Većina nas jedva ima vremena spustiti slušalicu za pranje pa definitivno nema šanse da se nosimo s prehladom. Spriječite prehladu ove sezone slijedeći ove jednostavne savjete.
Kako počinje hladnije vrijeme, a prehlade počinju gubiti žrtve, možda ćete početi osjećati bol u grlu, curenje iz nosa ili glavobolju. Ali ako ste išta poput nas i jednostavno nemate vremena biti bolesni, bolje slijedite ove savjete za jačanje imunološkog sustava i prestanak prehlade prije nego što počne.
Povećajte unos vitamina C.
Rečeno je već mnogo puta, ali ponovit ćemo: Vitamin C je ključan za održavanje zdravlja imunološkog sustava i borbu protiv infekcija. Opskrbite se namirnicama bogatim velikim C, poput naranči, paprika, kivija i bobičastog voća.
Jedite hranjivu hranu
Izbjegavajte prerađenu hranu i alkohol tijekom tog vremena i umjesto toga idite na prirodne, zdrave mogućnosti. Za cink se također kaže da ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta pa se napunite namirnicama bogatim cinkom poput sjemenki, orašastih plodova i brokule. Povećajte unos tekućine što je više moguće pijući puno vode i biljni čaj s iscijeđenim limunom za dodatne dobrobiti. Jedite obroke koji imaju visok sadržaj vode i nježni su za želudac, poput a
juha od povrća.Uzeti toplu kupku
Da, odvucite djecu odatle i napunite si lijepu parnu kupelj. Dodajte nekoliko eteričnih ulja poput eukaliptusa ako ih imate pri ruci.
Dovoljno se naspavajte
U idealnom slučaju, trebali biste spavati oko osam ili devet sati noću. No, da se razumijemo, kad imate mnogo posla da prođete, hrčući muž i djeca u zoru, devet sati moglo bi zvučati više kao mašta nego kao stvarnost. No, kad osjetite da vam dolazi prehlada, bitno je da dobar san bude prioritet. Upozorite obitelj, djeci dodijelite kućanske poslove i kliznite u one ugodne PJ -ove.
Polako s vježbom
Gurajući se do krajnjih granica intenzivnim vježbanjem samo ćete dodatno opteretiti svoje tijelo, pa ga spustite kad se ne osjećate najbolje. No, također nema razloga zašto biste u potpunosti odustali od vježbe. Odlučite se za nježnu tjelovježbu, poput lagane šetnje blokom kako biste podigli raspoloženje i iskoristili prednosti svježeg zraka. Nekoliko smirujućih poza joge također bi moglo pomoći. Vjeruje se, na primjer, pozdrav Suncu da stimulira limfni sustav i poboljšava zdravlje dišnog sustava.
Još savjeta za hladno vrijeme
Pića koja će vas zagrijati po hladnom vremenu
Ugodne slastice po hladnom vremenu
Načini održavanja aktivnosti u hladnijem vremenu
