2. Park -klupa sa iskorom
Vježba s više mišića koja će također poboljšati vašu ravnotežu, iskoraci prvenstveno djeluju na donji dio tijela, dok rotacija cilja na vaše mišiće. Ako niste izveli iskorake na podignutom
platforme prije, počnite sa stepenicama, a zatim, kad se bolje prilagodite, pređite na klupu u parku.
Početni položaj: Pronađite stabilnu klupu u parku, ili čak niz stepenica, i stanite 2 do 4 stope ispred klupe ili stepenice, ruku sklopljenih ispred prsa.
Pokret: Držeći gornji dio tijela uspravno, podignite desno koljeno, a desno stopalo postavite ravno na klupu ili stepenicu, pomaknite se u položaj ispada, držeći desno koljeno
iznad desnog gležnja. Dok lutate, rotirajte trup ulijevo, zatežući koso i trbušne mišiće. Gornji dio tijela dovedite u središte i odmaknite se u izvorni položaj
i zamijenite noge.
Izvedite 10 do 12 ponavljanja, napravite pauzu od 30 sekundi i ponovite 2 do 3 seta.
Pet zabavnih vježbi za nevjerojatne noge
