Čamci s avokadom čine jednostavno savršenu ručnu večeru - SheKnows

To je obrok koji svi dobro poznajemo. Djeca su odsutna na dremanim zabavama. Ili ste razvedeni, i to je njihova noć s ocem. Ili nemate djecu, a vaš partner radi do kasno. Ili ste slobodni. To je sam obrok, a prečesto znači zdjelu žitarica. Ali što ako otvorite kremasti, zreli avokado i napunite ga mahunarkama punim proteina? Osjećali biste se dobro uhranjeni, eto što.

Povezana priča. Jamie Oliver upravo je podijelio tost od avokada s preokretom To je savršen obrok za vrućih ljetnih dana

Više:Pulsi: 15 načina mijenjanja igre u ishrani godine

Evo tri nevjerojatno jednostavna recepta za brod s avokadom iz Pulse Pledgea i Prehrana skinuta.

Čamci s avokadom, na tri načina

Vrijeme pripreme: 10 minuta | Vrijeme kuhanja: 10 minuta | Ukupno vrijeme: 20 minuta

Sastojci:

Sezamov kupus

• 1/2 glavice crvenog kupusa
• 2 žlice sjemenki sezama
• 2 žlice maslinovog ulja
• 2 žlice Nama shoyu umaka

Začinjen crni grah

• 2 šalice crnog graha
• 1/4 šalice organske salse po vašem izboru
• 2 žličice mljevenog kima
• 2 žlice kokosovog ulja (ili maslinovog ulja)
• 1/2 žličice morske soli
• Svježe mljeveni crni papar
• 2 žlice prehrambenog kvasca (po izboru)

Curry slanutak

• 2 šalice slanutka
• 1 žlica mješavine začina curry
• 2 žlice kokosovog ulja (ili maslinovog ulja)
• 1 žlica javorovog sirupa
• 1/2 žličice morske soli
• Svježe mljeveni crni papar

Dodatni ukrasi za sve okuse: svježe začinsko bilje (poput cilantre, vlasca ili peršina), svježi sok od limete.

Više:35 recepata koji štede vrijeme donosi vam piletina rotisserie

Upute:

Sezamov kupus

1. Dodajte sve sastojke u srednje vruću tavu i kuhajte dok ne omekša i omekša, oko 10 minuta. Začine prilagodite ukusu.

Začinjen crni grah

1. Dodajte sve sastojke u srednje vruću tavu i kuhajte dok se ne zagrije. Začine prilagodite ukusu.

Curry slanutak

1. Dodajte sve sastojke u srednje vruću tavu i kuhajte dok ljuske od slanutka ne budu čvrste i blago hrskave. Začine prilagodite ukusu.

Za sastavljanje

1. Prepolovite svaki avokado (1 avokado po obroku), uklonite koštice, nježno uklonite meso avokada s kože i stavite u malu zdjelu za miješanje.
2. Kombinirajte meso avokada s 1/3 šalice bilo kojeg punjenja koje želite upotrijebiti i promiješajte da se sjedini. Ovim punjenjem napunite kožu od avokada. Poslužite odmah.
3. Ostatke punjenja čuvajte samo u hermetički zatvorenoj staklenoj posudi, a avokado otvorite tek kad odmah poslužujete.

Obećajte jesti bobice jednom tjedno tijekom 10 tjedana i unesite priliku da osvojite poklon karticu od 100 USD na Pulse Pledge.

Više:Kung pao slanutak: Pretvorite omiljeno kinesko jelo u vegan