Pretilost u djetinjstvu je u porastu. Ured generalnog kirurga kaže da se broj tinejdžera s prekomjernom tjelesnom težinom gotovo utrostručio u posljednja 2 desetljeća. A ta dodatna težina dolazi s puno prtljage, poput povećanja dijabetesa tipa 2 u djece, visokog krvnog tlaka, pa čak i nekih oblika raka. Možete li nešto učiniti?
Ispostavilo se da ste zaista ono što jedete, prema studiji koja će biti objavljena u kolovoškom izdanju časopisa The Endocrine Society's Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam (JCEM). U slučaju JCEM obično ne krasi vaš stolić za kavu, ovdje imamo mršavu za vas.
Dojke su i dalje najbolje
Kakvi god bili vaši osjećaji o dojenju, to je ipak odličan početak za život vaše bebe - i cjeloživotno zdravlje. Djeca koja se duže doje imaju nižu masnu masu što se ne može objasniti razlikama u obiteljskom porijeklu ili djetetovoj visini.
Drugim riječima, ti rani dani kasnije doista čine razliku. Možda nemate previše utjehe ako ste usred sedmosatnog maratona sestrinstva, ali držite se toga i vaša će djeca u konačnici ubrati plodove. Zamislite to kao još jednu žrtvu koju podnosite za njih koju neće uspjeti cijeniti.
Mudro odvikavanje
Ključna komponenta ove studije i ono što je izdvaja od dosadašnjih istraživanja je to što su istraživači pomno promatrali utjecaj prehrane odvikavanjem od tjelesne težine u djetinjstvu.
„Utvrdili smo da su, neovisno o trajanju dojenja, djeca s višom kvalitetom odvikavanja od prehrane, uključujući voće, povrće i hranu pripremljenu kod kuće, imala veću mršave mase u dobi od četiri godine ”, rekao je dr. Sián Robinson, iz MRC Epidemiology Resource Center, University of Southampton u Ujedinjenom Kraljevstvu i vodeći autor studija.
Donošenje pametnih odluka
Dakle, ako ne dojite, je li vaša djeca osuđena na život s prekomjernom težinom? Naravno da ne. Zapravo, u ovoj studiji, „odvikavanje“ je definirano kao „razdoblje prijelaza u djetinjstvu između prehrane temeljene na hranjenju mlijekom na jednu na krutu hranu. " Drugim riječima, dok upoznavate svoje dijete sa čvrstim tvarima, imate stvarnu priliku postaviti ton za cijeli život zdravlje.
Istraživači su proučavali ishranu 536 djece u dobi od šest i 12 mjeseci. Dijeta je procijenjena pomoću upitnika o učestalosti hrane koji su provele obučene medicinske sestre za bilježenje prosječne učestalosti konzumacije određene hrane. Zabilježena je i dob u kojoj je čvrsta hrana uvedena u prehranu dojenčeta. Naravno, nešto od ovoga zvuči kao zdrav razum. Hranite svoju djecu zdravom hranom i bit će zdravija. Veliko iznenađenje. No, zastanite i razmislite o dugoročnim učincima uravnotežene prehrane. Samo kuhanje večere kod kuće, a ne preuzimanje hrane za van može napraviti stvarnu promjenu u životu vašeg djeteta - danas i sutra.
Ograničite slatkiše i brzu hranu
Dok su vam djeca još mala (čitajte: prije nego što vam odgovore), steknite naviku nuditi voće i povrće za vrijeme užine - umjesto kolačića i kolačića. Većinu noći nastojte skuhati večeru, a brzu hranu spremite za posebne prigode.
Ne zaboravite uzeti u obzir i veličinu porcija - i kod kuće i kad jedete vani. Koliko god primamljivo bilo tjerati djecu da se pridruže klubu čistih tanjura, bolje je pustiti njihove želuce da odluče kada su siti. Male promjene s vremenom mogu napraviti veliku razliku. Dobro započnite svoju djecu uravnoteženom prehranom i krenite na put do zdravlja.
Pročitajte više o zdravlju djece:
- Zabavna hrana i tjelovježba mogu smanjiti pretilost djece
- Ideje za zdrave grickalice za djecu
- Ideje za zdrav ručak svidjet će se vašoj djeci
- Hrana za jačanje mozga za djecu
