Ezen a héten úgy döntöttem, hogy megvizsgálom a bizalom és a szexi érzés kérdését a fogyókúra során. Mi lehet jobb módja az önbizalom növelésének, mint kalóriák elégetésével? A fizikai aktivitásnak a fizikai fejlesztéseken kívül más előnyei is vannak. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek segítenek tonizálni a testedet, miközben szíved és elméd boldog marad, így szexisnek és magabiztosnak érzed magad egész nap.
tornaterem tevékenységek fel
tavasz a lépésedben
Mi lehet jobb módja az önbizalom növelésének, mint a kalóriák elégetése közben? A fizikai aktivitásnak a fizikai fejlesztéseken kívül vannak előnyei is, ezért íme néhány gyakorlat hangot ad a testednek, boldoggá teszi a szívedet és az elmédet, és szexi és magabiztos érzést kelt egész nap hosszú.
Zumba
Felnőttem, azt hittem, nem tudok táncolni. Iszonyatos kéz-szem koordinációm volt, és nem tudtam lépést tartani a gyors táncmozdulatokkal. Ezáltal távol tartottam magam a táncparketttől. Aztán beléptem a Zumbába, és ez az érzés minden lépéssel csökkent. A Zumba egy tánc-fitness osztály, amely ötvözi a salsa és a nemzetközi tánc hagyományait és a zenét. Ez egy igazi jó hangulatú, izzasztó óra, bárki, akinek bármilyen táncélménye van, jól érezheti magát. Nem csak enyhe ütemben izzad fel, de amikor a csípőd imbolyogni kezd, és túlteszed magad a félénkségén, magabiztosabbnak érzed magad, és minden lépésnél szexi leszel.
Step osztály
Ezek az órák nagyszerűek, mert könnyű súlyokat használnak, amelyek elősegítik a karok tónusát és erősítik a magot alacsony intenzitású ütemben. Ezekben az órákban némi koordináció is részt vesz, így ha nem vagy túl nagy a tánc vagy a Zumba iránt, ez jó alternatíva. Nem csak a koordinációt és a bátorítást kapja csoportos környezetben, hanem a lépcsős órákon játszott vidám zene szórakoztató és erőt adó környezetet teremt, amelyben izzadni lehet. Ne lepődjön meg, ha utána egy kicsit több rugóval jár.
Jóga
A jóga amellett, hogy erősíti a magját és javítja a testtartását, számos pózot kínál, amelyek valójában erősebbnek, magabiztosabbnak és szexibbnek érzik magukat. A harcos póz a kedvencem. Nemcsak a lábak hangolásában és a testtartás javításában segít, hanem azonnal félelem nélkül érzi magát - és ez a magabiztos érzés, kellő gyakorlattal tovább ragyog.
Cardio
Ismered azt a fantasztikus érzést, amit egy igazán jó edzés után érzel? Nincs ok arra, hogy a jó öreg kardió a futópadon vagy az ellipszisformán ne hozza vissza a szexit. Szüksége van azonban néhány alapvető felszerelésre. Az első az edzés lejátszási listája az iPod -on - vidám zene erőteljes szövegekkel, amelyek jó közérzetet nyújtanak és javítják az edzéseket. A zene nemcsak felpörget, de szórakoztatóbbá teszi a kardióedzést, és erőt ad a folytatáshoz. Ezzel a motivációval biztos lehet benne, hogy elhozza az elhatározását. Amikor elszántságot mondok, arra az energiára gondolok, amely nem hagy teret az ellipszis hülyeségének. Tehát ahelyett, hogy kerékpároznánk, miközben magazint lapozunk, intenzívebb tempóban kerékpározunk, és úgy érezzük, magunkkal tudjuk ragadni a világot.
Keverd össze
Bármelyik edzés vagy fizikai tevékenység mellett dönt, próbálja meg, hogy ne lépjen be olyan rutinba, amely kívánnivalót hagy maga után. Keverje össze edzéseit (különböző izomcsoportokon dolgozva), és ne féljen kipróbálni néhány fitnesz órát és gépet. Meglepődtem, amikor megtudtam, hogy nagyon élvezem a Zumbát, annak ellenére, hogy kicsit hülyén érzem magam, és megpróbálok lépést tartani a táncmozdulatokkal. De a lényeg, hogy szórakoztató volt. Az edzéseknek nem kell fárasztónak vagy unalmasnak lenniük, hanem valami, amire valójában számíthat, mert érzelmileg és fizikailag is érzi magát.
Itt van még egy tipp, amellyel hozzáadhat egy kis finomságot az edzésekhez: Viseljen olyan edzőruhát, amely jól érzi magát. Ha van egy szép jóga nadrágod, amely szépen átöleli a görbéket, vagy egy aranyos póló, amely jól érzi magát, akkor viselje az edzőteremben. Nincs ok arra, hogy ne érezze magát kényelmesen és magabiztosan edzés közben. Végül, amikor elkapja magát a tükörben, ne féljen csodálni önmagát és kemény munkáját. Megérdemeltétek, hölgyeim.
Bővebben a fogyásról
Ne hagyja, hogy szerelmi élete nagyobb szerelmi fogantyúkat adjon
Tippek az újévi fogyókúrás állásfoglalások megújításához
Hogyan érezze magát szexibbnek fogyás közben
