Trešnje su ukusne, ali ima li skrivenih zdravstvene dobrobiti unutar ovog slatkog voća? Srećom, odgovor je potvrdan. U čast Dana predsjednika (i cijelog mit o tome kako George Washington sječe stablo trešnje), pogledajmo ovo veselo voće kako bismo vidjeli koje zdrave pogodnosti leže u njegovom ljupkom mesu.
Trešnje su fantastičan dodatak širokom izboru slastica (torta od sira, netko?), Ali su i odlične za jednostavno grickanje. Trešnje prepuni su vitamina A i vitamina C, pa čak imaju i neke omega-3 i omega-6 masne kiseline. No, kako nam to koristi kad ih jedemo? Pročešljali smo medicinska istraživanja i zatražili od stručnjaka da saznaju više.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Dr. Luiza Petre, kardiolog, kaže za SheKnows da trešnje mogu pomoći u snižavanju razine triglicerida i kolesterola, a oboje može pridonijeti srčanim bolestima.
Poboljšava zdravlje crijeva
Studija iz 2018. objavljena u časopisu Journal of Nutritional Biochemistry
otkrili su da gorke trešnje Montmorency (koje su, kao što im naziv govori, kisele) mogu pozitivno utjecati na mikrobiom crijeva čovjeka jer potiču rast dobrih bakterija.Smanjuje upalu
Studija iz 2013. godine u Journal of Nutrition proučavala je trešnje (za razliku od trpkih) i otkrila da Pokazalo se da konzumacija ovog slatkog voća smanjuje upalu u ljudskom tijelu.
Sprječava napade gihta
Petre također napominje da sok od trešnje može pomoći u sprječavanju napada gihta. Giht uzrokovana je prekomjernom količinom mokraćne kiseline u tijelu koja se može kristalizirati u zglobovima i izuzetno je bolna. Trešnje, kaže ona, sadrže visoku razinu protuupalnog antioksidansa zvanog antocijani, koji može pomoći u snižavanju razine mokraćne kiseline. Visoka razina vitamina C također može pomoći u tome.
Može smanjiti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom
"Antioksidativni antocijanin prisutan u trešnjama izravno je povezan s poboljšanim odgovorom na inzulin", objašnjava Petre. "Ukratko, vaše tijelo može smanjiti i brže smanjiti šećer u krvi nakon obroka."
Ublažava bol nakon treninga
Trešnje su također dobra opcija nakon treninga, kaže za SheKnows Alissa Rumsey, registrirana dijetetičarka.
“Montmorency tart sok od višanja može pomoći poboljšati vrijeme oporavka nakon vježbe smanjite bolove u mišićima i smanjite oštećenje mišića ”, kaže ona.
Pojačava snagu mozga
Prema Petreu, ti flavonoidi prisutni u trešnjama mogu pomoći u jačanju memorijske funkcije.
Potiče bolji noćni san
Oni vam također mogu pomoći spavati. “Prema nedavnom istraživanju, Montmorency tart sok od višanja može vam pomoći produžiti vrijeme spavanja za gotovo sat i pol bez nuspojava koje se ponekad mogu povezati s OTC -om i drugim lijekovima za spavanje ”, objašnjava Rumsey.
Donosi beneficije trudnoće
Također, onima koji čekaju dijete, trešnje (umjereno) mogu pomoći u poboljšanju protoka krvi u posteljicu, kaže Petre.
Dakle, zdjela trešanja možda nije jedino rješenje za to svi svoje zdravstvene probleme (drugim riječima, nemojte zanemariti savjete liječnika dok grickate trešnje i nadamo se da će izliječiti sve što vas muči), ali oni imaju mnogo zdravstvenih prednosti koje ne biste trebali zanemariti. Bilo da jedete trešnje po šačicu ili istražujete različite vrste soka od višanja (i da, postoji hrpa različitih vrsta), Pametna je ideja dodati nešto jarkocrvene dobrote u svoju prehranu kako biste smanjili upalu, smanjili rizik od srčanih bolesti i eventualno spavali bolje.
