Preskočite poljupce slatkiša! Zdrave poslastice za Valentinovo prilagođene djeci-SheKnows

Iako nema ništa loše u pokojem komadiću čokolade ili slatkiša, vaša će djeca dobiti puno tih stvari tijekom zabava za Valentinovo koje sponzorira škola. Kad je u pitanju proslava Kupidonovog praznika kod kuće, pokažite im pravu ljubav nudeći zdrave slatkiše prilagođene djeci.

Povezana priča. Nicole Kidman i Keith Urban na novoj su fotografiji poput zaljubljenih tinejdžera

Zamrznuta tamna čokolada badem banana

Razgovarajte o djeci-ugodniku! Ove čokoladne poslastice imaju okus jednako dobar kao i sladoled kupljen u trgovini, ali su prepune vitamini, minerali, elektroliti i antioksidansi, savršeni pojačivač imuniteta tijekom prehlade i gripe sezona. Sve što vam je potrebno je osam štapića od sladoleda, četiri srednje banane prerezane na pola širine, pola šalice rastopljenog čipsa tamne čokolade i pola šalice sjeckanih kalifornijskih badema. Zatim jednostavno zabodite štapiće od slatkiša u banane, prelijte ih čokoladom i pospite bademe po vrhu. Završite tako što ćete ih staviti u zamrzivač na lim obložen voskom, i za 30 minuta bit će spremni za posluživanje! Za izgled inspiriran Valentinovom, razmislite o dodavanju dašca ružičaste ili crvene boje na vrh.

Kokice iz kalifornijskog maslaca od badema

Kokice ponekad dobiju lošu reputaciju, ali domaće poslastice od kokica zapravo mogu biti sasvim zdrave! Budući da su kokice hrana od cjelovitih žitarica prepuna zdravih vlakana, sve dok veličine posluživanja nisu prevelike i dodaci su relativno ograničeni, vi i vaša djeca možete se osjećati dobro zbog ovog recepta koji nudi Real California Mlijeko. Maslac od badema i narezani bademi također nude srce E i imunološki prihvatljiv vitamin E, što ga čini savršeno zdravom alternativom.

Sastojci:

• 4 žlice (1/2 štapića) kalifornijskog maslaca
• 1 žličica soli
• 1 šalica maslaca od badema
• 1 šalica smeđeg šećera
• 8 šalica kokica (oko 1/4 šalice neokuhanog kukuruza)
• 1 šalica narezanih badema, tostirano (po izboru)

Upute:

1. Otopite maslac i smeđi šećer u srednjoj posudi miješajući dok se šećer ne otopi.
2. Maknite s vatre i umiješajte maslac od badema i sol, dobro promiješajte.
3. Smjesu prelijte preko kokica i bacite da se ravnomjerno premaže. Po želji dodajte narezane bademe.

Kvadratići smrznutog jogurta od jagode

Ako želite za Valentinovo doručak učiniti posebnim bez postavljanja stola s kutijama čokoladnih bombona, pokušajte poslužiti ove kvadrate smrznutog jogurta od jagoda iz Nacionalno vijeće za mljekarstvo. Ružičasta boja oduševit će vašu djecu, dok će vas 7 grama proteina i 20 posto dnevne vrijednosti kalcija nasmijati.

Sastojci:

• 1 šalica hrskave pšenične i ječmene žitarice
• 3 šalice nemasnog jogurta od jagoda (koristite grčki jogurt za dodatno povećanje sadržaja proteina)
• 1 vrećica (10 unci) smrznutih nezaslađenih jagoda (oko 2-1/2 šalice)
• 1 šalica zaslađenog kondenziranog mlijeka bez masti
• 1 šalica laganog tučenog preljeva ili bez masti (po izboru)

Upute:

1. Posudu za pečenje 8 × 8 inča obložite folijom. Ravnomjerno pospite žitarice po dnu posude i ostavite sa strane.
2. U blender stavite jogurt, jagode i kondenzirano mlijeko. Pomiješajte sastojke dok ne postanu glatki.
3. Izlijte pomiješane sastojke u tavu na vrhu žitarica, nježno zagladite smjesu jogurta do rubova posude.
4. Pokriti folijom i zamrznuti osam sati ili dok se ne stegne.
5. Rubovima folije olabavite i izvadite poslasticu iz posude. Pustite da se poslastica odmrzne pet do 10 minuta i izrežite na kvadrate.

Kolačići od mliječne čokolade

Za poslasticu V-Day nakon večere ne morate štedjeti na čokoladi! Samo pazite da odaberete nešto zdravije od ploške čokoladne torte ili čokoladnog kolačića. Obožavamo recept za kolače od mliječne čokolade od Liz Vaccariello, glavne urednice Skraćena verzija i autor knjige Digest dijeta. Sa samo 122 kalorije i 6 grama proteina, možete rado poslužiti jednu (ili dvije) svojoj djeci, na njihovo zadovoljstvo. Za inačicu prilagođenu djeci, eksperimentirajte s kalupima za kolače ili bombone u obliku srca.

Sastojci:

• 1 unca prirodnih badema s kožom
• 8 unci 1/3 nemasnog krem ​​sira
• 8 unci nemasnog grčkog jogurta
• 2 bjelanjka
• 1/4 šalice plus 2 žličice meda
• 1 žlica nezaslađenog kakaa u prahu
• 1 žličica ekstrakta vanilije

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F i postavite rešetku u sredinu.
2. Bademe prepecite u suhoj tavi na štednjaku dok ne postanu hrskavi. Izvadite i usitnite.
3. Napunite lim za pečenje četvrtinom inča vode i stavite u vodu kalup za muffine od 12 šalica
4. Red 10 šalica obložite papirnatim podlogama i ravnomjerno rasporedite bademe između obloženih čaša.
5. Preostale sastojke dodajte u kuhaču i miješajte dok ne postane glatko. Podijelite tijesto između čaša za muffine.
6. Pecite oko 30 minuta; dosljednost treba biti postavljena, ali ipak malo labava. Izvadite i ostavite da se ohladi u vodenoj kupelji.
7. Ohladite u hladnjaku dok se potpuno ne stegne.

Više o zdravlju djece

Vrhunska kutija za ručak protiv pretilosti
Zašto su alergije na hranu među djecom u porastu?
Zdrava djeca: osnove prehrane za povratak u školu