Udobno se smjestite
Vaš prvi korak do opuštajuće vožnje avionom je da se udobno smjestite. Ponesite jastuk za vrat; mogu izgledati glupo, ali spašavaju živote na dugim putovanjima. Većina letova na duge relacije također će osigurati jastuk ili deku, pa po mogućnosti uzmite jedan od stjuardesa. Stavite svoj ručni prtljag u prtljažni prostor iznad glave kako biste imali što više prostora za rastezanje nogu. Također se udobno odjenite i ponesite mnogo predmeta (knjige, časopisi, mp3 playeri, filmovi) kako biste se zabavili.
Krećite se
Kad od posade dobijete potvrdu da možete otkopčati te pojaseve, s vremena na vrijeme idite u šetnju. Ako ste zarobljeni na sjedalu kraj prozora i ne možete natjerati osobu koja hrče pored vas da se pomakne, nemojte se bojati: ispružite se na svom sjedalu. Pedalirajte noge gore -dolje kako biste rastegnuli listove, a ruke podignite iznad glave. Održavanjem protoka krvi kasnije ćete se osjećati manje ukočeno, a također može pomoći u sprječavanju duboke venske tromboze (DVT).
Ostanite hidrirani
Ovo je jedan od najvažnijih savjeta za zraćno putovanje, a jedan čovjek često zaboravi: Ostanite hidrirani! Budući da je zrak gore posebno suh, posebno je važno da pijete puno vode, čak i ako mislite da niste žedni. Pića s elektrolitima, poput Gatoradea, također su izvrsna. Pametna je ideja i izbjegavanje kave, čaja, gaziranih pića i alkohola koji dehidriraju. Osim što se osjećate bolje, održavanje hidratacije također može pomoći u sprječavanju DVT -a.
Navlažite
Kao što vas suhi zrak dehidrira iznutra, tako i vašu kožu čini dodatno suhom. Nanesite laganu hidratantnu kremu, osobito na lice, prije nego što krenete na dugi let i cijelo vrijeme ako vam se koža počne osjećati suho. Nevjerojatno je koliko ćete se bolje osjećati nakon leta. Kontaktne leće također se isušuju pa svakako upotrijebite i kapi za oči. Nositelji kontaktnih leća možda bi čak trebali razmisliti o nošenju naočala.
Jedi zdravo
Hrana u avionu obavi posao, ali rijetko je to zadovoljavajući obrok. Kako biste izbjegli letargiju nakon iskrcaja, pokušajte jesti što je moguće lakše i zdravije. To znači da nema brze hrane prije leta i da se nezdravo grickanje svede na minimum. Ako je moguće, spakirajte nekoliko zdravih grickalica kako biste se snašli. Svježe voće i povrće možda neće izdržati cijeli let, ali bit će izvrsni prema početku, a granole su savršene za kasnije tijekom putovanja.
Uzmi svoje vitamine
Biti u neposrednoj blizini sa stotinama ljudi i udisati reciklirani zrak znači da se potencijal za širenje klica povećava. Dodajte tome i suhi zrak, pa ćete dobiti plodno tlo za prehladu. Ostati hidratiziran i hraniti se zdravo pomoći će u sprječavanju bolesti, ali također ne šteti uzeti više vitamina prije putovanja. Dodaci topljivi u vodi, poput Airborne, super su pri ruci ako osjetite prehladu.
