Tehát mindent tud arról, hogy miért kell edzenie és fitten tartania magát. Végtelen információ áll rendelkezésedre, hogyan tónusosodhatsz vagy fogyhatsz, de mi van akkor, ha a testmozgás többről szól, mint hogy jól nézz ki? Míg az elméd elmondja, miért kell gyakorolnod, és az agyad kifogásokat keres arra, hogy miért nem tudsz, a tested egyszerűen csak elismerésre szólít fel.
Fotó: Hero Images/Getty Images
A testmozgás okai között szerepel a fogyás, a jó megjelenés és az alakformálás. A testmozgással kapcsolatos üzenetek elsősorban az, hogy bár nem szórakoztató, meg kell tenni, ezért próbálja ki a legújabb rutinot vagy étrendet. Még az is divat lett, hogy a gyakorlás büntető törekvésnek számít az indítótáborok és más hasonló katonai stílusú edzések kezdetével. Ha megváltoztatja gondolkodásmódját, és a testmozgást életének szórakoztató és élvezetes részévé változtatja, megváltoztathatja önmagával való kapcsolatát. Próbáljon ki néhány ötletet, hogy megtalálja azt, ami örömet okoz a testének és felemeli az életét.
Hagyja abba a belső kritikus drámát
Nagyon jól ismered belső kritikusodat, azt, aki a tükörbe néz, és az első lehetséges dolgot választja megítélni és lekicsinyelni? Nos, itt az ideje pihenni. Gondolataid választhatók, és minél kevésbé döntesz úgy, hogy beleveszel a kritikus gondolatokba, annál jobban kezded szeretni a testedet. Amikor észreveszi, hogy belső kritikusa verni kezd, csak csendben köszönje meg neki, hogy segíteni próbált, és mondja meg neki, hogy valójában már nincs szüksége rá. Idővel hallgatni kezd, és a hangja elcsendesedik.
Táncoljon úgy, mintha senki sem látná
A tánc az egyik módja annak, hogy segítsek ügyfeleimnek abban, hogy újra kapcsolatba lépjenek a testükkel. Mozgalmas világunkban annyira az elme és az agy áll a középpontban, hogy néha az emberek elfelejtik, hogy még testük is van. Az edzések alkalomsá válnak arra, hogy listákat készítsenek a fejedben, vagy gondolj a következő napra, ahelyett, hogy jelen lennél magadnak. Így azt mondom az ügyfeleimnek, hogy menjenek haza, keressenek egy privát teret, tegyék fel kedvenc zenéjüket és rázzák meg a zsákmányukat. A tánc felszabadítja az elmét, felpezsdíti a testet és áramlik a vér. Ne gondolj arra, hogy hogyan nézel ki, vagy arra, hogy „helyesen” táncolsz -e, csak veszítsd el magad a zenében, és légy jelen a testedben.
Keress valamit, amit szeretsz csinálni
Ne gondoljon a testmozgásra, mint a kalóriaégetés módjára, vagy a testrészeire, amelyeket meg szeretne változtatni, hanem találjon valamit, ami jól érzi magát. Ahelyett, hogy időzítené magát, vagy ütemezné a gyakorlatokat, gondoljon arra, hogy milyen mozgás válhat hobbivá. Gyakran előfordul, hogy az edzésterv nagyon konkrét célokat kitűző tevékenységeket tartalmaz, és ez elveszi az összes szórakozást. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket gyerekkorában szeretett csinálni, és nézze meg, hogyan tudja újra elviselni ezeket a viselkedési formákat. Néhány ötlet:
- Vegyen fel egy táncórát. Talán gyermekkorában szerette a balettet? Keressen egy felnőtt balettórát, és vegye fel újra.
- Ha szerette a csapatsportokat, például a hálógolyót vagy a jégkorongot, keresse meg helyi csapatát, és vegyen részt.
- Ha szerette a gimnasztikát, miért nem próbálja ki a jógaórát, hogy kinyújtózzon, és hogy az izommemória újra áramlani tudjon?
- Szerettél fára mászni kiskorodban? A beltéri sziklamászás nagyszerű módja a kis hegymászó újjáélesztésének és a szórakozásnak.
Tudjon meg többet a jóga előnyeiről >>
Bármelyik részvételt is választja, győződjön meg arról, hogy valamit szeret, és örömet okoz. Ha megváltoztatja gondolkodásmódját a testmozgás körül, az nagyban megváltoztathatja a testet és a mozgást. Hagyja abba a gyakorlást, mint házimunkát, és mozogjon a mozgás szeretete miatt, és mert megérti, hogy erre biológiailag kifejlődtünk. Akár táncolni, akár futni szeretne, tegyen valamit, ami jó érzéssel és felemelkedéssel tölt el. És kérlek, bármit is teszel, ölelje át a testét.
Bővebben az egészségről és a fitneszről
5 jógapóz, mielőtt felkelsz az ágyból
5 szuperétel, amit érdemes átgondolni
Mit esznek az igazi nők
