Smijeh čini da se osjećamo dobro, oslobađa nas od stresa i navale endorfina. Sada možete udvostručiti svoje zadovoljstvo i zdravstvene beneficije kombiniranjem smijeha s Dolom prema dolje. Joga smijeha rastegnut će i ojačati vaš um i tijelo terapeutskim položajima pružajući vam dobrodošao slučaj kikota koji podiže raspoloženje.
Smijeh je dobar lijek
Kad se osjećamo nisko, ništa nije bolje od podizanja. Čini se da dobro isplanirana šala prijatelja ili smijeh kroz komični film s smiješnim muškarcima Adamom Sandlerom ili Vinceom Vaughnom uvijek uspijeva.
Glasno smijanje dobro je i za emocionalnu dobrobit i za fizičko zdravlje.
Istraživanja pokazuju da smijeh pruža sigurnosni ventil koji isključuje protok hormona stresa i spojeva borba ili bijeg koji djeluju u vrijeme stresa ili bijesa. Budući da je stres
jedan od krivaca koji snižava naš imunološki sustav i povisuje krvni tlak, trebali bismo se češće smijati.
Smijanje donosi i neočekivani trening: Ponovljeno kikotanje, srdačan smijeh trbuhu ili smijeh do suza vježba vašu dijafragmu i trbušne mišiće dok povećavate broj otkucaja srca i
pružajući aerobnu dobrobit.
Prednosti kombiniranja smijeha i joge
Terapija smijehom našla je svoj put do prostirke za jogu s Laganom jogom - nizom vježbi namijenjenih unosu više kisika u pluća i masaži unutarnjih organa. Učitelji
ovog lakomislenog oblika joge recimo smijeh čak i detoksicira tijelo. Kad se smijete, duboko dišete i ustajali kisik duboko u plućima se izbacuje.
Veza joge i smijeha uključuje duboke, brze kontrakcije trbušnih mišića. Možete doslovno nasmijati svoju masnoću na trbuhu dok zatežete mišiće ispod nje. Neprofitna grupa
Joga smijeha Kanada kaže:
“Prirodni porast kisika širi i ispire toksine iz pluća i, zauzvrat, iz krvotoka. Potiče se cirkulacija u limfnom sustavu. Imunološki sustav je ojačan.
Konačno, mišići lica jačaju i bore blijede. ”
To znači da se možete nasmijati sa sala na trbuhu i zadržati mladenački ten. Navodno je ta praksa učinkovita i za starije osobe u poboljšanju njihove mobilnosti i povećanju energije.
Novi način smijeha
Joga smijeha stvara osjećaj blagostanja i unutarnjeg mira, baš kao i tiše prakse joge, ali ljudima također daje slobodu da budu blesavi i djetinjasti. Dopuštenje biti glup
može osnažiti samoga sebe u našim tako ozbiljnim životima.
Ali kako učitelji izazivaju smijeh? Ne idu po grupi tražeći od sudionika njihove najbolje šale ili cmoke, niti sviraju soundtrack iz Jerryja Seinfelda
komedija, iako bi to bilo smiješno. Sudionici se pridružuju smijehom životinja, poput "smijeha pavijana" ili "lavovskom smijehu", ili samo improviziraju.
Joga smijeha može vam pomoći da naučite život shvaćati manje ozbiljno
Jogu smijeha stvorili su Madan Kataria, liječnik, i njegova supruga Madhuri, u Mumbaiju 1995., kaže Laugh Yoga Canada.
Počelo je s nekoliko prijatelja koji su u parku dijelili viceve. Tada je dr. Kataria shvatila da vam ne treba razlog za smijeh. Istraživanja pokazuju da um ne poznaje razliku između pravog smijeha
i simulirani smijeh. Um jednostavno opaža dobro vrijeme, pa možete glumiti smijeh, a vaše tijelo ne može razlikovati. Dobivate iste tjelesne prednosti.
Prema dr. Kataria, jedna minuta veselog smijeha ekvivalent je 10-minutnom kardio treningu na veslaču. Neki će možda otkriti da je i prvo mnogo zabavnije. Najvažnije,
ipak, možete reprogramirati svoj mozak i svoje tijelo da se bilo čemu nasmiju, ne shvaćajući život tako ozbiljno i održavajući sunčan, laganiji pogled u cjelini.
Pazite: smijeh je zarazan
"Opasnost" povezana s praksom joga smijeha? Smijeh u zaraznom; instruktori kažu da nastava može dovesti do toga da se ljudi valjaju po podu i nasmiju. Joga smijeha ima
proširio u 60 zemalja u posljednjih 15 godina, što znači da svijet može uživati u zdravom trbušnom smijehu dok radi poziranje psa prema dolje i Cobre.
Za više informacija o Jogi smijeha posjetite www.laughteryoga-canada.org.
Više o zdravstvenim prednostima joge i sreće
- Joga je korisna za tijelo i um
- Smanjite simptome alergije jogom
- Njegova bitska joga: Joga za djecu
- Otkrijte jogu
- Budite sretni: Savjeti za uklanjanje lošeg raspoloženja
- 10 savjeta za pronalaženje sreće
