Ispostavilo se da smo mi koji smo u vezi (ili smo nekada bili) pokušavali ostvariti obostrano zadovoljstvo ciljeve s našim tipom sve krivo.
Fotografija: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
"Bilo je kao da me naša veza čini lijenom, a nisam mogla shvatiti zašto", kaže Liz Frasier*, 33. Ona i njezin ljepotica bili su zajedno tri godine, a dvije su živjeli zajedno. “Pomogao mi je skrenuti misli s stvari”, kaže ona, “ali nikad mu nisam mogla oduzeti um na stvari, tada je počelo nadvlačenje konopca. "
U početku je počelo nevino: vožnja kroz večeru ovdje, preskočeni trening tamo, sve dok se njihova cijela veza nije okrenula oko onoga što će te večeri gledati na Netflixu. Pokušali su zajedno postaviti ciljeve - hraniti se zdravije, više vježbati, uštedjeti novac - ali "on bi uvijek popustio i ja ne bih zaostajao".
To je brod koji tone i kojeg mnogi od nas previše dobro poznaju i s dobrim razlogom: kad su u pitanju zajednički ciljevi, to je to pretpostavila je da osoba s većom samokontrolom može pomoći drugima da budu motivirani... i znate o čemu govore pretpostavljajući.
Ispostavilo se da je točno suprotno (što objašnjava epski neuspjeh svake veze u kojoj sam ikada bio). Nedavno studija objavljeno u Journal of Consumer Research otkrilo je da osoba s manje samokontrole ima najveći utjecaj na ishod cilja.
"Proučavali smo ulogu koju samokontrola ima u zajedničkim odlukama parova", pišu autorice Christina Dzhogleva s Bostonskog fakulteta i Cait Poynor Lamberton sa Sveučilišta u Pittsburghu. Kad oba partnera imaju visoku razinu samokontrole, bolje su u mogućnosti uštedjeti novac, hraniti se zdravije i duže se držati ciljeva nego kad oboje imaju nisku razinu samokontrole, očito. No, kad je partnerstvo miješano, partner s višom samokontrolom više cijeni ideju o održavanju odnosa nego da se drži svog oružja.
"Ispostavilo se da se samokontrola ne može prepustiti nekom drugom", zaključuju autori studije.
Naoružani ovim znanjem, što djevojka sada može učiniti? Evo nekoliko savjeta od Carol Anne Austin, psihoterapeutkinje i savjetnice za parove u Kimberly Moffit Associates:
1. Ciljevi bi trebali povećati pozitivno ponašanje, a ne smanjiti negativno ponašanje
Stvoriti čini radnje nego Stop radnje. Ako oboje želite isključiti kavu iz svog života, što ćete prvo htjeti učiniti? Tako je: Pijte izravno iz vrča sa slamkom. "Počnite tako što ćete se zapitati koje ponašanje želite prestati, ali nakon toga morate postaviti pitanje o tome koje ponašanje želite vidjeti više kako biste olakšali tu promjenu", kaže Austin. Umjesto da kažete: "Prestanimo piti kavu", recite: "Pijmo više zelenog čaja."
2. Ciljevi moraju biti specifični
Kad postavite nejasan cilj, poput "Jedite zdravije", smanjuje vaše (i njegove) osjećaje odgovornosti da poduzmete korake prema svom cilju. No ako biste napravili posebnu-i malu-promjenu, poput: "Jednom tjedno kuhajte obrok zajedno", sada ste suzili cilj i pripisali mu specifičnu i neprijeteću radnju.
3. Usredsredite ciljeve na svoje vlastiti ponašanja
U konačnici, jedino ponašanje koje možete promijeniti je vaše vlastito, a podsjetiti se na ovu činjenicu kada se ljušti pomoći će vam da ostanete na individualnom putu. Ako se povuče one noći kad biste trebali zajedno skuhati obrok, kako možete ponovno vratiti cilj u svoju kontrolu? Uvijek imaj načina da ostaneš na kursu u stražnjem džepu.
* Ime je promijenjeno
Još savjeta za vezu
8 Samo izazovi u odnosima razumiju osobe
Savjeti za uspješne parove u vezi
Tajna sretne veze: Budite sebični
