Kad je vaš probavni sustav poremećen, sa svime se može biti teže nositi. Ako niste sigurni što mislite o osjećaju, evo nekih znakova da biste mogli imati problema s probavnim sustavom.
Fotografija: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Nadutost
Osjećaj nadutosti može se pripisati mnogim stvarima, ali često se može pratiti od onoga što jedemo. Određena nezdrava hrana i prerađena hrana mogu uzrokovati nadutost, što znači da je vrijeme za prelazak na zdraviju hranu. Kad se hranite zdravo, neka nadutost može biti normalna, napominje Judi Adams, M.S., R.D.N., predsjednica Vijeća za hranu za pšenicu. “Nadutost može uzrokovati plin, što nije loše. Plin se proizvodi fermentiranim ugljikohidratima [na primjer, vlakno], što je zapravo dobro za vas ”, kaže ona.
2
Plin ili nadutost
Plin je obično normalan, ali u nekim slučajevima može ukazivati na probavne smetnje. No, kako nam Adams kaže, plinove obično uzrokuju fermentirani ugljikohidrati iz voća, povrća, graha, mahunarki i cjelovitih žitarica. “Ako jedete ispravno, dobit ćete benzin. Svima bi nam bilo bolje da je 'propuštanje plina' politički korektnije. ”
3
Zatvor
Zatvor može značiti da ne unosite dovoljno vlakana, što može ometati vaš probavni sustav. Adams predlaže da udvostručite unos vlakana iz hrane, budete fizički aktivniji i pijete puno tekućine. "Vlakna mogu spriječiti zatvor i poboljšati crijevne bakterije", kaže ona.
Brzi savjet:
Pokušajte u svoju prehranu dodati hranu bogatu vlaknima, poput mahunarki, povrća, bobičastog voća ili pšeničnih mekinja u obliku pločica ili žitarica. Trenutno grickamo žitarice i pločice s cijelim mekinjama za jednostavno povećanje vlakana u bilo koje vrijeme.
4
Nelagoda nakon jela
Svaki distres ili nelagodu koju osjetite u gornjem dijelu trbuha nakon jela - unutar nekoliko minuta ili do dva sata nakon toga - gastroenterolozi nazivaju "dispepsijom", objašnjava dr. David L. Carr-Locke, načelnik Odjela za probavne bolesti, planina Sinaj Bet Izrael. To može ukazivati na probavne probleme, a raspon mogućnosti o tome što se događa u vašim crijevima je širok. Ako simptomi potraju, dobro je posjetiti liječnika.
5
Proljev
Proljev se može pojaviti iz brojnih razloga, a možda i nisu povezani s prehranom, kaže Adams, već kao znak da se bavite probavnim problemima. Može biti uzrokovano trovanjem hranom ili alergijom ili intolerancijom na hranu, ali upozorava da, ako je ustrajno, posjetite liječnika.
6
Uzimate antibiotike
Postoje slučajevi kada jednostavno morate uzimati antibiotike, ali oni mogu uzrokovati prilično probavne smetnje u vašim crijevima, objašnjava Adams. Stoga, kako bi vaša crijeva ostala zadovoljna dobrim bakterijama, ona predlaže da jedete hranu bogatu vlaknima i izbjegavate antibiotike kad god je to moguće.
7
Uznemireni želudac
Osjećaj da imate općenito uznemiren želudac mogao bi značiti da imate probavnih problema koji mogu imati bezbroj uzroka. „To može biti uzrokovano alergijama na hranu i netolerancijama, s bezbroj simptoma, poput čira na želucu, žgaravica, nadutost, proljev, prekomjerni plinovi, grčevi ili druge crijevne boli i zatvor ”, potvrđuje Adams. Posjetite svog liječnika ako niste sigurni zašto imate želudac.
8
Žgaravica
Neugodna žarenje u prsima blizu srca može biti frustrirajuće i ukazivati na probavne smetnje. Pokušajte promijeniti prehranu-dodajte više hrane bogate vlaknima u obliku svježe, cjelovite i neprerađene hrane, izbjegavajte začinjenu hranu i alkohol i provjerite primjećujete li promjene. Ako to ne učinite, posjetite liječnika.
9
Mučnina
Mučnina može imati mnogo uzroka, a to može značiti i da imate probavni problem. "Mučninu često prate drugi simptomi i nalazi koji pomažu u utvrđivanju temeljnog uzroka, ali mučninu kao jedini simptom može biti teško otkloniti", potvrđuje Carr-Locke. Posjetite svog liječnika kako biste saznali što bi moglo biti iza vaše mučnine.
10
Refluks
Refluks se javlja kada mišićni mehanizam između jednjaka i želuca otkaže, dopuštajući želučanu kiselinu i drugo želučani sadržaj do refluksa u donji dio jednjaka ili ponekad sve do grla, objašnjava Carr-Locke. “Iako se refluks javlja u svima nama nekoliko puta dnevno, a da se ne otkrije, trajni ili Česti refluks koji uzrokuje simptome ili druge probleme naziva se gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB, ” on kaže. Tretmani uključuju promjene u načinu života, kao što su smanjenje masnoća u prehrani, promjene u prehrambenim i alkoholnim navikama i gubitak težine.
Više o zdravlju
10 zdravijih opcija brze hrane
Mršavi vs. zdrav
20 zdravih grickalica ispod 200 kalorija
