Priprema obroka koji se nađe na mjestu za sve u vašoj obitelji može biti teška. Umjesto toga, isprobajte ove obiteljske obroke i otkrijte obiteljski obroci koje će svi voljeti!
Profesionalci znaju
Majka troje djece i autorica Pennywize vegetarijanac, Andrea Frayser preporučuje zajedničku prehranu kao obitelj. “Kao majci troje djece čiji muž radi 100 milja daleko od kuće, zajednička obiteljska večera svake večeri bila je apsolutno neophodna održavanje naše obitelji, pa ako netko može napraviti jedno preinačenje obroka, to bi bilo isključiti televizor, sjediti, jesti i uživati u svojoj obitelji večera."
Frayser to čini u svom domu kako bi hrana bila zanimljiva, tako da je vrijeme obroka i obiteljsko.
- Neka pripremanje obroka postane obiteljska stvar. Uključite članove svoje obitelji u pripremu obroka jer se time dobiva "vrijeme za obiteljsko lice", a "čak i oni najizbirljiviji oni vjerojatnije će pojesti nešto što su sami napravili", kaže Frayser.
- Koristite nutritivno guste sastojkepoput tjestenine od cjelovitog pšenice umjesto bijele ili prepolovite polovicu mesa u umaku od tjestenine dodavanjem naribane mrkve ili nasjeckanog povrća.
- Nastojte uključiti barem dvije porcije povrća u svaki obrok. "Boje čine dopadljiv tanjur, a dodana prehrana i vlakna bitni su za borbu protiv mnogih zdravstvenih problema."
Potrudite se dobro jesti
Gina Keatley, direktorica prehrane i izvršna direktorica Nourishing NYC -a, kaže da je "stvarnost dobre prehrane da se ljudi moraju potruditi". Nekoliko jednostavnih tehnika koje Keatley zagovara su:
- Zamijenite proteine tako da svi budu mršavi. Zamijenite goveđe komade s visokim udjelom masti s pečenicom, piletinom ili mljevenom puretinom.
- Jedite s manjih tanjura. "Studije pokazuju", kaže Keatley, "da ljudi koji jedu s manjih tanjura jedu manje i jednako su zadovoljni."
- Jedite manje i više kuhajte kod kuće.
“Neka hrana bude tradicija u vašem domu. To će pomoći u stvaranju pozitivnog okruženja za hranu. ”
Više načina za podizanje zdrave obitelji
10 načina za promicanje zdravih srčanih navika u vašoj obitelji
10 ideja za organske grickalice prikladne za obitelj
Zdrave prehrambene navike za djecu
