Što biste trebali učiniti kada se promijeni način spavanja vašeg djeteta? Oduvijek sam bio nešto poput ljepljivca oko rutine prije spavanja. Mislim da ih djeca imaju s razlogom, a mi im ostajemo predani. No, čak i uz vrlo dobru dosljednost, još uvijek prolazimo faze u kojima ista stara rutina ne funkcionira tako dobro iz različitih ekoloških ili razvojnih razloga. Teško je znati što učiniti u tim fazama. Držimo li se rutine kakva je stala? Ili ga mijenjamo? Događa li se još nešto?
Rutina prije spavanja odnosi se, naravno, na uspostavljanje dobre higijene sna kako bi djeca mogla dobiti odmor koji im je potreban. Također se radi o dosljednosti u kućnoj rutini kako bismo suprug i ja mogli obavljati stvari po kući i imati malo vremena za svoje dane. Kad odjednom jedno od djece ne može dosljedno zaspati i to se ne može pripisati bolesti, to narušava više od dječje rutine - utječe na cijelu kuću!
Pogledajte širu sliku
Da li se u životu vašeg djeteta događa još nešto veliko što bi moglo utjecati na vrijeme za spavanje? Razvojno postignuće ili tranzicija? Stres u njegovom životu? Živo se sjećam svakog poremećaja sna moje djece u vrijeme kad su naučili puzati - to bilo je kao da ne žele ići na spavanje inače riskiraju zaboraviti kako izvesti ovaj super novi trik naučeno. U tim je slučajevima ispravno ukloniti poremećaj i ne promijeniti rutinu. Za otprilike tjedan dana rutina i spavanje vratili su se u normalu. Slično, tijekom prijelaza u školu rutine spavanja mogu se malo poremetiti zbog uzbuđenja ili tjeskobe. U tim slučajevima smatram da je malo potvrde i uvjeravanja daleko odmaklo - uz održavanje dosljedne rutine spavanja. Međutim, kako djeca stare, rutinu često treba prilagoditi u smislu vremena i specifičnosti rutine. Ove su prilagodbe vrlo specifične za djecu - ali najvažnije je držati rutinu. Ono što je bilo ispravno kad su imali šest mjeseci nije isto što i ispravno kad imaju šest godina. Specifičnosti rutine spavanja moraju se razvijati. Kako je moj najstariji sin počeo odrastati, na primjer, saznajem da se neke njegove rutinske varijacije spavanja mogu pripisati biologiji. Jednostavno ne može zaspati u ranijim satima. Njegova rutina spavanja još se više razvila, čak i dok mu nudim dodatno obrazovanje o tome zašto je san toliko važan.
Nemojte žuriti
Zanimljivo je, međutim, da sam otkrio da otprilike polovicu vremena moja djeca imaju poremećaje u snu rutine, donekle sam kriv: stekao sam naviku žuriti kroz rutinu s ih. Iz bilo kojeg razloga - ponekad je to bio posao, ponekad neki drugi stresor - neko vrijeme (više od samo jednog dana) ili dvije) Proveo sam minute dok sam bio u dječjoj rutini s njima mentalno se usredotočujući samo na to da pređem na drugoga strana. Djeca su osjetila da zapravo nisam s njima, pa su reagirali na način koji će im omogućiti više vremena sa mnom: ostati budni i potrebno im je još više pažnje prije spavanja itd. Ispostavilo se da je vrijeme za spavanje posebno vrijeme za djecu. Tada su sa mnom stvarno jedan na jedan, ponekad jedini put u danu! Ne žele požurivati i žele moju punu psihičku energiju kad sam s njima. Ne mogu ih kriviti! Naši životi su zauzeti, a solo vrijeme je dragocjeno! Kad se prepustim vremenu rutine prije spavanja - i ne dopuštam si razmišljati tri koraka unaprijed nakon rutine kada Moram učiniti ovo, ono ili nešto drugo - da se rutina vrati u normalu, i oboje se osjećamo ponovno povezani s jednim još. To je bolje za oboje - ne samo za njihovu higijenu spavanja. Rutine prije spavanja dragi su trenuci za mene i moju djecu. Čitamo, razgovaramo, prestajemo. Vrijeme je za uspostavljanje dobrih navika spavanja, ali i za zajedništvo.
Pročitajte više o djeci i spavanju:
- Zašto se obrasci spavanja tinejdžera mijenjaju
- Vrijeme za spavanje za malu djecu: 10 koraka za spavanje bez suza
- Olakšavanje prijelaza s obiteljskog kreveta
