Ako mislite da je nanošenje krema za sunčanje prije dana na plaži ključ za niskorizično sunčanje, postoje loše vijesti. Prema Nacionalnom institutu za Zdravlje i Care Excellence (NICE) ne postoji "siguran ili zdrav način za preplanulost".
Više: 80 posto krema za sunčanje ne radi ono što bi trebalo
The nove smjernice savjetuju da uvijek nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većim kada ste na otvorenom i koristite šest do osam žličica losiona za pokrivanje cijelog tijela.
Nošenje visokog faktora od zaštita od sunca (SPF30 plus) ne znači nužno da možete duže boraviti na suncu bez opasnosti od opeklina.
Nadalje, smjernice NICE pokazuju da preplanulost ne znači da ste zaštićeni od naknadnog izlaganja suncu, a kumulativno oštećenje kože negira bilo kakav zaštitni učinak.
Još uvijek je moguće izgorjeti tijekom najtoplijeg dijela dana (u Velikoj Britaniji ovo je između 11 i 15 sati od ožujka do listopada) čak i po hladnom i oblačnom vremenu. Također je moguće izgorjeti u drugo doba dana i tijekom svih godišnjih doba.
Dok je krema za sunčanje učinkovit način zaštite vaše kože od štetnih UV zraka, NICE sugerira da prekrivanje prikladnom odjećom ili traženje sjene trebaju biti glavni prioriteti. Kad se koristi krema za sunčanje, treba je koristiti obilno i opetovano na svim izloženim dijelovima kože.
Ako idete na kupanje ili se znojite obilno dok nosite kremu za sunčanje, savjet je da odmah nakon toga ponovno nanesete losion-čak i ako proizvod tvrdi da je vodootporan.
Više: Žena dijeli šokantni selfie kako bi upozorila druge na tamnjenje
Ako imate svijetlu kosu ili kožu, puno madeža ili pjegica ili imate rak kože u svojoj obitelji, trebali biste biti posebno pažljivi kada ste na suncu, kao i bebe i djeca.
Ovaj tjedan glumac Hugh Jackman upozorio je na oštećenja od sunca kad je otkrio da mu je iz nosa uklonjen još jedan rak.
U objavi na Instagramu Jackman je nakon toga podijelio svoju sliku s nosom prekrivenim zavojem uklanjanje petog raka kože s natpisom: „Primjer onoga što se događa kad ne nosite krema za sunčanje. Bazalna stanica. Najblaži oblik raka, ali ipak ozbiljan.
"MOLIMO VAS KORISTITE SUNCREEN i redovito se kontrolirajte", dodao je.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Primjer onoga što se događa kada ne nosite kremu za sunčanje. Bazalna stanica. Najblaži oblik raka, ali ipak ozbiljan. MOLIMO VAS KORISTITE SUNCREEN i redovito se kontrolirajte.
Post objavljen od Hugh Jackman (@thehughjackman) na
Iako dugotrajno izlaganje sunčevoj svjetlosti nosi svoje rizike, smjernice također ističu korist kratkih perioda na sunčevoj svjetlosti kako bi se povećala proizvodnja vitamina D, koji je neophodan za zdrave kosti. Prema NICE -u, većina ljudi može proizvesti dovoljno vitamina D izlažući nakratko na otvorenom tijekom najtoplijeg vremena dio dana i ostavljajući samo otkrivena područja kože koja su često izložena (kao što su podlaktice, šake ili donji dio noge).
Kratko razdoblje na suncu znači samo oko 10 do 15 minuta i manje od vremena koje vam je potrebno da počnete crvenilo ili izgaranje, preporučuje web stranica NHS -a. Izlaganje duljem izlaganju vjerojatno neće donijeti dodatne koristi, iako će ljudi s tamnijom kožom morati duže boraviti na suncu kako bi proizveli ista količina vitamina D.
Više: Hugh Jackman podsjeća nas da rak može pogoditi čak i superjunake
