Jeste li smanjili troškove oprostivši se od svog frizera, barrista i tjednih psihoterapijskih sesija? Iako ne možete "podijeliti" frizuru ili želite podijeliti jutarnju kavu s prijateljem, vi limenka iskoristite prednosti grupne terapije i ostanite emocionalno fit bez da slomite banku. Evo prednosti financijskog i mentalnog zdravlja grupne terapije, prema riječima vodeće psihologinje iz New Yorka, dr. Stacey Rosenfield.
Smanjite troškove, ali ne i zdravstvenu skrb
Doktor Rosenfeld, koji ima privatnu praksu i zaposlen je u Medicinskom centru Sveučilišta Columbia, zabrinut je što ljudi ne brinu o sebi zbog smanjenja troškova.
“Ljudi odustaju od svojih psihologa i osobnih trenera, a zanemaruju svoje fizičko i mentalno zdravlje zbog recesije. [Međutim], sada više nego ikad, ljudi se trebaju snalaziti
njihov stres uz stručnu pomoć ”, objašnjava stručnjakinja za mentalno zdravlje. Dr. Rosenfeld, koji je specijaliziran za liječenje poremećaja prehrane, imidža tijela, ovisnosti i sportske psihologije, i
je također certificiran kao osobni trener, predlaže razmišljanje o "grupama" kada su u pitanju obje profesionalne terapije i fitnes trening.
Grupna terapija je ekonomičan način upravljanja vašim mentalnim zdravljem
Prema dr. Rosenfeldu, grupne terapijske sesije mogu koštati manje od 40 posto pojedinačne sesije, a u sadašnjoj je ekonomiji briga o vašem mentalnom zdravlju sve važnija. Ona
kaže: „Anksioznost povezana s recesijom je u porastu-gubitak posla, gubitak domova, borbe u vezi, zlouporaba alkohola/supstanci, emocionalno prejedanje--i ljudima je potrebna stručna podrška. Ali
zbog recesije ljudi si to ne mogu priuštiti. Grupe koje vodi iskusni zdravstveni radnik nemaju samo financijsku prednost, već i niz drugih pogodnosti. ”
Prednosti grupne terapije
Uz financijske prednosti grupne terapije, postoje mnoge druge prednosti prelaska s individualnih sesija na grupno postavljanje, kaže dr. Rosenfeld.
1. Grupna terapija univerzalno je prikladna. Grupna terapija može pomoći ljudima koji imaju ovisnosti, nezadovoljavajuće odnose, poteškoće s asertivnošću, socijalnu anksioznost, probleme
sa usamljenošću, poteškoćama u prenošenju emocija i poteškoćama u rješavanju sukoba. Grupna terapija također se može pokazati učinkovitom za one koji jednostavno žele poboljšati svoj međuljudski odnos
odnose i pritom učiti o sebi.
2. Grupna terapija daje vam priliku da se povežete s drugima. Sudjelovanje u grupnoj terapiji i grupnom treningu pruža utjehu u saznanju da drugi doživljavaju slično
borbe, izazovi i prepreke. Lijepo je znati da niste sami i da su stvari kroz koje prolazite normalne.
3. Grupna terapija nudi povratne informacije. U grupnoj terapiji postoji mogućnost učenja od drugih članova grupe - kako iz povratnih informacija koje oni daju, tako i iz sluha
kako su riješili vlastite brige.
4. Grupna terapija poboljšava vaše vještine suočavanja i komunikacije. Grupna terapija nudi “mikrokosmos” stvarnog svijeta i pruža sigurno mjesto za isprobavanje novog
načine interakcije s drugima.
5. Grupna terapija može pomoći u poboljšanju vaših odnosa. Grupna terapija pruža mogućnost razvoja odnosa u prostoriji i isprobavanja novih načina boravka u njima
odnosi - izražavanje emocija, samopotvrđivanje i suočavanje s frustracijama ili sukobima kako nastaju. Pozitivne stvari koje naučite u grupi tada se mogu primijeniti na druge
odnosa u vašem životu.
6. Grupna terapija daje motivaciju. Poput grupnih kondicijskih treninga, i grupna terapija može ponuditi povećanu motivaciju kroz kameraderiju. Članovi vaše grupe pružaju odgovornost kao
kao i podršku, dajući vam više razloga da ne samo prisustvujete sjednicama, već i da vaše mentalno zdravlje bude glavni prioritet.
Pronađite grupu
Ako vaš terapeut ne može smanjiti troškove vaših individualnih seansi, recite joj da želite isprobati grupnu terapiju. Možda već ima odgovarajuću grupu ili će to moći učiniti
uputiti vas na drugog stručnjaka za mentalno zdravlje koji to čini. Također možete provjeriti s drugim pružateljima usluga mentalnog zdravlja u vašem području kako biste saznali više o postojećim grupama ili grupama koje bi uskoro mogle biti
formiranje.
Možda vam se čini zastrašujućim prijeći iz situacije jedan na jedan podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje s velikim brojem ljudi, ali zapamtite da su oni vjerojatno u grupi iz sličnih razloga i imaju
neki isti ciljevi. A, ako vam se neka grupa ne sviđa nakon što ste pokušali, jednostavno pronađite drugu grupu.
Da biste saznali više o grupnoj terapiji, posjetite StaceyRosenfeld.com.
Više načina da poboljšate svoje mentalno zdravlje i ostanete u dobrom stanju
- Ključ mentalnog zdravlja: Naučite igrati
- 5 prirodnih načina za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja
- 10 savjeta za pronalaženje sreće
- Najbolji načini za uklanjanje stresa
