hogy mutassa meg, hogyan kell használni azokat a felszereléseket, amelyeket korábban nem használt. Csinálj jógát vagy pilatest. Vigyen magával új, vidám zenét az edzőterembe, hogy motiváljon az edzés során.
Újítsa meg személyes céljait
Szánjon időt a forgalmas menetrendjére, és gondolkozzon el céljain. Szánhat -e több időt az egészséges és aktív életmód megvalósítására? Életed más területei, például a munka vagy a kapcsolatok szenvednek vagy javulnak, miközben a fogyáson dolgozol? Elégedett az eredményekkel, és javult-e önképe, magabiztossága és testképe? Elgondolkodni azon, hogy miért akar lefogyni, és nem csak arra összpontosítani, hogy mennyit fogy, vagy mennyit szeretne még lefogyni, nagyon fontos, hogy lelke, teste és lelke boldog maradjon.
Bármi is legyen a célja, hogy dolgozzon, fontos, hogy időről időre visszalépjen, és értékelje az érzéseit, ne csak az eredményeit. A skálán elfogott szám megszállottja vagy megszállottja nem egészséges vagy produktív. Ne feledje, hogy élvezze az életet most, miközben azon dolgozik, hogy egészségesebb és boldogabb legyen. Minden az egyensúlyról szól. Kellemes Húsvéti Ünnepeket!
Bővebben a fogyásról
Az esztelen csámcsogás leállításának módjai
Lehet, hogy a szezonális affektív zavar hízni fog?
„Vékony” ruhák vásárlása motivációként a fogyáshoz
