Bizonyos szakaszokban a legtöbb nő azt az utasítást kapta, hogy „üljön, mint egy hölgy”, ami jellemzően azt jelenti, hogy keresztbe tett lábakkal üljünk, vagy legalább szorosan egymáshoz. A lényeg az, hogy azt mondjuk, hogy testünket a lehető legkompaktabbá tegyük a diszkréció érdekében, és kevesebb helyet foglaljunk el.
Ez nemcsak szexista, hanem Dr. Barbara Bergin, a fedélzeten tanúsított ortopéd sebész szerint ez sem tesz jót az egészségünknek. Ezért utasítja az embereket, hogy „üljenek, mint egy férfi” (vagy SLAM), bár gyorsan rámutat arra, hogy nem tekinti a „feminista” részének mozgás ”, hanem inkább a„ nők egészségmozgalma ”, mert segíthet olyan betegségekben, mint a térdkalács -rendellenesség, a chondromalacia és a fenék íngyulladás.
Ez az ötlet felkeltette az érdeklődésünket, beszélgettünk Berginnel és néhány más szakértővel, hogy többet megtudjunk arról, hogyan ülünk férfiként, és mit tud tenni a nők érdekében.
Mit jelent „férfiként ülni”?
Természetesen magától értetődik, hogy a különböző emberek különböző módon ülnek, aminek nem lehet köze a nemükhöz. Itt a társadalmi konvenciókról beszélünk, amelyek szerint a férfiaknak és a nőknek „állítólag” ülniük kell, legalábbis nyilvánosan.
Több: Állj egyenesen: nyújtások, amelyek javítják a testtartást
Röviden, az emberhez hasonló ülés nyugodtabb testhelyzetet foglal magába, és igen, terjeszkedni. Bergin elmondja a SheKnowsnak, hogy a férfiként ülve eltarthat egy ideig, amíg hozzászokik, mivel a nőknek ez a feltétele üljenek lecsapott lábakkal, ezért először meg kell nyugodnunk, ha széttárjuk a lábunkat ül.
Ehhez hagyja, hogy a „térde kissé szétesjen” - mondja Bergin, és hozzáteszi, hogy az elképzelés szerint a bal lábad 11 órakor legyen, míg a jobb lábad 1 órakor.
Bár egy kicsit szélesebb is rendben van, elengedhetetlen, hogy ne terjesszen a 10 és 2 órás pozíciókba, mivel „ez lenne emberhordás- magyarázza Bergin, utalva a tömegközlekedési pestisre, ahol a férfiak úgy érzik, hogy jogosultak annyi helyet elfoglalni, amennyire szükségük van, és így más utasok (jellemzően nők) ülések nélkül maradnak.
Győződjön meg arról, hogy miközben a térde „kényelmesen távolodik egymástól”, tartsa „lábát a térde külső oldalán” - mondja. Az is fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a 11 órás és az 1 órás pozíciót kell felvennünk, amikor „kapunk a székeken és a székeken kívül, mert nagy stressz terheli a térdsapkát, amikor leül és áll fel."
Bergin rájött, hogy széttárt lábakkal ülve eltűnik a csípőízületi gyulladása, miután áttért a járműből ami összeszorította a lábait, amikor egy nagyobb teherautóhoz hajtott, ami lehetővé tette számára, hogy „szétterüljön” - miután több SLAM -ot csinált, fájdalmai alábbhagyott.
Mit gondolnak más szakértők?
Bergin ráfog valamire, vagy ez csak a legújabb egészségügyi divat? Jasmine Marcus, a New York -i Ithaca fizikoterapeuta elmondja a SheKnows -nak, hogy egyetért azzal, hogy a nőknek „nem kell félniük, hogy helyet foglalnak, és úgy ülnek, mint egy férfi”. Azonban ő is hisz hogy az ízületi fájdalmak kezelésének kulcsa az, hogy különböző helyzetekben üljünk, és ne keresztezzük a lábunkat, ami „súlyosbíthatja a fájdalmat, mivel a csípő ebben a helyzetben rendkívül erős. pozíció."
Alapján Dr. Michael Bogden, a fedélzeten elismert sportfizioterapeuta, széles lábakkal ülve „mindkét lábát kissé kinyújtva” a csípőt „nyitott csomagolt” helyzetbe hozza, ahol „az illesztési felületek a legkevésbé egybevágóak/összenyomódtak”. Ez a helyzet lehetővé teszi „fokozott keringést az ízületben és csökkentett kompressziót” - mondja Ő tudja. Ez a pozíció azonban arra késztetheti, hogy a hát alsó részén üljön „elcsüggedt helyzetben”, ami szerinte egyáltalán nem jó.
Ezenkívül jobb, ha nem ül hosszú ideig, ha segíthet, függetlenül attól, hogyan ül - mondja Bogden, hozzátéve, hogy több szünetet kell tartanunk, ha munkánk kényszerít bennünket arra, hogy hosszú ideig üljünk, mivel az egész napos ülés növelheti a rák és a szív kockázatát betegség.
Dr. Karena Wu, híres fizikoterapeuta és a tulajdonos szerint ActiveCare fizikoterápia NYC -ben és Mumbaiban a legjobb ülő helyzet az, amikor „jó a testtartása testtartás, hátát háttal az ülésben… és térdét 90 fokra hajlítva, mindkét lábát laposan a padló előtt. ”
Több: 9 dolog, ami fejfájást okozhat
Ha térden keresztbe tett lábbal ül (mint oly sok nő szokása ezt tenni), „meg tudja forgatni a gerinc és lerövidíti a belső combokat, és meghosszabbítja a külső combot, ami izom egyensúlyhiányhoz vezethet. ”Wu mondja.
Az ítélet: Húzzuk szét ezeket a lábakat, hölgyeim és uraim, és próbáljunk olyan módon ülni, amely jó tartást és kényelmes testtartást biztosít.
