Trebate li dopustiti djetetu da spava?

Vi i vaša djeca budni ste cijeli tjedan pa biste trebali dopustiti djeci što se tiče vikenda i praznika spavati u? Studije to pokazuju nedostatak sna kod djece može dovesti do niza potencijalnih zdravstvenih problema, pa prije nego što svoje klince probudite rano na slobodan dan u školi, otkrijte prednosti dopuštanja da se prepuste nekim dodatnim Zs.

Povezana priča. Da, buđenje umorno je stvar i evo što učiniti

Nedostatak sna kod djece

Koliko sna prosječnom djetetu treba ovisi o dobi:

Mališani trebaju 10 do 12 sati sna po noći plus jedno do tri sata sna tijekom dana
Djeci školske dobi i parovima potrebno je 10 do 12 sati sna po noći
Tinejdžerima je potrebno oko devet do 10 sati sna po noći

Kako su obiteljski rasporedi sve zaposleniji, a djeca sve manje spavaju, djeca postaju žrtve nedostatka sna. No, dobra je vijest da su nedavna istraživanja pokazala da djeca kojima je dopušteno nadoknaditi nedostatak san - poput dopuštanja djeci da spavaju do kasno vikendom - bili su manje potreseni štetnim učincima zaposlenih školski tjedan. No, to ne znači da morate pustiti dijete da spava cijelo vrijeme do podneva.

click fraud protection

Dok se opasnosti od nedostatka sna kod djece mogu otkloniti dodatnim boravkom u zemlji snova, ne dopuštanje djetetu da spava može biti opasno po njegovo zdravlje.

Čak i prije nego što se vaša beba rodi, na vašu bebu utječe san. Saznajte kako je vaš vlastiti nedostatak sna može dovesti do prijevremenog poroda >>

Opasnost od pretilosti

U nedavnom studija objavljeno u Međunarodni časopis za pretilost, istraživači su ispitali tjelesnu težinu i metaboličku regulaciju djece na temelju različitih rasporeda spavanja. Otkrili su da mladi koji nisu smjeli "nadoknaditi" san tijekom vikenda imaju lošu metaboličku funkciju i imaju veću vjerojatnost da će biti pretili. Kad pustite svoje dijete da spava, možete pomoći svom djetetu da održi zdraviju tjelesnu težinu.

Kašnjenje u pubertetu

Objavljeno u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, malo je istraživanje koje je provela Opća bolnica Massachusetts u Bostonu zaključilo da bi nedostatak dubokog sna u adolescenata u dobi od 10 do 15 godina mogao odgoditi početak pubertet. Znanstvenici su proveli 14 studija na devet mališana dok su spavali tražeći povećanje luteinizirajućeg hormona, koji se povećava samo noću za vrijeme dubokog sna. Kompromitiranjem količine sna koju vaše dijete dobiva, možda ometate normalan proces puberteta.

Naučite uočiti fizičko i emocionalno promjene tijekom puberteta >>

Razvoj problema u ponašanju

Iako je lako uočiti neke štetne zdravstvene posljedice nedostatka sna kod djece, neke zdravstvene opasnosti ako ne dopustite svojoj djeci da spavaju mogu se zamijeniti za nešto sasvim drugo. "Nedostatak sna može uzrokovati veliki stres i poteškoće kod djeteta", upozorava Hannah Chow, pedijatar iz Zdravstveni sustav Sveučilišta Loyola. “Djeca se mogu teško koncentrirati što uzrokuje probleme u školi. Mogu postojati fizičke komplikacije, poput glavobolje, pa čak mogu uzrokovati i negativniji pogled na život djeteta. "

Bez obzira na to čini li se vaše dijete odmorenim ili vas ponašanje tjera uz zid, najbrži lijek može biti dopustiti vašem djetetu da spava. "Spavanje je jedini put kada naš mozak ima pauzu i nije stalno bombardiran stimulacijom", kaže Chow. “Naše tijelo treba priliku za odmor i punjenje energijom - to dolazi samo sa snom. Roditeljima je važno znati koliko je djetetu potrebno sna, a zatim se pobrinuti da ga dobiju. ” Najbolji dio? Kad djeca vikendom spavaju kasno, i vi možete spavati!