Nosite li preuske tenisice za trčanje ili volite odjenuti svoje omiljene traperice s par potpetica koje vam grle stopala na svim pogrešnim mjestima, velika je vjerojatnost da znate kad je žulj pivovarstvo.
Na prvi pogled, ti sitni mjehurići ispunjeni tekućinom izgledaju relativno bezopasno. No, nakon nekoliko minuta trljanja o cipele, definitivno ćete se zapitati kako se riješiti ovih grubih smetnji.
Što uzrokuje žuljeve?
Općenito, mjehurići nastaju zbog trenja i trljanja, Dr. Jackie Sutera, kirurški osposobljeni doktor pedijatrijske medicine, kaže za SheKnows. "Mjehurići su tekućine koje se nakupljaju pod površinskim slojevima kože i mogu nastati u područjima kretanja, poput zglobova", objašnjava ona.
Kaže da se obično formiraju blizu koštanih izbočina koje dodiruju cipelu tijekom trčanja ili hodanja. "To trenje uzrokuje da se slojevi kože razdvoje i stvore mali mjehurić, koji se zauzvrat napuni tekućinom", dodaje Sutera.
Prekomjerna vlaga poput znojenja također može potaknuti stvaranje mjehurića, kao i cipela koje su nove, preuske ili čak prevelike.
Kako spriječiti pojavu žuljeva?
Najbolji način rješavanja žuljeva je spriječiti njihovo pojavljivanje, zar ne? Pa, ponekad je to lakše reći nego učiniti. No, želite li svojim nogama dati priliku za borbu, slijedite ove stručne savjete kako biste spriječili pojavu žuljeva.
Kupite cipele koje dobro pristaju
Vaša prva linija obrane je nošenje cipela koje odgovaraju. Cipele za trčanje trebaju imati otprilike pola centimetra od najdužeg prsta do prednje strane cipele, certificirani dermatolog Dr. Tsippora Shainhouse kaže SheKnows. Ako su premali, vaši će prsti udariti u prednji dio cipele.
"Ako su prevelike, vaša će se peta podići i protrljati stražnju stranu cipele, uzrokujući žulj", kaže Shainhouse. Ona također preporučuje okrugle ili četvrtaste kutije jer omogućuju vašim prstima prostor za širenje i kretanje.
Više: Elegantni stanovi koji su zapravo dobri za vaše noge
Odaberite prave tkanine
Nije važna samo veličina cipela - važna je i tkanina. Sutera preporučuje odabir cipela koje imaju prirodne tkanine, a ne tvrdu ili ukočenu sintetiku.
Shainhouse se slaže i kaže da se držite cipela od prozračnih materijala, poput kože i platna, te se klonite plastike, najlona ili gume.
Rotirajte cipele
Ovo je trik koji se trče trkači koji bi mogao poslužiti i za vaše ležerne cipele. "Ključno je ne nositi iste cipele dva dana zaredom", objašnjava Shainhouse. To će pomoći u sprječavanju trenja u istim područjima.
Nosite prave čarape
Ako imate posla s žuljevima, morate odbaciti pamučne čarape jer ostaju mokre, a mokra tkanina može se trljati i stvarati žuljeve. Umjesto pamuka, Shainhouse kaže da nosite prozračne sintetičke čarape, poput najlona i poliestera, ili čarape od mješavine vune kako biste uklonili vlagu. Za one slatke ljetne stanove isprobajte par nepropusnih čarapa kako biste spriječili stalno trljanje prstiju.
Koristite puder za stopala
Sutera preporučuje korištenje praha za stopala na nogama kako bi se apsorbiralo znoj i vlaga. Također možete koristiti talk ili dječji puder.
Koristite proizvode napravljene za sprječavanje plikova
Srećom, nismo sami kad je u pitanju prevencija žuljeva. Sutera kaže da se zalijevaju proizvodi poput tankog sloja balzama protiv mjehurića, poput štapa za blok od flastera ili vazelin na petama i prstima također može spriječiti da vas vaše omiljene cipele pogrešno trljaju put.
Tu je i krtičje krzno - tanka, ali čvrsta pamučna tkanina koju preferiraju planinari. "Predvidite problematična područja i nosite komad krtičje kože ispod čarapa prije nego što date cipelama priliku da se istrljaju i stvore žulj ili žulj", kaže Shainhouse.
Kako liječite žulj?
Ako imate žulj, velika je šansa da ga se želite riješiti, i to brzo. Iako vam se može činiti bezopasnim ispucati ga i nastaviti dalje, dermatolog s certifikatom odbora Dr. Janet Prystowsky kaže SheKnows da to nije pravi put.
"Vaša je koža prirodna prepreka bakterijama i drugim zaraznim uzročnicima, a mnogo puta, kad imate žulj, nemate neposredan pristup sterilnim potrepštinama prve pomoći", objašnjava ona. Dakle, ako pokušate ispucati žulj bilo kojim oštrim predmetom, gubite tu prirodnu barijeru.
Umjesto toga, Prystowsky kaže da pokrijete mjehurić antibiotskom mastom i zavojem. "Ako pukne sam od sebe, zavoj će upiti tekućinu, a antibiotska mast pomoći će smanjiti rizik od infekcije", kaže ona.
Više: Koje su zdravstvene prednosti Epsom soli?
Ako možete izbjeći ispucavanje mjehurića, najbolje je da ga ostavite na miru i smanjite aktivnost dok ne budete imali vremena da se izliječite. Nažalost, to nije opcija za mnoge ljude. "Mjehurić na peti može utjecati na vašu radnu sposobnost, pa preporučujem da posjetite kliniku kako biste profesionalno ispraznili mjehurić", kaže Prystowsky.
Vaš liječnik može izvesti jednostavan postupak u ordinaciji kako bi ispraznio vaš žulj. Dok čekate posjet liječniku, pazite da područje bude čisto ispiranjem sapunom i namakanjem stopala u toploj vodi pomiješanoj s Epsom sol. To možete pratiti tankim slojem topikalne antibiotske masti.
U idealnom slučaju, koristeći neke od ovih savjeta za sprječavanje žuljeva, nećete se morati nositi s njima u budućnosti.
