Prije sljedećeg trčanja preskočite energetske gelove, želee, pića i praške - sada je tu novi dodatak sportskim performansama. A pod "novo", mislim na staro - stvarno, jako staro. Bademi mogu biti izvorni sportski dodatak kako je pokazala nova studija koja je usporedila bademe kao međuobrok prije treninga s energetskim kolačićem.
Znanstvenici su osnovali dvije skupine biciklista. Nakon osnovne vožnje, jedna je grupa dobila bademe za jesti prije vožnje biciklom, dok je druga grupa dobila kolačić s istom količinom kalorija. Obje su skupine jele dodijeljeni pojačivač četiri tjedna prije nego što su došle na još jedan test. Tijekom vožnje (stacionarnog) bicikla testirani su na razinu krvi, izlaz energije, broj otkucaja srca i metabolizam. Zatim su grupe zamijenile hranu još četiri tjedna prije nego što su došle na treći i posljednji test.
Rezultati su bili prilično uvjerljivi: biciklisti koji jedu bademe nisu samo biciklirali dulje i dalje, već su i oni također je imao nižu oksidaciju masti, manju potrošnju kisika i veću razinu antioksidansa od kolačića čudovišta. Znanstvenici su zaključili da su jedinstveni nutrijenti koji se nalaze u bademima doprinijeli učinku. Priroda opet pobjeđuje!
Svatko tko je ikada pogledao kroz sportski dodatak u trgovini zna da postoji vrtoglav niz mogućnosti kada je u pitanju poticanje vašeg vježbanja. Može biti teško razumjeti koje su sve različite mogućnosti - i što je hype, a što nije. Čak i ako pronađete nešto potkrijepljeno istraživanjem, još uvijek morate shvatiti hoće li to uzimanje u obliku praha donijeti iste prednosti. Ne kažem da je bilo što od toga nužno loše, ali ponekad su najjednostavnije stvari najučinkovitije.
Stoga, ako želite poboljšati svoju igru prije sljedeće utrke, razmislite o tome da bacite natrag šaku badema. Samo nemojte to raditi tijekom utrke. Slina vam postane ljepljiva i teško je progutati i mogli biste se ugušiti. Nije da sam to ikada učinio. (Da imam.)
Više o zdravlju
Jednodnevni plan obroka s 41 najzdravijim voćem i povrćem
5 Važni savjeti za vježbanje tijekom trudnoće
Prednosti i nedostaci pijenja sirovog mlijeka
