Kad bih imao dolar za svaku osobu koja mi je rekla da to ne mogu učiniti joga iz ovog ili onog razloga, bio bih bogat. Stvar u vezi s jogom je da je uistinu za svakoga. I kako mi se mjeseci na usavršavanju učitelja joge smiruju, vjerujem u to više nego ikad.
Posljednjih šest mjeseci živjela sam, disala i znojila se jogom. Svaki dan na mojoj prostirci. Svaki drugi vikend u razredu. Stekla sam nove prijatelje, čitala nove knjige i vježbala više pasa prema dolje nego što sam mislila da je moguće. Usput sam stekao novu zahvalnost za praksu. Unatoč tome što sam to radila cijeli život - majka mi je bila učiteljica - postoje stvari koje nikad nisam znala. Tijekom svog treninga naučio sam mnoge "tajne". Evo njih osam:
1.) Ako želite bolji preklop prema naprijed, zategnite svoje četvorke
Za svaki mišić koji želite produžiti postoji još jedan mišić koji se mora zategnuti. Dakle, ako želite ispružiti prste u sjedećem naboru, zategnite te četveronoške! To je nešto što sam prekasno naučila, ali učinilo me "onom" joga djevojkom. I sretan sam zbog toga.
Više:10 žena dokazuje da joga nema tip tijela
2.) Nikada ne zabijate pozu
Uzmi bočnu vranu. Ovo je komplicirana ravnoteža ruku na kojoj sam radio dosta dugo prije nego što sam je napokon uspio zadržati nekoliko udaha. "Sada ispravite noge", rekla mi je jutros učiteljica. Što? Ravne noge? Čini se da svaki put kad dođem u pozu na kojoj sam radio, uvijek je potrebno ići dublje, prijelaz u master ili neki znak za poravnanje koji mijenja sve. To se s pravom naziva praksom.
3.) Napredna asana jednako se odnosi na hrabrost koliko i na snagu
Unatoč cjeloživotnoj praksi, tek sam se okrenuo i uravnotežio ruke kad sam odlučio postati učitelj joge. Zaključio sam da je vrijeme. Brzo sam naučio da su mi godine trčanja, podizanja i vježbanja joge dale snagu i snagu nadlaktice koje su mi bile potrebne. Ali hrabrost? To je bila sasvim druga stvar. U ravnoteži ruku morate se nagnuti naprijed i vjerovati da se nećete suočiti s sadnjom. S inverzijama se morate boriti protiv svog prirodnog instinkta da polako i postojano podignete noge iznad glave. Strašno je pakleno.
Više: Postati učitelj joge bez da ste ‘savršeni’ u jogi
4.) Odjeća koju nosite važna je
Ne, ne morate se pojavljivati na satu u hlačama od 100 USD. No, imat ćete mnogo bolju praksu ako nosite odjeću koja grli vaše tijelo jer možete vidjeti linije i učitelj može provjeriti vaše poravnanje i zato što vam se košulja neće skupiti oko glave kad to učinite obrnuti. Bit ćete puno sretniji ako uložite u dobru odjeću za jogu.
5.) Volite svoju prostirku
Svatko ima drugačiju prostirku. Nema načina da saznam debljinu, duljinu ili ljepljivost koju će netko drugi preferirati. Ali znam da vježbanje na istoj prostirci svaki put čini sretniju praksu. Koristio sam svoju Manduka PROlite. Savršena je težina i savršena razina ljepljivosti koja podupire svaki trening. To je varijabla na koju mogu računati, a to je nešto što svakom jogiju zaista treba.
6.) Slušajte znakove poravnanja, ali poznajte svoje tijelo
Godinama me izluđivalo kad je moj učitelj joge inzistirao da ispravim noge u donjem psu. Ali nikad mu nisam rekla da moje tijelo jednostavno nije spremno. Samo sam se iznervirao, a zatim sam preskočio sat jer to nisam htio čuti. Sad znam bolje. Činjenica je da je svako tijelo malo drugačije. Iako učitelji znaju važnost dobrog poravnanja, oni nisu u vašem tijelu i ne mogu uvijek reći zašto mijenjate pozu. Ako trebate promijeniti, učinite to. Ako se zbog toga osjećate bolje, razgovarajte s učiteljem, ali nemojte osjećati da morate učiniti baš onako kako to čine svi drugi. Ne postoje dva tijela koja su potpuno ista, i na kraju, joga je više slušanje vlastitog tijela nego bilo što drugo.
7.) Bez preskakanja savasane
Više od bilo koje druge moje tajne, ova je ključna. Nekoliko smo puta vježbali na obuci učitelja joge bez zadnje poze za odmor, i jednostavno se nije osjećalo potpunim. Bez obzira koliko dugo vježbali, uvedite tu savasanu! Dobro pravilo je da bi savasana trebala biti oko 10 posto ukupnog razreda. Dakle, 60-minutnom satu je potrebna šestominutna savasana. Ne štedite i ne odlazite rano.
8.) Preskočite vodu
Znam da je to protivno onome što vam treneri govore, ali otkrio sam da je moja praksa mnogo bogatija i naprednija kada ne pijem vodu tijekom nastave. Pijem puno prije i poslije da to nadoknadim, ali na satu volim držati trbuh na minimumu.
