Napuštate li svoj posao većinu dana osjećajući se emocionalno i fizički iscrpljeno? Iako malo ljudi voli ići raditisvaki dan, broj dana u koje rado odlazite u ured trebao bi definitivno nadmašiti broj dana želite se sakriti ispod pokrivača - pogotovo jer Amerikanci u prosjeku provode 47 sati tjedno u raditi!
No ako su vaš ured i ljudi s kojima ste u interakciji otrovni, može biti teško proći kroz tih 47 sati, a da ne dopustite tim suradnicima da vas isisaju. Nezdravo radno okruženje često ima lošu komunikaciju, nedosljednost u politikama i procedurama, loše vodstvo i nezdravu dozu negativnosti, kaže psiholog i konzultant Dr. Paul White. Ovakvo okruženje može dovesti do niskog morala, ogovaranja, vrtoglavosti i općenitog neprofesionalizma među suradnicima, a svi su oni otrovni za prisutnost.
Međutim, postoje određene strategije koje možete koristiti za ophođenje s otrovnim suradnicima kako ne bi utjecale na vaše zdravlje ili rad-evo nekih od najboljih stručnjaka.
Više: 12 savjeta koji vam mogu pomoći da pronađete fleksibilan posao
Naučite postavljati - i čuvati - granice
Postavljanje odgovarajućih granica može biti posebno teško ljudima koji ugađaju. Ali ako ste previše simpatični prema otrovnim suradnicima (znate, slušajući svaki detalj dosadne interakcije koju su imali s vašim šefom), oni će vas neizbježno isisati. Na kraju ćete ih spasiti od bilo kakvog problema koji imaju, bilo da im pomaže u projektu na kojem stoje ili da pauzu za ručak provedete slušajući njihove osobne probleme. Kad se to dogodi, postavili ste očekivanja i oni će vas zakačiti sve dok ne kažete: "Nema više."
White preporučuje korištenje čvrste izjave, poput: „Spreman sam obaviti ovaj jedan zadatak, ali ne mogu učiniti drugi jedan ”, ili„ Došao sam na rok, pa nemam vremena više o ovome govoriti, ali sretno! ” Amanda Mitchell, osnivačica od Naš Corporate Life LLC, kaže da je također važno zadržati kontrolu nad vlastitim unutarnjim dijalogom, što je druga vrsta granice. Normalno je da kad obrađujete svoj dan razmišljate o tome što drugi namjeravaju, ali kada to oboji vaše razmišljanje ili postaje nešto o čemu ne možete prestati razmišljati, izgubili ste centar-još jedan način na koji otrovni suradnici mogu iscrpiti ljude okolo ih.
Potvrdite, ali ne potvrdite
U otrovnom radnom okruženju pametno je držati se igranja oko sebe, ali ostati po strani bez sudjelovanja. “Važno je da ne prenosite nikakav sud o tuđim tehnikama - vaš cilj je ostati neutralni i potpuno svjesni dinamike ureda, u protivnom biste mogli postati meta ”, objašnjava Mitchell. Kad se stvari događaju oko vas i netko vas pokušava privući, recite "to je zanimljivo" i ne obvezujte se na bilo koju radnju. “Želite da osoba zna da ste je čuli, ali ne želite potvrditi njenu igru ili pridonijeti drami koju pokušavaju potaknuti. ” Ostajući promatrač, možete se zaštititi bez uvlačenja u razgovore i događaje koji će vam samo donijeti dolje.
Zaštitite svoju perspektivu
Radno okruženje pod visokim pritiskom s puno uredske politike može preuzeti vlastiti život. "Kad se vaša perspektiva suzi tako da vam je cijeli fokus na uredu, veća je vjerojatnost da ćete reagirati nego reagirati", kaže Mitchell. Također povećava razinu stresa povećavajući važnost onoga što se događa na poslu. Mitchell naglašava važnost održavanja vaših osobnih odnosa s prijateljima i obitelji. Ograničite količinu pritužbi na druge i čujte što se s njima događa. Nitko ne želi biti osoba koja zabavnu večeru ili zabavu pretvara u vent-fest. Ostanite povezani sa onim što vam je važno - hobijem, tjelovježbom i svojim najmilijima. Život ima više od posla.
Više: 7 glavnih zabluda o radu od kuće
Obvežite se samo korištenjem izravne komunikacije
“Otrovni suradnici majstori su neizravne komunikacije ”, kaže White. Nemojte biti glasnik u njihovo ime i ne dostavljati im poruke od drugih ljudi. Kad preuzmete ovu ulogu, na kraju dobijete emocionalni odgovor koji je namijenjen drugoj osobi i postajete vreća za udaranje. I naravno, sudjelovanje u tračevima i glasinama drugi je način održavanja disfunkcije i odvraćanja pažnje od onoga što je doista u pitanju: obavljanja posla. Općenito, uvijek je pametno držati se izravne, jasne komunikacije.
Naučite se brinuti za sebe
Zapamtite: Ako vi ne učinite, nitko drugi neće. Ako imate zdravstvenih problema i nemate vremena za tjelovježbu, kuhanje zdravih obroka ili dovoljno sna, sve su to znakovi da dopuštate da vam otrovno radno mjesto i suradnici preuzmu život. Ako se taj stres širi u druge odnose ili vaš dom i obiteljski život pate, krenuli ste krivim putem. Ako ne dopustite da vam energiju, pozitivnost i uzbuđenje oko vašeg rada iscrpljuju otrovni suradnici oko vas, ta „energija vampiri ”preći će na nove žrtve i ostaviti vas na miru, shvativši da njihove igre i sranja ne djeluju na vas - a to je krajnji cilj.
