Pošaljite upozorenje. Vrijeme je da očistite i oslobodite svoje tijelo od nezdravih toksina... kofein uključen!
Prije nego što zgazite nogama u frustraciji što su “sve dobre stvari” izvan popisa, podsjetite se koliko će se vaše tijelo osjećati (od glave do pete) nakon što završite ovo sedmodnevno čišćenje.
Evo nekoliko ukusnih načina za početak
Čišćenje, koje može biti trodnevno, petodnevno, sedmodnevno ili čak mjesečno, zdrav je način da svoje tijelo vratite na pravi put. To je upravo ono što biste mogli pomisliti... način da "očistite" svoje tijelo i riješite se gadnih toksina u svom sustavu. Dok se neki ljudi odlučuju na čišćenje kako bi smršavili, drugi to rade samo kako bi se osjećali bolje i pomogli svom tijelu i umu da se nađu na istoj stranici, da tako kažem, i uklonili stres tijekom čišćenja.
Započinjanje čišćenja znači odustajanje od favorita tijekom trajanja čišćenja. Mogli biste čak upozoriti svoju obitelj i suradnike da bi se prvih dana mogli htjeti čuvati. Na primjer, ako obično pijete kavu ili sodu, prestanak kofeina traje nekoliko dana nekad, a oni oko vas mogli bi se osjećati kao da guraju glavu u gladnog lava kavez! Zatim tu je i čaša vina u kojoj uživate noću, a koja je također s popisa za vrijeme vašeg čišćenja. Sir i čokolada u kojima uživate uz svoje vino? Također nije dopušteno na čišćenje, jer nisu dopušteni slatkiši i mliječni proizvodi. Također, bez sojinog mlijeka i bez zapakirane hrane ili gaziranih pića.
Pića koja će djelovati
Zagrijte svježe iscijeđeno sok od limuna u toploj vodi i pijte svako jutro. Prednosti tople vode s limunom nisu samo za prehladu! Zapravo, dokazano je da su limunovi prirodno rješenje za mršavljenje i probleme s probavom, čisteći vaše tijelo od kože do jetre! Ako imate svakodnevnu naviku ispijanja kave, topla voda s limunom pomoći će vam prevariti mozak, dodajući pritom i zdravstvene prednosti!
Možete uživati biljni ili zeleni čajevi sve dok su bez kofeina. Što se tiče mlijeka, imajte na umu da su mliječni proizvodi ne-ne za vaše sedmodnevno čišćenje. Bademovo mlijeko, rižino mlijeko, konopljino mlijeko i kokosovo mlijeko su prihvatljivi, samo ne kokosovo mlijeko iz konzerve. Budite sigurni da pijete puno voda tijekom čišćenja, a sasvim je u redu dodati kriške naranči, limete i limuna u vodu. Možete čak i zamrznuti komade lubenice ili drugog voća kako biste "okusili" svoju vodu.
Učitajte svoje omiljeno voće
Svježe ili smrznuto voće dopušteno je za čišćenje, a ako imate sokovnik, možda ćete jednostavno otkriti koliko uživate u prirodnom soku koji možete napraviti! Bacite jabuku, krušku, breskvu i par mrkvi u svoj sokovnik i sjednite i pijuckajte dobrotu. Jedite puno borovnica i malina kako biste dobili vlakna i prirodne vitamine koji su vam potrebni.
Uživajte u omiljenom povrću
Špinat je jedna od najboljih namirnica koje možete pojesti, i točka. Prednosti špinata jednostavno ne prestaju! Špinat je jedna od najzdravijih namirnica koja nam je dostupna u borbi protiv raka i drugih bolesti. Napravite salatu od svježeg špinata i kocke lubenice ili jagoda. Lubenica djeluje kao preljev, a ako koristite jagode, samo iscijedite sok od limete po vrhu. Dodajte bademe, indijske oraščiće, orahe ili sezam, suncokretovo ili bučino sjeme i svježu brokulu. Jedite brokulu tijekom čitavog tjedna čišćenja i napunite se ciklom i tamnim lisnatim zeljem poput kelja, zeljenog zrna i više špinata!
Skriveni orasi za proteine
Bademi, indijski oraščići i orasi vrlo su dobri za grickanje, a izvrstan su izvor bjelančevina. Ne zaboravite spakirati male vrećice sendviča s ovim orašastim plodovima za grickanje tijekom dana. Sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta i sezam su također izvrsna hrana koju možete imati pri ruci za grickalice, salate i grickanje.
Zrna koja čine rez
Smeđa ili divlja riža su u redu, samo pazite da u proces kuhanja ne dodate maslac. Zobene pahuljice su također dopuštene. Dodajte svježe voće kao zaslađivač, a ne vrhnje i šećer. Ili dodajte lokalni med.
Grah, grah, grah
Grah Pinto, leća i crnooki grašak izvrsne su opcije za vaše sedmodnevno čišćenje. Pokušajte nabaviti osušenu sortu i kuhajte ih preko noći u svom štednjaku s lukom i češnjakom i vodom. Kupujete li grah iz konzerve, svakako kupite grah koji je konzerviran u vodi, a ne u ulju. U svakom slučaju, dobro je isprati i ocijediti grah, osobito tijekom čišćenja.
Što je sa životinjskim proteinima?
Životinjski proteini su diskutabilni za mnoge koji čiste. Ako ipak odlučite jesti životinjske bjelančevine, toplo se preporučuje da koristite samo organske proizvode, poput organske piletine, puretine, organskog lososa ili svježe, organske ribe. Kad ste u nedoumici, izostavite to!
Odlazak na veganstvo - može li to učiniti vaša obitelj? >>
Jogurt
Još jedna hrana o kojoj se može raspravljati je jogurt. Sve dok kupujete živi jogurt, on će pomoći vašem probavnom traktu tijekom čišćenja i izuzetno je zdrava opcija. Cabot grčki, niskomasni jogurt u grčkom stilu sadrži 22 grama proteina u obroku od 1 šalice. Nakapajte malo lokalnog meda, dodajte šaku svog omiljenog voća i ovo je savršen obrok i/ili međuobrok!
Odricanje od alkohola i kave teško je, ali odustajanje od slatkiša, bezalkoholnih pića, soli, jaja, mlijeka i prerađevina od mesa doista se osjeća zahvalnim. Vaš bi se um mogao osjećati oštrije, a tijelo će vam biti zahvalno što se tako dobro ponašate!
Više informacija o čišćenju i detoksikaciji
Kada je potrebna detoks dijeta
Sok čisti i druge dijete
Hrana i bilje koje čiste
