Čak i najmoćnije žene mogu koristiti nekoliko savjeta tijekom menstruacije. Ako ste se ikada zatekli, recimo, na plaži priželjkujući da vam se želudac ne osjeća kao balon, ovih sedam savjeti će vam pomoći da više nikada ne požalite ni trenutka u pijesku ispred prekrasnog, plavog mora.
učiniti menstruaciju manje bolnom
Prođite kroz kretnje
Osim što pazite što jedete, postoje i određene vježbe koje vam mogu pomoći da menstruaciju učinite manje odvratnom. Plivanje je jedna od mogućnosti. Plivanje će vam pomoći da dovoljno rastegnete trbušne mišiće kako biste spriječili grčeve i poboljšali protok krvi u području zdjelice. Joga je još jedno vježbanje koje će dati ove rezultate.
Odaberite pravi proizvod
Odabir pravih proizvoda važniji je nego što žene obično misle. Umjesto da odaberete najljepšu kutiju, razmislite o svom tijelu i dnevnim aktivnostima prije nego odlučite koji je proizvod najbolji za vas. Zaštita od curenja jedna je stvar koju bi svaka žena trebala uzeti u obzir. Ako ne morate brinuti o propuštanju, tjedan mjesečnice postaje dobar kao i svaki drugi tjedan. Izračunali smo i Tampax Pearl LeakGaurd pletenica najbolje odgovara neurednim propuštanjima.
Donesite na vatru
Ne podcjenjujte snagu grijaćeg jastuka. Dok ležite na kauču, gledate svoju omiljenu emisiju i stenjete zbog grčeva, jednostavan utikač u zid pružite olakšanje koje vam je potrebno za uživanje u trenutku OH-EM-GEE na Gossip Girl (ne brinite, nećemo reći).
7 zadataka koje trebate izbjegavati u razdoblju
Ako postoji tjedan dana kada ne biste trebali skrenuti s prehrane, to je tjedan koji mjesečnica posjećuje. Odabirom nekoliko jednostavnih načina prehrane možete izliječiti grčeve, prestati s nadutošću i ublažiti svu nelagodu koja dolazi s ciklusom. Ako želite provesti tjedan kao slobodne žene, izbjegavajte ove zadatke.
Slani međuobrok
Čini se da je natrij prisutniji nego ikad u našoj prehrani. Sva prerađena hrana u našim supermarketima danas sadrži visoku razinu natrija koja djevojčici može otežati nadutost na minimumu tijekom mjesečnice. Iako ne morate izbjegavati svoje omiljene slane grickalice, ako ste skloni nadutosti, vjerojatno je pametno kloniti se.
Unos zasićenih masti
Iako nas djevojke ne cijene jer volimo dobar odrezak, crveno meso sadrži visoku razinu zasićene masti koja će povećati razinu estrogena koji izaziva simptome PMS -a. Stoga se slobodno prepustite bilo kojem tjednu osim mjesečnice.
Mlijeko koje se ne probavlja
Iako je kalcij odličan za ublažavanje menstrualnih bolova, mliječni proizvodi nisu toliko lijek. Mnogi mliječni proizvodi, poput crvenog mesa, sadrže veće razine zasićenih masti i arahidonskih kiselina koje povećavaju probavu vašeg tijela za prostaglandine. Na engleskom jeziku bit ćete skloniji bolnim grčevima ako se tijekom menstruacije prepustite mliječnim proizvodima. Potražite kalcij na drugom mjestu.
Ušteda na potrošnji vlakana
Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno vlakana tijekom i prije menstruacije, riskirate stopu abmoralnog probavljanja. Grah je dobar izvor dodatnih vlakana koja su vam potrebna, ali ako ste zabrinuti zbog toga što vam daje dodatni plin, pokušajte uzimati vitamine koji potiču zdravu probavu. Beano je jedan probavni enzim koji može djelovati u vašu korist.
Protestira zeleno
Možda niste jedan za recikliranje, ali jesti zeleno povrće tijekom menstruacije jedan je zeleni pokret koji ne biste trebali izbjegavati. Odličan su izvor kalcija i umanjit će mišićne grčeve koji dovode do bolnih grčeva u uvijanju. Ako se odlučite za tamnozeleno povrće poput kelja i špinata, spriječit ćete prekomjerno krvarenje davanjem svom tijelu doze vitamina K.
Odustajanje od čokolade
Tako je, trebalo bi Izbjegavajte odustajanje od čokolade. Sve dok odaberete čokoladu s najmanje šezdeset posto kakaa, čokolada će vam pomoći u suzbijanju žudnje i povećanju razine seratonina. Stoga ćete tijekom mjesečnice vjerojatnije zadržati raspoloženje. Jedan dan dnevno smanjuje raspoloženje.
Dehidracija
Ako tijekom mjesečnice izbjegavate piti vodu jer mislite da uzrokuje nadutost, srušit ćemo vaš mit. Pitka voda zapravo će smanjiti vaše šanse za zadržavanje vode što grčeve čini još bolnijim i uzrokuje nadutost. Dakle, neka voda teče (bez namjere).
Više o menstruaciji
Najbolja hrana za svaku menstruaciju
Kako ublažiti menstrualne grčeve
4 najneugodnije stvari za koje se krivi PMS
