Premda se preporučuje unos ugljikohidrata prije duže vožnje, gutanje slatkih krafni tijekom utrke ne zvuči kao najzdraviji način vježbanja. Ta je ideja definitivno zabrinula ljude kada su čuli tužnu vijest o jednom trkaču koji je umro od srčani udar tijekom godišnjeg Krispy Kreme Challengea u Raleighu u Sjevernoj Karolini prošle subote.
Međutim, potrebno je razjasniti nekoliko stvari o utrci i čovjeku za kojeg se smatra da je doživio smrtonosni srčani udar. Prije svega, utrka, koja je u svom 12. godine i držano od Sveučilišta North Carolina State radi prikupljanja novca za lokalnu dječju bolnicu, nikada prije nije netko umro od posljedica trčanje. Izazov uključuje pojesti 12 krafni tek nakon što su sudionici pretrčali 2-1/2 milje od 5 milja utrke, a čovjek je napustio utrku nakon oznake prve milje, pa u tom trenutku nije pojeo krafne. Imao je 58 godina i još uvijek je nepoznat, pa se malo zna o bilo kakvim postojećim stanjima koja je možda imao.
Više:10 jednostavnih vježbi zagrijavanja koje možete raditi s bilo kojim treningom
Prema nekoliko izvješća, bolove u prsima počeo je osjećati nakon prve milje, napustio je stazu i odveden u obližnju bolnicu, gdje je nedugo nakon dolaska preminuo. The organizatori su podijelili tužnu vijest i njihovu sućut obitelji trkača na Facebooku.
“Nažalost, moramo podijeliti neke tužne vijesti. Sa žaljenjem potvrđujemo da je sudionik današnjeg Krispy Kreme Challengea preminuo. 58-godišnji muškarac izašao je iz utrke unutar prve milje i prijavio bolove u prsima. EMS ga je prevezao u bolnicu Rex gdje je proglašen mrtvim. Duboko smo tužni i želimo prenijeti najiskreniju sućut njegovim voljenima. "
Više:Jednostavna vježba koju možete doslovno izvesti tijekom kuhanja večere
Iako je uznemirujuće čitati ovakve vijesti i iako krafne nisu najzdravija hrana za trčanje, najvjerojatnije vas neće ubiti ako ih pojedete dok trčite, a to nije ono što je ubilo ovo čovjek. Međutim, već postojeće srčano stanje povezano s prenaponom moglo bi. Razgovarao sam sa Dr. Felicia Stoler, registrirani dijetetičar, fiziolog za vježbanje i poznata osoba zdravlje autor, kako bi stekli daljnji uvid u to pitanje.
"Trčanje limenka biti izvrsna tjelovježba (kao i hodanje), ali važno je da svi ljudi znaju njihov broj: krvni tlak, broj otkucaja srca u mirovanju, profil lipida (slom kolesterola) i razinu šećera u krvi. Za mnoge odrasle osobe trčanje na cesti trebalo bi ne biti prvi put da imate 'stres test' ”.
Postoji mnogo čimbenika koji mogu povećati rizik od srčanog udara, ali postoji i mnogo načina da preuzmete kontrolu nad sobom zdravlje srca.
Više:14 načina za dodatno poboljšanje kondicije iz svakodnevnih aktivnosti
“Odgovarajući san, smanjenje stresa i redovita tjelesna aktivnost ključne su komponente. Održavanje odgovarajuće tjelesne težine je drugo. Konzumiranje pretežno biljne ili mediteranske prehrane pomaže: cjelovite žitarice, bogate vlaknima, niske masnoće, niske natrij, voće, povrće, orasi, sjemenke, nemasno meso, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, riba (poput lososa) dva puta po tjedan. Također, tijekom vježbanja, sporo oslobađajući ugljikohidrati, kao u zobenoj kaši od cjelovitih žitarica, osigurat će izvor energije. ” Ugljikohidrati su definitivno veliki izvor energije tijekom utrku, ali želite nešto što će vam dati dugotrajnu energiju, a ne brzi nalet šećera zbog kojeg ćete se srušiti čim utrka završi (tj. krafne).
Žao mi je, Krispy Kreme Challenge. Znam da ste s dobrim razlogom i da vas je vodilo više od 65.000 ljudi, ali promičete nezdravu hranu i vjerojatno svim trkačima dajete probavne smetnje. Trkači: Postoje i drugi načini dobrotvornog djelovanja.
