15 holističkih načina za sprječavanje bolesti - SheKnows

Koliko god čudno zvučalo, studije pokazuju da je zdrava doza bakterija možda upravo ono što vam je potrebno za održavanje zdravlja probavnog sustava. Probiotski dodaci poput Culturelle Kids probiotički paketi pomoći u održavanju zdravlja probavnog i imunološkog sustava djece.

Razmislite o svim površinama i predmetima koje dodirujete tijekom dana, od kojih svaka gmiže klicama. Svaki put kad zgrabite kvaku na vratima, posudite olovku ili se rukujete na sastanku, hvatate šaku bakterija. Obratite pažnju i držite prste s lica kako biste zaustavili širenje klica prije nego što se budete mogli oprati.

Prema Klinika Mayo, ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su uhvatiti virus poput prehlade. Zašto? Spavanje je potrebno da bi vaš imunološki sustav obavio svoj posao, pa se pobrinite da se vi i djeca pridržavate razumnog vremena za spavanje.

Naučite djecu da peru ruke sapunom i vodom 20 sekundi, trljajući vrhove, dna i između prstiju. Kad sapun nije dostupan, sljedeća najbolja stvar je korištenje sredstva za dezinfekciju ruku s najmanje 60 posto alkohola.

Iako suzbijanje prehlade vjerojatno nije prvi razlog da netko prestane pušiti, visoka razina katrana, nikotina i drugih kemikalija u cigaretama oslabiti imunološki sustav, ostavljajući ga manje sposobnim za borbu protiv infekcija, kao i autoimunih bolesti poput reumatoidnog artritisa i multiple skleroze - i naravno, Rak.

Do sada ste vjerojatno već čuli najnovije istraživanje koje kaže da je uzimanje multivitamina gomila gluposti. Pobrinite se da vaše tijelo dobiva potrebne vitamine jedući raznovrsnu hranu, uključujući puno voća, povrća, žitarica, proteina i mliječnih proizvoda. Ček OdaberiteMyPlate.gov vidjeti kako izgraditi zdravu ploču.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju prirodnih dodataka za jačanje imuniteta poput omega-3 masnih kiselina, astragalusa, vitamina D, ginsenga i/ili cinka. Prirodni dodaci sada dolaze u prahu s okusom koji se može posipati u smoothie, jogurt ili umak od jabuka.

Što se tiče bolesti, kada pijete, gubite. Nedavno je istraživanje pokazalo da umjerena konzumacija alkohola zapravo može pojačati vaš imunološki sustav, ali prekomjerne količine alkohola imaju suprotan učinak.

Ubacite nekoliko sjemenki lana u smoothie ili zobene pahuljice za jednostavan način za dobivanje omega-3 masnih kiselina, vlakana i antioksidansa za jačanje imuniteta.

Izbjegavajte slatke gazirane napitke, jogurte i deserte. Šećer potiskuje imunološki sustav, otežavajući borbu protiv infekcije.

Godinama je sunčeva svjetlost postala loš glas. Da, pretjerano izlaganje može dovesti do raka kože, ali studije pokazuju da uživanje u umjerenoj količini sunčeve svjetlosti može podići raspoloženje ljudi, sniziti krvni tlak i možda dati poticaj imunološkom sustavu.

Čuli ste za prijatelje s blagodatima. No jeste li znali da je jedna od tih prednosti poboljšano zdravlje i duži život? Desetogodišnje istraživanje na 1500 starijih osoba koje je proveo Centar za studije starenja na Sveučilištu Flinders u Australija je otkrila da su oni koji su imali veliku mrežu prijatelja nadživjeli one s najmanje prijatelja do 22 posto.