Evo otrežnjujuće statistike: Srčana bolest ubija jednu od svake četiri žene. I dok ne možemo promijeniti čimbenike rizika poput obiteljske povijesti i rase, medicinska istraživanja otkrila su najmanje sedam prijetnji koje možemo nadvladati znanjem i djelovanjem. "Usredotočenje na promjenjive čimbenike rizika može donijeti drastične promjene u zdravlju našeg srca", kaže dr. Joseph Rotella, dr. Med., DC.
Smrtonosna sedmorica
Evo nekih čimbenika rizika od srčanih bolesti koje možete ukloniti iz svog života, za svoj život:
1. Upotreba duhana:
"Čak i pušenje samo jedne do četiri cigarete dnevno udvostručuje šanse da ćete imati ili umrijeti od srčanog udara", kaže Teresa Caulin-Glaser, dr. med., FACC, FAACVPR i izvršna direktorica McConnell Centra za zdravlje srca u Columbusu, Ohio.
2. Visoki krvni tlak:
Prema Caulin-Glaser-u, krvni tlak veći od 130/85 mm/HG 10 puta povećava rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti.
3. Tjelesna neaktivnost:
Vaše je srce, naravno, mišić - a nedostatak vježbe ga slabi kao i ostale mišiće. To kompromitira sposobnosti nošenja krvi vaših arterija, vena i kapilara.
4. Dijabetes tipa 2:
"Mnoge žene nisu svjesne da je dijabetes značajan faktor rizika za koronarnu bolest srca-i taj je rizik veći kod žena nego kod muškaraca", kaže Caulin-Glaser. Visoki šećer u krvi oštećuje žile koje opskrbljuju krvlju srce; obloge žila mogu se zapravo zadebljati, što otežava protok krvi. Dobra je vijest da se dijabetes tipa 2 - čak i unatoč obiteljskoj povijesti - uvelike može spriječiti prehranom i tjelovježbom.
5. Razina kolesterola / loša prehrana:
Neki stručnjaci, poput dr. Jamesa Carlsona (autora knjige GENOCIDE: Kako će vas neznanje u prehrani vašeg liječnika ubiti) tvrde da se nikada nije pokazalo da kolesterol uzrokuje bolesti srca. Umjesto toga, kaže: "To je pretvaranje molekula šećera u kolesterol, a rezultirajući kolesterol, koji je pravi krivac za srčane bolesti."
6. Stres:
Caulin-Glaser kaže: "Ženska srca su podložnija stresu, izraženom u fenomenu poznatom kao" slomljeno srce sindrom ’, koji izaziva simptome srčanog udara nakon emocionalne traume u žena u postmenopauzi s čistim arterijama.”
7. Metabolični sindrom:
Ovo je skupina čimbenika rizika koji se često pojavljuju zajedno, a jedna komponenta pogoršava drugu. Uključuju "središnju pretilost" (struk veći od 35 ″); visoki krvni tlak (veći od 130/85 mm/HG); niske razine HDL kolesterola (manje od 50 mg/dl); visoke razine triglicerida (iznad 150 mg/dl); i razine šećera u krvi veće od 100 mg/dl. Želite li znati više o tome što možete učiniti kako biste smanjili ove rizike? Popratni članak pročitajte ovdje 10 načina kako smanjiti rizik od srčanih bolesti.
