S obzirom da je ljetna sezona pred vratima, sve više ljudi želi je dovesti u pogon i uskladiti se s pojačanim rutinama vježbanja. Ali ako samo vježbate, možda nećete vidjeti željene rezultate, a to može biti zbog vaših prehrambenih navika. Jeste li razmišljali o a detoksikacija dijeta da vidite ima li razlike? Ako je tako, provjerite znate li vam zaista treba ili ne, od detoksikacije dijeta ne treba olako shvaćati. Evo nekoliko savjeta za utvrđivanje kada je detoksikacija zaista potrebna.
Dijete nisu zabavna
Većina ljudi mrzi riječ "dijeta" jer misle da to znači da se moraju riješiti svega što vole jesti i držati se pšeničnog kruha i vlakana. Ne tako! Dijeta može biti zabavna i ukusna, ali morate dovesti svoje tijelo i um u zdrav način rada. Kako sve više i više ljudi želi započeti hranjiviju prehranu u kombinaciji s vježbanje režima, mnogi smatraju plan detoksikacije kao polazište za zdraviji način života.
Detox dijete nisu planovi prehrane
Detoksikacija nije planirana kao dijeta i nikada se ne smije tretirati kao takva. To je način da resetirate svoje tijelo, dopuštajući mu ponovno pokretanje na čistiji, smireniji i uravnoteženiji način. Detoksikacija je izvrstan način da započnete zdravu prehranu (bilo za ljetnu sezonu ili nakon nje) i na putu ste prema uravnoteženijem načinu života i poboljšanoj dobrobiti-dugoročno.
Čuvajte se modnih dijeta
Mnogi planovi detoksikacije hir uključuju tekuću dijetu tri dana ili više, ali ove dijete mogu vas ostaviti neispunjenim, gladnim i razdražljivim. Detoksikacija nikada ne bi trebala biti zbog gladovanja ili iznimno niskog unosa kalorija. Umjesto toga, uspješan plan detoksikacije trebao bi resetirati vaša crijeva i vašem tijelu pružiti čistu, neispravnu hranu kao gorivo. Fokus detoksikacijske prehrane trebao bi biti na svježoj hrani bogatoj hranjivim tvarima koja se uvelike oslanja na hranu biljnog podrijetla i ograničene proteine životinjskog porijekla.
Trebate li zaista detoks dijetu?
Jednostavno je odrediti trebate li detoksikaciju - samo se zapitajte sljedeće:
- Jeste li na dijeti, ali kilogrami se ipak odbijaju otopiti?
- Jedete li prerađenu hranu više od dva puta dnevno?
- Jedete li brzu hranu jednom ili više puta tjedno?
- Jeste li u prehrambenoj kolotečini (jedete iste stvari dan po dan)?
- Je li vam dijagnosticirano nešto od sljedećeg: hipertenzija, povišeni kolesterol, dijabetes tipa II (s početkom u odrasloj dobi)?
- Patite li od zatvora?
- Jeste li stalno umorni, bez obzira koliko spavali?
Ako ste na dva ili više ovih pitanja odgovorili s DA, možda ćete morati promijeniti svoje strategije prehrane, počevši od jednostavnog plana detoksikacije!
Primjer detoks dijete
Na tržištu postoji mnogo dijeta za detoksikaciju - samo pretražite na internetu i pronaći ćete web stranice, knjige i detoks centre. Ali koji je pravi za vas? Ona koja pruža zdravu hranu i piće dok čisti rastvorenu otpad i uči vas osnovama zdrava prehrana. Na primjer, pristup aktivnog centra za zdravlje i wellness detoksikaciji uključuje trotjedni program.
1. tjedan: Prvi tjedan započinje eliminacijom - odmicanjem od prerađene hrane, smanjenjem unosa kofeina i vođenjem dnevnog unosa hrane.
2. tjedan: Drugi tjedan uvest će vas u fazu detoksikacije koja uključuje dva „tekuća“ obroka dnevno (bilo domaća) shakeovi, sokovi ili juhe) i jedan „čvrsti“ obrok dnevno, koji bi trebao uključivati ugljikohidrate, proteine i zdravo masti. Bez obzira na to je li vaš obrok čvrst ili tekući, sastojke biste trebali održavati svježima i zdravima - i uzeti u obzir da je organska hrana još bolja za vaše tijelo.
3. tjedan: Treći tjedan vratit će vas u normalnu prehranu, kombinirajući aspekte prvog i drugog tjedna u vašu dnevnu rutinu i također će stvoriti jelovnik/plan obroka koji će vam dugo raditi posebno termin. Ovaj će vam tjedan također omogućiti da polako unosite neke eliminirane namirnice natrag u svoju prehranu.
 |
Cilj zdrave prehrane za detoksikaciju je naučiti vas da se zdravo hranite kao dio svog načina života, a ne da vam oduzmete zdravu, hranjivu hranu koja je od vitalnog značaja za vaš cjelokupni život zdravlje i dobrobit. |
Više o modnim dijetama
Što radi, a što ne?
Od juhe od kupusa do grejpa, Atkinsa do zone - vani je toliko dijeta. Dr. David Bull iz NewYouTV -a razdvaja dobro, loše, besmisleno i opasno.
Još savjeta o detoksikaciji
Demistificiranje detoksikacijske dijete
Kako odabrati siguran detoks
Joga pozi i savjeti za dijetu za proljeće
