Minden más mellett sok nő, akik kemoterápián estek át a mellrák a diagnózis hízást tapasztalhat. Átlagosan egy nő 10-12 kilót hízni fog és lehet, hogy gyakorolni kell több mint ő tette (a diagnózis előtt) az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Az orvosok azt találták, hogy a hozzáadott kilóknál számos tényező játszik szerepet, köztük a kemoterápia következtében lassabb anyagcsere. De függetlenül attól, hogy miért híznak egyes nők, a lényeg továbbra is fennáll: Súlygyarapodás és az inaktivitás egyaránt káros a mellrákból küzdő és felépülő nőkre.
Több: Az ígéretes új vakcina saját sejtjeit használhatja a mellrák elleni küzdelemben
És most, új kutatás a fizikai aktivitás és az egészséges testsúly fenntartásának pontos szerepére összpontosít a rák kiújulásának és halálának kockázatának csökkentésében.
"Az életmódbeli tényezők közül a fizikai aktivitásnak van a legerősebb hatása az emlőrák kimenetelére" írja Dr. Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Center, Toronto, Ontario, társszerzővel Julia Hamer. "Az emlőrák diagnózisa után a testtömeg több mint 10% -os súlygyarapodása növeli a mellrákos mortalitást és az összes halálozást."
Akkor miért edzeni? Nos, a felülvizsgálat szerzői azt találták, hogy 40 százalékkal csökkentheti az emlőrák kiújulását. És plusz bónuszként a testmozgás is megvan is bemutatták segíti a depressziót, a fáradtságot, a nyiroködémát (a kar duzzanata, amelyet a nyirokcsomók eltávolítása okoz) és a diagnózist és a kezelést kísérő stresszt.
Több: Miért lehet, hogy a hajhullás a kemo számára hamarosan a múlté
Ez nagyszerű hír azoknak a nőknek, akik készek életmódbeli változtatásokat tenni, hogy segítsenek a mellrák elleni küzdelemben. És az indulás könnyebb, mint gondolnánk. Séta a szabadban vagy a futópadon, részvétel alacsony hatású kardió/erőnléti edzésen, úszás, kerékpározás és az otthon elvégezhető testtömeg -gyakorlatok mind remek módszerek arra, hogy megfeleljenek az ajánlott irányelveknek gyakorlat.
És mennyit és milyen gyakran? A kutatók azt javasolják, hogy a nők legalább 30 perc mérsékelt testmozgást végezzenek naponta, heti öt napon, vagy Hetente 75 perc erőteljes testmozgás, és vegyen részt 2-3 erősítő edzésen hét.
Több: Miért csökken 42 százalékkal a mellrákos halálozás az Egyesült Államokban
