Isti sjajan okus u kojem možete uživati možete dobiti s polovicom masti i šećerom.
t
Fotografija: Samo jedan film/Photodisc/Getty Images
Brzo zadovoljite ovu želju ovim receptom
t Borite se protiv stalne žudnje za hranom i osjećate se kao da se jednostavno ne možete pridržavati prehrane? Ako uvijek žudite za slatkišima i često se s vremena na vrijeme prepustite, najbolje je je pobrinuti se da pronađete načine da zadovoljite tu žudnju kako biste održali pridržavanje svoje prehrane plan.
t Ako im stalno popuštate s visokokaloričnim artiklima, neće biti potrebno mnogo da shvatite da je vjerojatno da stalni gubitak masti neće biti na vašim karticama.
t Stoga je vaša daleko bolja opcija smisliti pametnije zamjene za neke od recepata koje volite kako biste s polovicom masti i šećera dobili isti izvrstan okus u kojem uživate.
t Pita od jabuka omiljena je među mnogim ljudima i ovaj recept možete jednostavno učiniti zdravijim uz nekoliko zamjena hrane. Bez obzira jeste li na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata ili s niskim udjelom masti, možete je lako promijeniti prema svojim potrebama.
t Pogledajmo kako to učiniti.
Kora
t Kora je prvo što će trebati da se značajno promijeni jer je uobičajena kora za pitu vrlo bogata šećerom i masnoćom i neće vam pomoći u prehrani.
t Kako bi se poboljšalo prehrana, jednostavno zamijenite brašno za proteinski prah i upotrijebite mljevene bademe za izgradnju baze.
t Za pripremu pomiješajte 1/2 žlice proteina kazeinskog proteina u prahu s jednom mjericom (1/4 šalice) obične vanilin sirutke i 1/2 šalice mljevenih badema (ili bademovog brašna).
t Dodajte malo nezaslađenog bademovog mlijeka da dobijete gustu teksturu, a zatim utisnite u kalup za pitu.
t Imajte na umu da ovu koru nećete morati peći, pa jednostavno odložite sa strane dok ne budete spremni za jelo.
Punjenje
t Zatim se morate pozabaviti ispunom. Iako tipični recepti za pitu od jabuka zahtijevaju svježe jabuke, što uključuje i dobru prehranu, također zahtijevaju visoku količinu dodanog šećera. Naša je misija to izbjeći.
t Da biste pripremili nadjev, htjet ćete nasjeckati dvije ili tri svježe jabuke (Granny Smith i Gala obje jabuke dobro rade - držite se dalje od crvenih ili zlatnih delicija), a zatim ih dodajte pečenju jelo. Dodajte tome dovoljno nezaslađenog jabučnog umaka za premazivanje, otprilike žličicu cimeta (ovisno o tome koliko ga želite), a zatim malo stevije ili Splende za zaslađivanje po želji.
t Stavite ovo u pećnicu i pecite 20-30 minuta na 350 stupnjeva F ili dok ne postignete željenu čvrstoću.
t Po završetku izvadite iz pećnice, a zatim ostavite sa strane da se ohladi nekoliko minuta.
Preljev
t U međuvremenu pripremite preljev. Ovdje možete promijeniti recept tako da bude manje masti ili manje ugljikohidrata, ovisno o vašim ciljevima prehrane.
t Ako želite manje masnoće, onda ćete četvrtinu šalice brzog zobi kombinirati s otprilike šalicom nasjeckanih oraha oraha zajedno s malo bademovog mlijeka kako bi se smjesa lagano 'mrvila'.
t Ako želite dodati malo smeđeg šećera Splenda, to možete učiniti, ali imajte na umu da to nije zaslađivač bez kalorija.
t Ako želite verziju s niskim udjelom ugljikohidrata, zamijenite zob odozgo s mljevenim bademima. Omogućit će zdrave masti i odbrojavati ugljikohidrate.
t Nakon što ste ovo sastavili, jednostavno žlicom dodajte jabuke u koru, a zatim prelijte ovom smjesom i odmah poslužite.
t Zato ne dopustite da vaša žudnja dobije najbolje od vas. Budite kreativni i smislite zdravije zamjene koje se mogu koristiti.
