Proljeće, sezona obnove i transformacije, može potaknuti iznenadnu revnost da očistimo naše ormare ili počistimo kuću od potkrovlja do podruma. Proljeće je također idealno vrijeme za čišćenje ili čišćenje detoksikacija koji pomaže tijelu da se riješi toksina (uključujući pesticide, kemikalije, ksenoestrogene i stres) nakupljenih tijekom zime.
Fotografija: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Detoksikacije i čišćenja slavnih često su sinonim za brzo gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju. Naravno, gubitak 15 do 20 kilograma u dva tjedna trenutno je zadovoljstvo, ali brzo mršavljenje (učinjeno nepropisno) može nanijeti štetu vašem metabolizmu i razine energije, ostavljajući vas podložnima ponovnom povećanju tjelesne težine - pogotovo ako neprestano prelazite između čišćenja, a zatim se vratite na siromašan dijeta.
Budući da čišćenje ili detoksikacija također mogu napuniti vaš krvotok toksinima, uzrokujući neugodne nuspojave, preporučljivo je raditi s liječnikom, poput naturopatskog liječnika, koji će vas voditi prije, tijekom i nakon programa čišćenja ili detoksikacije.
Iako se izrazi koriste naizmjenično, postoji razlika između "čišćenja" i "detoksikacije".
Očistiti
Čišćenje je način da se podrže i poboljšaju prirodni putevi i sustavi detoksikacije tijela. "Čišćenje je poput slanja nekoga sa četkom za ribanje da vam" očisti "unutrašnjost i učini da izgledaju lijepo", kaže doktorica naturopata Andrea Maxim, autorica Maksimalno zdravlje: Novi inteligentni sustav za optimalnu probavu i hormone. Čišćenje podrazumijeva "čišćenje" vaše prehrane, mijenjanje vaših životnih navika tako da uključuje odgovarajući odmor i nježnu tjelovježbu te korištenje biljni dodaci ako je potrebno (na primjer, pri čišćenju kandide), a sve to omogućuje tijelu da više uklanja toksine efikasno.
Tipično čišćenje uklonit će primarnu „hranu koja izaziva“, koja može uzrokovati alergije, osjetljivost i probavne smetnje, uključujući mliječni proizvodi, jaja, gluten, soja, kukuruz, velebilje, agrumi, rafinirani šećer, kofein (kava, soda), prerađena hrana i alkohol. Ako slijedite jednostavno čišćenje na bazi cjelovite hrane-ono koje izostavlja uobičajenu hranu koja izaziva-nećete biti podložni nemilosrdnoj gladi ili krutom brojanju kalorija, niti ćete morati uzimati posebne tablete ili trese.
Detoksikacija
"Detoks je metabolički proces (koji se odvija unutar tijela) koji pretvara toksine u otpad koji se može ukloniti iz tijela", objašnjava Maxim. Cilj detoksikacije je olakšati oslobađanje toksina iz stanica za skladištenje masti i poboljšati tjelesnu putevi detoksikacije, osobito jetra, glavni organ detoksikacije koji se nalazi odmah ispod desne strane grudni koš.
Program detoksikacije obično uključuje promjene u prehrani, promjene načina života i biljne dodatke, kao i terapijsko znojenje (saune ili parne kupke). Detoksikacija se može preporučiti nakon kronične izloženosti pesticidima, određenim lijekovima, toksinima iz okoliša udisati (poput proizvoda za čišćenje), apsorbirati (proizvodi za osobnu njegu) ili unijeti (hrana i voda), pretjeran unos alkohola potrošnja; ili nakon nakupljanja teških metala ili ksenoestrogena (sintetski spojevi s učincima sličnim estrogenima) u tijelu.
Maxim preporučuje detoksikaciju barem jednom ili, idealno, dva puta godišnje. "Stres i toksini kojima smo izloženi u zraku, hrani, vodi, proizvodima za osobnu njegu i kući utječu na tijelo - čak i ako ste najzdravija osoba na planeti", kaže ona.
Znakovi toksičnosti
Kako se toksičnost manifestira u tijelu? Znakovi da vaše tijelo može biti preopterećeno i da bi moglo imati koristi od čišćenja ili detoksikacije uključuju:
- Umor (opći i kronični)
- Glavobolje
- Bol u zglobovima
- Osjetljivost na hranu ili alergije
- Promjene raspoloženja
- Anksioznost i depresija
- Visoki krvni tlak
- Zatvor
- Glavobolje, bolovi u mišićima i umor mišića
- Trajna stanja kože, uključujući akne, ekcem i rosaceu
- Hormonska neravnoteža i problemi s plodnošću
- Povećanje tjelesne težine i preraspodjela težine (uzrokovana prekomjernom izloženošću ksenoestrogenima). Kod žena se to očituje kao nošenje veće težine na bokovima, stražnjici i bedrima); kod muškaraca, pomislite na “muške grudi” i više naslaga masti oko bokova.
- Intolerancija na kofein
- Netolerancija na miris
- Višestruka kemijska osjetljivost, koju karakteriziraju simptomi koje preosjetljiva osoba pripisuje niska kemijska izloženost tvarima uključujući miris, dim cigarete, plastiku, isparenja boje, itd.
Najbolje su detoksikacije s vodičem
Možete izgubiti nekoliko kilograma uz "detoks-u-kutiji", dostupno na mreži ili u trgovini zdrave hrane, jer sadrže laksative. Pravilnu detoksikaciju, međutim, treba prilagoditi ključnim simptomima koje pojedinac ima. "Generički paketi za čišćenje primjenjuju skupni pristup detoksikaciji, a to nije način na koji bismo trebali pristupiti svom zdravlju", kaže Maxim.
Uz vođenu detoksikaciju imate prednost rada sa liječnikom koji vam može pomoći upravljati svim nuspojavama koje se mogu pojaviti (obično s biljem ili dodacima prehrani koji podržavaju jetra). Tijekom detoksikacije toksini se oslobađaju u krvotok, izazivajući neugodne nuspojave: zatvor, simptomi slični gripi, bol, umor, umor, svrbež kože ili osip, razdražljivost, mučnina ili poteškoće spavanje.
Riječ opreza
Ako ste trudni ili dojite, trebali biste ne napraviti detoksikaciju. Većina toksina iz okoliša topljivi su u mastima, što znači da su pohranjeni u našim masnim stanicama. Tijekom detoksikacije toksini se oslobađaju iz stanica za skladištenje masti i ispuštaju u krvotok, gdje se odvode u jetru, a zatim filtriraju iz tijela. Budući da krv prolazi kroz posteljicu i opskrbljuje majčino mlijeko hranjivim tvarima (u osnovi, cijelom masnoćom), poplava toksini koji se oslobađaju tijekom detoksa mogli bi se potencijalno prenijeti s majke na bebu putem posteljice ili dojke mlijeko.
- Bolesti bubrega ili jetre
- Rak: „S rakom ne bih razmišljao o detoksikaciji bez liječničkog nadzora; vaš se rak zapravo može pogoršati određenim detoksikacijama ”, kaže Maxim.
- Višestruka kemijska osjetljivost (MCS)
Još proljetnih savjeta za wellness
Proljetna dijeta: Prihvatite izazov bez mesa
Neka vam najljepše proljeće bude do sada
Prirodni načini suzbijanja proljetnih alergija
