"Bikini tijelo počinje ovdje"
“Tajne oblikovanja kupaćeg kostima”
Svi smo do sada već čuli i vidjeli naslove i vjerojatno smo osjetili pritisak da uđemo u oblik tijela bikinija, kao da bi to ikada trebalo definirati kao jednu veličinu. Ali živimo u društvu i kulturi u kojoj se, ako ne živite u kutiji, suočite s ovim!
Službeno je, kad prođe vikend Dana sjećanja, a mi smo službeno u „udarnom ljetu“, naši kalendari se pune društvenim događajima, zabavama, piknicima, roštiljima i drugim. Također donosi mnoge mogućnosti da se prepustite onim poslasticama tipa "trenutak na usnama, zauvijek na bokovima".
Ako postoji nešto što treba znati o meni, to je da čvrsto vjerujem da je život sve život i trebali bismo moći uživati u takvim vrstama okupljanja bez krivnje. Ne brini, ti limenka!
Sastavio sam svoje savjete za održavanje vašeg seksi ljetnog tijela na bilo kojem društvenom događaju. Naoružani spoznajama s ovog popisa, lako je uživati u zdravom ljetu ispunjenom društvom, a pritom steći i održavati onu tjelesnu građu spremnu za kupaći kostim!
Savjet broj 1: Ništa je "zabranjena" hrana
Ne razmišljajte o krafnama ... o čemu sad razmišljaš? Znam da razmišljam krafne. Isto se odnosi i na hranu, jednom kad se nešto shvati kao "zabranjeno", skloniji smo o tome više razmišljati, više žudimo za njim. Velika je vjerojatnost da ćete ograničiti, a zatim i "izgubiti kontrolu" i pretjerati s tom "zabranjenom hranom". Umjerenost je ključ ovdje! Umjesto da se uskraćujemo, imamo neku kvalitetu vs. količina je način razmišljanja koji će vas čuvati od sve "zabranjene" hrane na svijetu. Razmislite o zdravim izborima koje češće donosite i automatski ćete to početi činiti podsvjesno. Baš kao što možete vježbati svoje tijelo na vježbanje, tako možete trenirati i svoj um.
Savjet #2: Trik o "piću dok pijete"
i sjećanje na hidrataciju dok idete često se izgubi. Moje rješenje: Dodajte gaziranu vodu svom vinu.
Da, gazirana voda omogućuje vam da zadržite isti izvrstan okus, osim toga čini vaše piće duljim i hidratizira vas u isto vrijeme. A ako želite koktel, budite vrlo pametni u vezi miksera. Preporučujem da probate ovako nešto Mršavi Mojito.
Savjet #3: Zamamna i svečana, ali zdrava i laka hrana za zabave
Napravite (lako) prekrasan namaz od crvene, bijele i plave boje s pladnjem voća i sira.
Primjer: kockice bijelog sira po vašem izboru s crvenim voćem po izboru (komadići lubenice, jagode ili maline) i borovnicama. Posložite na lijep način i voilà!
Savjet #4: Ne ostanite gladni
Često mislimo da štedimo kalorije štedeći na ručku, ali kad smo gladni na zabavi, gotovo uvijek pretjeramo i konzumiramo mnogo više nego što bismo inače. Umjesto toga, pokušajte tijekom dana napasati zdravu hranu (voće i povrće). Jedenje više, manjih mini obroka tijekom dana zapravo pojačava metabolizam, ali će spriječiti napade gladi koji obično kasnije rezultiraju lošim izborom hrane.
Savjet #5: Planirajte dan unaprijed
Kad unaprijed planirate, šanse za održavanje tog ljetnog tijela neće ispasti niti biti sabotirane. Pokušajte odvojiti vrijeme za kupovinu zdravije hrane kako biste je imali pri ruci. Ne zaboravite pronaći vremena za vježbanje! Tamo je stalno vrijeme je za brzi trening.
Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti bilo gdje za manje od 10 minuta:
- 4 minute do nevjerojatne vježbe s ravnim trbuščićima
- 7-minutni kardio i tonirajući trening za cijelo tijelo
- Vježba za vježbu daske za transformaciju tijela
Možda postoje pozivi u posljednji čas na zabave, a ne možete uvijek planirati unaprijed, ali ako upotrijebite savjete od jednog do četiri, bit ćete na putu održavanja tog ljetnog tijela i još uvijek ćete biti društveni.
Savjet #6: Budite pobjednički gost
Niste sigurni koje će opcije zalogaja biti na zabavi? Budite pobjednički gost na mnogo načina donoseći svoje lijepo, svečano, a opet jednostavno i zdravo jelo (osim toga, odlično je za početak razgovora). Pokušajte prepolovljene banane posipati s malo cimeta i šećera i peći sa svake strane dvije minute. Za zalihu možete opskrbiti se smrznutim jogurtom ili laganim šlagom (sjetite se samo savjeta broj 1).
Sada možete sjediti, uživati u svečanoj prigodi i dobrodošli ljeti, a sve bez osjećaja krivice!
Ostali zabavni recepti i ideje u kojima biste mogli uživati:
- 5 zamjena hrane i pića za namještenije, seksi zabave četvrtog srpnja!
- Zdravi kokteli i grickalice bez krivnje
- Češnjak ‘n’ Herb kokice hrskave
Kakvi su vam planovi za ljeto? Volim čuti vaše mišljenje pa ostavite svoje komentare ispod!
