Prvi sam koji priznaje da volim baš sve o čarobnom blagdanskom vremenu!
No, jedna stvar koju ne volim je kako pretjerujemo u svemu pretjerano - uključujući i mene - sa razmišljanjem "tome služe blagdani".
Praznici su za slavlje, uživanje i opuštanje, ali to ne znači da bismo to trebali izjednačiti s besplatnom propusnicom za izbacivanje vježbi kroz prozor i odgoditi zdrav jesti do nove godine.
Pitanje koje svi žele znati je: Kako uživati u svim dobrotama i čudima sezone, a da u nekoliko dana ne poništite sav svoj naporan rad i zdrave navike?
Mislim da je sigurno reći da svi znamo očite odgovore - a ako ne znate, postoje tona popisa i savjeta.
Izvukao sam nekoliko svojih omiljenih savjeta - ali nijedan trik, savjet ili čarobno rješenje neće biti od velike pomoći ako prethodno ne znate ova jedna stvar.
Pazi moj brzi video gdje dijelim najkritičniji savjet za očuvanje zdravlja ovog blagdana.
A kad to riješite, evo nekoliko korisnih savjeta koji će imati puno veće šanse za uspjeh!
Rasporedite svoje treninge tijekom dana ili prije dana
Bez obzira na to koliko ste zaposleni, i dalje imate 24 sata u danu, a vi birate kako ćete ih provesti. Ako otkrijete da ste zaokupljeni užurbanošću, a vrijeme vježbanja se gubi u gužvi, pogledajte dnevne zadatke dan prije i isplanirajte vježbu kao i svaki drugi termin. Zapravo, to je vjerojatno najvažniji sastanak kojem prisustvujete - bit ćete napunjeni energijom, biti jasni um, osjećajte se manje pod stresom i budite spremni uhvatiti se u koštac sa svime što vam sezona dobaci duh.
Bez neuspjeha: ustanite samo 30 minuta ranije i obavite to prije nego započnete dan. Ništa vam ne može stati na put, a cijeli dan možete uživati u endorfinu nakon treninga.
Ponovno procijenite i prepravite svoj trening kako biste optimizirali vrijeme
Tko želi provesti cijeli dan u teretani za vrijeme blagdanske kupovine, zabava i večera? Umjesto da u potpunosti preskočite vježbu, napravite 30-minutni prozor u kojem maksimalno povećavate vježbu s intervalom i trening snage.
Moj omiljeni način postizanja rezultata je kombiniranje intervala s pravim omjerom kardio treninga visokog intenziteta i treninga snage kako biste dobili više od manje vremena.
Samo dodajte (mjehurićastu) vode
Ovaj savjet ne čudi nikoga tko me poznaje - oprostite, znalce vina - ali jednog od mojih najbolje savjeti za mršavljenje pića, a istovremeno i hidrataciju, jest dodavanje gazirane vode ili gazirane sode u bilo koje piće, od koktela do vina. Ja ljubav voda dodaje mjehurić s okusom, a još više volim što mogu trošiti dvostruko veću količinu pića - bez smanjenja dodatnog šećera i kalorija. Još bolje, budući da dodajete vodu, manja je vjerojatnost da ćete pretjerati i probuditi se s jakom glavoboljom!
Budite svečani uz svoju fitnes rutinu
Postoji mnogo zabavnih aktivnosti koje se mogu smatrati vježbama i ne zahtijevaju vrijeme u teretani. Skijaško trčanje i zimsko pješačenje dvije su mi najdraže zimske aktivnosti. Dobivate svjež zrak i mogućnost uživanja na otvorenom, ili dovedite prijatelja i dohvatite nekoga - mnogo mršavljenja nego sjedenja na tanjuru kolačića.
Međutim, ne možemo se svi vezati za skijaško trčanje ili mu pristupiti, pa čak ni na dobro mjesto za planinarenje. Zbog životnih okolnosti, često samo trebamo nešto jednostavno i brzo što možemo učiniti upravo u svom vlastitu dnevnu sobu-zbog čega mislim da je zabavnije ući u duh s blagdanskom tematikom vježbe.
I dalje ćete imati sjajan trening, ali s lijepom promjenom teme. Evo moje zbirke 10 najboljih videa za praznike za praznike - kao i zdrave blagdanske savjete i trikove.
Nemojte me krivo shvatiti, ovi savjeti ne znače da biste trebali izbjegavati bilo kakvu zabavu, već da uživate u svemu uživajući u svemu stvari koje su važne - i to umjereno učinit će vas sretnijima, zdravijima i energičnijima tijekom cijelog sezona.
Živjeli da jedete, pijete, krećete se i budete veseli!
Amanda Russell je najbolje ocijenjena spisateljica fitnesa i životnog stila, profesionalna uvodničarka, olimpijska sportašica, model, glasnogovornica, osnivačica Fit, jak i seksi i jedan od vodećih stručnjaka u industriji za fitness, wellness i promjene. Amanda vodi i vodi produkciju online fitnes serija: Fit, Strong and Sexy. Da biste gledali Amandin show, posjetite je YouTube.
Saznajte više o Amandi na Facebook, Instagram, Cvrkut i Pinterest. Ili pogledajte Amandine planove fitnesa i prehrane na Fit, jak i seksi.
