Avokado često se izostavljamo iz prehrane bilo zbog mita da su loši za nas ili jednostavno zato što ih ne znamo uvrstiti u svakodnevne obroke. Okončajte ovaj obrazac izbjegavanja avokada ovim idejama za njihovu upotrebu od doručka do večere.
Zašto avokado spada u vašu prehranu?
Tijekom ludnice za izbjegavanjem masnoća, avokado je dobio loš rep. No, mitu da je avokado loš za nas mora doći kraj. Istina je da imaju puno masti, ali imaju veliku količinu masti dobro masti koje su ključne za zdravlje vašeg tijela. Također su izvor 20 esencijalnih nutrijenata, poput kalija, vlakana i folne kiseline. Osim toga, imaju meku i orašastu kvalitetu za razliku od bilo čega drugog u obitelji voća i povrća, pa drže jedinstveno mjesto u odjelu za kuhanje. Zaista nemate što izgubiti, a toliko možete dobiti ako u svoje svakodnevne obroke uvrstite avokado!
Za doručkom
Iako mnogi misle da je avokado povrće, zapravo se radi o voću. A koji je najbolji način za voće ujutro? Smoothies! Avokado dodaje kremastu teksturu i orašast okus svakom jutarnjem smoothiju. Kako biste bili sigurni da ih uvijek imate pri ruci, narežite avokado na kockice i stavite komade u vrećicu s zatvaračem. Spremite vrećicu u zamrzivač i jednostavno ubacite tri ili četiri komada u miješani napitak ujutro ili na brzu užinu.
Za ručak
Avokado je izvrstan način za dodavanje zdravih masti svakom ručku. Oni su ključni sastojak dobra Cobb salata, a sendvičima dodaju ukusnu kremastost. Možete stvoriti vlastiti namaz od avokada za domaće obloge ili isprobajte a panini od puretine, avokada i jagoda za nešto potpuno novo i uzbudljivo.
Kao predjelo
Kad su u zrelosti, avokado se lijepo zgnječi u kremastu smjesu. Sa samo nekoliko dodatnih sastojaka možete stvoriti ukusan guacamole poslužiti uz čips ili povrće na sljedećem okupljanju.
Vrijeme za večeru
Premda avokado nema problema s fokusom na jelu, čini se i kao suptilan dodatak. Kada se dodaju u drugo povrće, začinsko bilje i začine, tvore ukusnu salsu koja je izvrsna na hamburgerima ili kao preljevi od piletine ili govedine. Niste sigurni da ste prodani na ideji? Pokušajte s a biftek i kukuruzna salsa od avokada, i pogledajte što mislite. Ili, ako želite da vaš avokado igra glavnu ulogu, pripremite obilnu salatu s bilo kojim od njih kvinoja ili zelena salata kao njegovu osnovu i ubacite komadiće avokada. Uostalom, zašto ne biste smjeli dopustiti da u isto vrijeme zadovoljite svoje okusne okuse i potrebe svog tijela?
više recepata s avokadom
Tost od avokada
Dip od rakova i avokada
Vegetarijanski oblog od avokada i bijelog graha
