Redovito konzumiranje prerađene hrane, čak i ako vam se čini da to radite u mrvicu, učinit će da dobijete na težini i zadržite je. Srećom, dodavanje cjelovite hrane vašoj prehrani može preokrenuti prokletstvo koje prerađena hrana stavlja na vaše tijelo i zapravo vam pomaže izgubiti težinu.
Uz užurbani način života, može se činiti da je jednostavno uzeti samo gotovu dijetalnu hranu, ali nažalost mnoge od njih pakirana dijetalna hrana u supermarketima puna je nezdravih sastojaka koji neće dugo trajati gubitak težine.
Problem s prerađenom hranom
Prerađena hrana puna je konzervansa, umjetnih bojila, rafiniranog bijelog šećera, kukuruza s visokim sadržajem fruktoze sirup, GMO, hormoni, antibiotici, nitrati, rafinirana biljna ulja, bijelo brašno i drugo upitno Sastojci.
Za probavu ove hrane potrebno je mnogo energije, a može uzrokovati nakupljanje otpada i toksina u vašem tijelu. Također imaju malo mikrohranjivih tvari i ne osiguravaju nutritivne temelje koji su vam potrebni za održavanje zdravlja.
Kako zamijeniti prerađenu hranu cjelovitom hranom
Nakon što poduzmete potrebne korake za hidrataciju tijela, jedete pravu cjelovitu hranu i uklonite sve toksine, ozdravit ćete vaš probavni sustav i vaše tijelo moći će u potpunosti apsorbirati ključne hranjive tvari iz cjelovite hrane koju dodate svojoj dijeta.
Cijela hrana bogata je hranjivim tvarima, čisti i zacjeljuje. Ova hrana bogata je aminokiselinama, vitaminima, mineralima, fitokemikalijama, antioksidansima, enzimima, probioticima, klorofilom, esencijalnim vlakna masnih kiselina i čista voda koja je vašem tijelu potrebna za učinkovito uklanjanje otpada i toksina, popravak i održavanje energije zdrav.
Najbolji izbori za cjelovitu hranu koja vam zapravo pomaže u mršavljenju su:
1
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana sadrži korisne bakterije i enzime koji vam pomažu da bolje probavite hranu i uravnotežite crijevnu floru. Fermentirana hrana pomaže u detoksikaciji tijela, borbi protiv upale, zaštiti od bolesti te uklanjanju otpada i toksina. Sve ove fantastične prednosti fermentirane hrane zajedno liječe vaš probavni sustav i pomažu vam da prirodno smršavite.
2
Organsko lisnato zelje
Bonus savjet: Da biste dobili najviše koristi od konzumiranja zelenila, pobrinite se da svaki tjedan jedete raznoliko zelje kako biste mogli iskoristiti sve hranjive tvari koje pruža svaka vrsta lisnato zelene boje.
Listovi su neki od najboljih izvora vitamina i hranjivih tvari koji uklanjaju otpad i toksine, bore se protiv upala i pomažu u liječenju probavnog sustava. To uključuje vitamine C, K, A i E, klorofil, sumpor, željezo, kalcij, magnezij, cink, flavonoide, karotenoide, aminokiseline i vlakna.
Birajte među ovim zelenilom: Špinat, kelj, kupus, blitva, rikola, ovratnik, senf, repa i zelje maslačka, rominska salata, potočarka te salata od crvenog i zelenog hrasta.
3
Bobice
Bobice olakšavaju mršavljenje jer su bogate vodom i vlaknima koja izbacuju toksine i otpad iz probavnog trakta potičući gubitak težine. Na sreću, lako se koriste u raznim sirovim i kuhanim receptima. Oni su bogati hranjivim tvarima i sadrže važnu skupinu antioksidansa poznatih kao flavonoidi i karotenoidi. Flavonoidi i karotenoidi štite tijelo od oštećenja slobodnih radikala, oksidativnog stresa i toksina.
Birajte između ovih bobica: Borovnice, jagode, kupine, maline, brusnice, zlatne bobice, dudovi, acai i goji bobice.
4
Agrumi
Bonus savjet: Pokušajte iscijediti svježi limun u vodi ili na raznim namirnicama kako biste poboljšali okus i pomogli probavnom sustavu.
Agrumi su izvrsna probavna sredstva i izvrsni su za mršavljenje jer su bogati vodom, vitaminima C i A, flavonoidima i vlaknima koji učinkovito uklanjaju toksine i otpad iz tijela.
Birajte među ovim agrumima: Limuni, grejp, naranče, mandarine i limete.
5
Luk i češnjak
I luk i češnjak moćna su sredstva za mršavljenje. Fantastičan su izvor vitamina C, sumpora, kvercetina, alicina, vitamina B i kalija koji pomažu neutralizirati slobodne radikale, očistiti krv, boriti se protiv upala i detoksificirati tijelo. Luk je također bogat vlaknima i ima flavonoide koji potiču proizvodnju antioksidansa glutationa, koji jetra koristi za detoksikaciju.
Opcije luka: Crveni, bijeli, žuti i zeleni luk; mladi luk; proljetni luk; Bermudski, španjolski, maui, egipatski i luk Vidalia; biserni i cipollini luk; i poriluk.
Dobrote od češnjaka: Češnjak od artičoke (najčešći), porculanski i rocambole češnjak, ljubičasti prugasti češnjak, češnjak od srebrne kože i fermentirani crni češnjak.
Jednom kad u svoju prehranu dodate sve ove fantastične cjelovite namirnice, moći ćete očistiti svoje tijelo, osjećati se izvrsno i lako izgubiti na težini i zadržati je!
Pogledajte novu kuharicu Shelley Alexander, Ukusno holistički, sa 154 ukusna i ljekovita recepta za hranu!
Još savjeta o zdravoj prehrani
Zašto su Amerikanci pothranjeni
Superhrana za bolju definiciju mišića
Što je to s lanenim sjemenkama?
