Budite kreativni
Najveća zabrinutost mama s izbirljivim unositeljima hrane je ako njihova djeca svakodnevno unose vitamine i minerale, osobito ako njihova djeca ne vole voće i povrće. Besprekoran način za povećanje unosa svježih proizvoda jest učiniti ih tajnim dijelom jutarnjeg obroka. Na primjer, napravite doručke za doručak, dodajući barem jedno voće - ili čak povrće - u blender. Pirjajte voćni pire u zobene pahuljice ili pomiješajte voće s mlijekom za hladne žitarice (držite voćno mlijeko do konzistencije za izlijevanje). Budite mirni ako vaši izbirljivi ljudi jedu hladnije žitarice - žitarice napravljene od integralnih žitarica obogaćene su vitaminima i mineralima.
Predstavite novu hranu cijeloj obitelji
Umjesto da odaberete svog izbirljivog izjedača da isproba novu hranu, predstavite namirnice koje su nove za cijelu obitelj. Svojim živahnim bojama i otmjenim oblicima tropsko voće uvijek je zabavna opcija. Također možete isprobati nove recepte za doručak koje dosad niste radili. Uključivanjem cijele obitelji u ovo novo iskustvo, vaš izbirljivi jedec neće biti na licu mjesta. Ako drugi članovi obitelji pokažu uzbuđenje zbog nepoznatog jela, vaše maleno dijete moglo bi se pokazati manje izbirljivim. Iako je vaš izbirljivi jedec bolno izbirljiv u vezi s određenom hranom, ipak će vam se pokazati korisnim da budete uzor otvorenosti i uzbuđenja za stolom za doručak.
Uključite svoje izbirljive ljubitelje hrane
Okupljajući svoju djecu da pomognu u planiranju i pripremi doručka, zainteresirati će ih da jedu raznovrsnu hranu. Na primjer, dopustite djetetu koje voli jaja da ih razbije u zdjelu i istuče pjenjačom, a djetetu koje više voli hladne žitarice neka ih izvadi iz smočnice i natoči u zdjele. Ali neka rade samo stvari koje se odnose na njihovu omiljenu hranu. Na kraju će htjeti naučiti više i - bez sumnje - učiniti ono što drugi brat radi, dajući vam priliku da im kažete da moraju jesti ono što im pomogne pripremiti. Osim toga, neka vaši izbirljivi jedeči pomognu u planiranju obroka - pod uvjetom da svako jutro ne predlažu isti doručak.
Nemojte od doručka napraviti bojno polje
Unatoč brizi za zdravlje vaših izbirljivih jedeča, nemojte voditi rat svako jutro pokušavajući ih natjerati da jedu hranu za koju kažu da im se ne sviđa. Mirno razgovarajte s njima o jutarnjem obroku - zašto vole ili ne vole određenu hranu, koju hranu bi mogli voljeti probati, hranu koju nisu probali, ali bi je htjeli kušati itd. Zatim osmislite plan za uvrštavanje namirnica koje preferiraju, kao i namirnice na popis "spremnih za isprobavanje". Ako vaš izbirljivi jede žitarice, ali se kloni voća, ipak bi bio voljan probati maline, dodajte maline hladnim žitaricama. Ako vaše izbirljivo dijete odbije jesti hranu koja nije narančasta, ali bi htjelo probati žutu hranu, dodajte kriške banane i papaju narezanu na kockice u zdjelu narančastih kriški kako biste napravili voćnu salatu od naranče i žutog.
Sjetite se samo kada ste bili dijete - ako su vam roditelji odlučno rekli da ste to vi imaoda biste nešto učinili, postali ste još protivniji toj ideji. Umjesto da se borite sa svojim izbirljivim jedečima, pomozite im da razviju zdrav odnos s hranom - osobito doručkom, najvažnijim obrokom u danu.
povezani članci
Jesenji recepti za doručak
