Rengeteg ajánlott technika létezik a stressz enyhítésére és szorongás - meditáció, habfürdő, vakáció. A dekompresszió egyik legfontosabb módja, ha ellép a képernyőtől, és tudja, újra kapcsolatba lép az emberi interakcióval. De amikor hallottam róla Személyes zen, egy iPhone -alkalmazás, amely tudományosan bizonyítottan enyhíti a stresszt és a szorongást, gyorsabban lerohantam a telefonomat, mint ahogy azt „Xanax” -nak mondhatnánk.
Egyike vagyok azoknak az elkötelezett vonatroncsoknak: Az egyetlen alkalom, amikor nem vagyok tele pánik és rettegés érzésével, amikor részeg vagy eszméletlen vagyok. A szorongásom szorongást kelt, és azon ritka alkalmakkor, amikor félig tisztességesnek érzem magam, a napomat azzal töltöm, hogy üllőket keresek. A folyóiratban közzétett alkalmazáson végzett kutatások szerint Klinikai pszichológiai tudomány, azonban a Personal Zen 25 perces lejátszása csökkentheti a szorongást - ami azt jelenti, hogy jó esély van erre az alkalmazásra, és egy napon romantikusan részt veszek benne.
„Pszichológiai szorongásban szenvedő emberek milliói nem keresik vagy fogadják a mentális problémákat Egészség szolgáltatások ” - mondta Tracy Dennis, a Hunter College vezető kutatója nyilatkozatban. "A kulcsfontosságú tényező itt az, hogy sok bizonyítékokon alapuló kezelés megterhelő-időigényes, drága, nehezen hozzáférhető és megbélyegző." Kétségtelen, hogy ez az, ahol az alkalmazás bejön.
A játék alapja egy szorongásos kezelés, az úgynevezett „figyelem elfogultság módosító tréning”, ahol edzenek figyelmen kívül hagyni egy fenyegető ingert (mint egy dühös arc), és inkább a nem fenyegetőre koncentrálni (mint egy boldog arc). Ami magát a játékot illeti, meglepett, hogy milyen hatással van az aggodalomra. Figyelembe véve, mennyire egyszerű, azt gondoltam, néhány perc múlva unatkozni fogok, de ennek éppen az ellenkezője bizonyult igaznak.
Íme a lényeg: Füves mező jelenik meg, és két kék arc jelenik meg - egy boldog, egy dühös. Mindketten a fűbe temetkeznek, és egy sor magasabb fű sarjad ki a boldog arc lyuka mellett. Munkád? Az ujjával nyomon követni a fű vonalát.
Komolyan. Ez az azt. Amikor további információkat kerestek az alkalmazásról, egyes véleményezők őrülten unalmasnak találták, és nem tűrhették sokáig, de számomra ez a lényeg: a játék ismétlődő jellege nem csak arra ösztönöz, hogy a nem fenyegető ingerekre összpontosítson, de megadja az elmének és a testnek a szükséges légzőteret ahhoz, hogy ne gondoljon - a szorongására, a stresszére, vagy egy másik cél elérésére. Az igazat megvallva, ha még történne valami a játékban - szintek, gólok, sebesség, konfliktus -, akkor más dolog lenne, ha hangsúlyoznám.
Míg a tanulmány szerint a 25 perces játék volt az édes pont, a kutatók jelenleg vizsgálják ha a rövidebb szakaszok (például egyszerre csak 10 perc játék) ugyanolyan szorongáscsökkentő hatásúak lennének hatás. "A sikeres pszichológiai beavatkozások eredményesen forradalmasíthatják a mentális betegségek kezelését és a saját mentális egészségünket" - mondta Dennis. „Reméljük, hogy olyan könnyen hozzáférhető és lebilincselő, bizonyítékokon alapuló mobil beavatkozási stratégiákat dolgozunk ki, amelyeket az egyén saját kezűleg kezelhet, mint személyes eszközöket a mentális jólét előmozdítására.”
Ez nem azt jelenti, hogy az ilyen játékok felváltják a hagyományos kezelési módszereket, például a gyógyszeres kezelést vagy a terápiát, hanem azok, akik egy természetesebb, kevésbé klinikai utat választanak, a Personal Zen mesés kiegészítést jelentene arzenál.
Ennek a történetnek a változata 2014 decemberében jelent meg.
Tekintse meg még néhány kedvenc, megfizethető mentális egészségügyi alkalmazásunkat:
