Djeca ovih dana: Razvijaju pretilost i dijabetes tipa 2 alarmantnom brzinom. Okruženi su oglašavanjem bezvrijedne hrane, aparatima za bezalkoholna pića, prerađenom i masnom hranom - kao i video igrama, TV -om, računalima i drugim modernim čudima koja ih drže unutra i na kauču. Evo nekoliko ideja za preokretanje trendova koji mogu dovesti do ranih srčanih bolesti, te načine za promicanje zdravih navika srca za vašu obitelj.
1. Pokrenite ih.
Ovo je jednostavno: vježbe su zdravlje za naše srce. Pa kako biste trebali iskorijeniti svoj mali kauč krumpir? Neka bude zabavno. Odredite se gore/dolje/zaobiđite kućni skup. Platite djeci da učine malo ubrzanog čišćenja ili veće poslove (poput pranja zidova) koji zahtijevaju aerobne aktivnosti. Ili samo pojačajte stereo i zaplešite! Pokažite svojoj djeci kako im vježba može pomoći da se ispuše i opuste - možda bi samo pomogla s stavkom #4 u nastavku.
2. Neka ih zgnječe.
Ne, ne hrskajte na čipsu, krekerima ili kolačićima, već na povrću i voću. Mnoga djeca koja neće dodirnuti kuhani grašak vole ih smrznuta (slatki su!). Ako kašasti grah, kukuruz, brokula i cvjetača nisu njihova stvar, poslužite ovo povrće sirovo s malo umaka od jogurta sa strane.
3. Neka drijemaju.
Prema Zakladi za žensko srce, „Kronični gubitak sna može ne samo ubrzati početak, već bi mogao povećati i ozbiljnost bolesti povezane s dobi, poput dijabetesa, hipertenzije, pretilosti i gubitka pamćenja. ” Potaknite rutine prije spavanja koje se događaju u isto vrijeme noć.
4. Nasmijte ih.
Dijete koje se zna dobro nasmijati trbuhom vjerojatno će imati jači imunološki sustav od onog koje je prožeto stresom. Fiziološki, fizički čin smijeha je dobar za nas, oslobađajući sve vrste kemikalija za jačanje mozga koje održavaju razinu energije i raspoloženje. Prema istraživaču Williamu Fryju, bilo mu je potrebno 10 minuta na veslačkom stroju prije nego što mu je broj otkucaja srca dosegao samo jednu minutu iskrenog smijeha.
5. Neka budu mladi.
Često im govorite o ulozi pušenja u srčanim bolestima. Vježbajte zajedno kao obitelj u redovitim intervalima pa će vam to postati navika. Vodite svojim primjerom u stvaranju kulture zdravog srca u svom domu.
