Jutarnji dah uobičajena je pojava, ali cjelodnevna halitoza nije nešto što biste trebali prihvatiti kao normu. Čak i ako su češnjak i luk na vašem svakodnevnom jelovniku, mogu postojati drugi razlozi zbog kojih vam smrdi iz usta. Dr. Margaret Mitchell, DDS, osnivačica sa sjedištem u Chicagu Dental Spa Mitchell, kaže da ne morate živjeti s lošim zadahom i dijeli njezino vrhunsko zaustavljanje zadaha zdravlje zuba savjete.
Operi zube
Ako ste lijenčar koji pere zube, nije ni čudo što imate smrdljiv zadah. Doktor Mitchell kaže: „Prvi korak u održavanju daha svježim je da slijedite korake osnovne njege i čišćenja zubi i desni - to uključuje pranje nakon jela, svakodnevno čišćenje zubnim koncem i zakazivanje stomatoloških posjeta dva puta godišnje kako bi se spriječile karijes i bakterije. " Stomatološki stručnjak također upozorava da halitoza može biti znak ozbiljnog zubara problem. "Sve od truljenja zuba do apscesa do nečistih proteza može zadah učiniti jako gadnim, a za ozbiljnije zubne probleme iznimno je važno potražiti stručno liječenje", dodaje ona.
- Obrišite komad gaze na jeziku - ako ima žutu nijansu ili miris, imate visoku razinu sulfida u tijelu što uzrokuje loš zadah.
- Polizajte stražnji dio svoje ruke... pričekajte 10 minuta i pomirišite ruku - soli sumpora (ako ih ima) ostat će i ostavit će vam miris neugodnog mirisa.
- Očistite zadnje zube koncem i pomirišite konac.
Suočite se sa činjenicama
Drže li se vaši prijatelji podalje od vas dok razgovarate o najnovijoj reality TV seriji? Žale li se da imate loš zadah i nemate pojma o čemu pričaju? Doktor Mitchell kaže da možda niste svjesni lošeg zadaha i savjetuje da napravite test na zadah. “Razmislite o tome da se prijavite svom stomatologu i upotrijebite mjerač lošeg zadaha, npr Halimetar ili OralChroma jer ti strojevi mjere količinu sulfida u vašem dahu ”, objašnjava ona. "Test disanja možete napraviti i kod kuće."
Slijedite bolju dijetu za dah
Prema dr. Mitchellu, jednostavno dodavanje hrskavog voća i povrća u vaš dnevni unos može očistiti vaše kotlete prirodnim uklanjanjem naslaga i čestica hrane između zuba i desni. Uključivanjem više svježih namirnica u vašu prehranu isporučit će se i ukusna doza antioksidansa i drugih fitonutrijenata koji mogu poboljšati vaše zubno i cjelokupno zdravlje.
Ukroti jezik
Jeste li znali da je vaš jezik, osobito na vrhu u stražnjem dijelu usta, ozbiljan izvor halitoze? "Bakterije se rado zadržavaju na stražnjoj strani ovog mišića (vašeg jezika), a to je mjesto gdje se hrana može lako zarobiti i trunuti, uzrokujući miris", kaže dr. Mitchell. "Uložite u strugač za jezik - uštedjet ćete bogatstvo na žvakama i metvici."
Idite biljnim lijekovima kako biste se riješili halitoze
Zakažite vrijeme čaja svaki dan kako biste spriječili loš zadah. "Ispijanje prirodnih lijekova poput crnog i zelenog čaja može prirodno ublažiti loš zadah uništavanjem bakterija koje se razmnožavaju u ustima", objašnjava dr. Mitchell. Ona također preporučuje da svoje obroke začinite indijskim začinskim kardamomom kako biste suzbili halitozu.
Odbacite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata
Još uvijek slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata? Doktor Mitchell to ne preporučuje kada je u pitanju želja da budete bez halitoze. Dijete s malo ugljikohidrata dovode do toga da vaše tijelo oslobađa ketone, kemikalije neugodnog mirisa koje se izlučuju kroz vaš dah.
Žvakati žvakaću gumu bez šećera
Žvakaća guma može osvježiti vaš dah - ako se radi o gumi bez šećera. "Svakako provjerite etiketu i provjerite je li vaša žvakaća guma bez šećera jer bakterije u ustima mogu fermentirati šećer, pa vaše icky disanje postaje još gore", kaže dr. Mitchell. "Dok radite na tome, mogli biste razmisliti o smanjenju šećera iz ostatka prehrane kako biste osvježili dah."
Pijte i pijte još
Zadržavanje odgovarajuće hidratacije nije dobro samo za vaše zdravlje, to je odličan način za ispiranje halitoze. "Sve dok ostajete neprekidno hidrirani, vaša usta će oslobađati enzime kroz vašu slinu koji brišu loše bakterije - i loš zadah", dodaje dr. Mitchell.
Provjerite svoje recepte
"Ako vam se čini da ne možete točno odrediti izvor vaših kroničnih zagađenih para, možda biste trebali potražiti izvor u svom ormaru s lijekovima", savjetuje dr. Mitchell. ”Određeni lijekovi poput tableta za krvni tlak, antidepresiva i antihistaminika doprinose sušenju usta, a time i toksičan okus (i miris) u ustima. " Stomatološki stručnjak preporučuje razgovor s vašim liječnik.
Nabavite fizikalnu
Kad smo već kod liječnika, ako ste sve pokušali, a vaš loš zadah i dalje traje, dr. Mitchell predlaže da zakažete termin za pregled. Ona dodaje: "Loš zadah ponekad može biti temeljni simptom drugih zdravstvenih problema, uključujući probleme s jetrom, refluks, dijabetes i infekcije sinusa."
Još savjeta za zdravlje zubi
Iznenađujuće stvari koje su dobre za vaše zube
Trudnoća i zdravlje zubi
10 savjeta o prehrani za zdravlje zubi
