Imenovana kao "nova misaona voditeljica" od strane druge Oprah Winfrey, Gabrielle Bernstein podučava svoje učenike zasnovane na duhu načela, meditacije i praktični alati „u trenutku” koji pomažu u borbi protiv uobičajenih problema poput ovisnosti, tjeskobe, izgaranja i ogorčenost.
SheKnows je nedavno imala priliku uhvatiti motivacijskog govornika, životni trener i New York Times najprodavaniji autor na djelu tijekom svoje radionice "Čuda sada" u Wanderlust Yoga Festival u Bondvilleu, Vermont.
Crpeći iz vlastitih osobnih borbi i ovisnosti, Gabby iz prve ruke zna koliko život ponekad može biti težak. Tijekom svoje dvosatne radionice u Wanderlustu, Gabby je govorila o svojim prošlim iskustvima kako bi pomogla motivirati i inspirirati učenike dok ih je vodila Kundalini nadahnutomeditacija vježbe za smirivanje uma, oslobađanje od stresa i oslobađanje njihove najmoćnije prisutnosti-zajedno s navijanjem, skandiranjem i puno om!
Njen savjet je bio jednostavan:
Pronađite svoj puls, pronađite svoj mir
"Meditacija može biti jednostavna kao i pronaći svoj puls", rekla je Gabby. „Ovaj jednostavan alat iz moje nove knjige, Čuda sada, vrlo je jednostavno za početnike u meditaciji. Poboljšava vašu koncentraciju i donosi smirenost čak i najrasprostranjenijem umu. ”
Korak 1: Udobno se smjestite prekriženih nogu na podu.
Korak 2: Lagano zatvorite oči i usredotočite se na prostor između obrva (točka trećeg oka).
Korak 3: Stavite četiri prsta desne ruke na lijevo zapešće i osjetite puls. Držite prste u ravnoj liniji, lagano pritiskajući zglob kako biste osjetili puls u svakom vrhu prsta.
Korak 4: Na svaki otkucaj vašeg pulsa, tiho za sebe ponavljajte riječi "Sat Nam" (što znači "identificirana istina").
Ova se meditacija može učiniti bilo gdje i bilo kada kako biste doživjeli velike dobrobiti u samo jednoj minuti. Vježbajte to svakodnevno kako biste razvili intuiciju i smirili um.
Metoda četiri prsta
Ova četiri koraka pomoći će vam da se nosite sa svim vrstama emocija i brzo oslobodite ljutnju.
"Ova tehnika je fantastična Kundalini meditacija koja je brza, jednostavna i učinkovita", rekla je Gabby.
Korak 1: Lagano pritisnite palac uz kažiprst, zatim srednji prst, zatim svoj prstenjak, pa svoj ružičasti prst.
Korak 2: Dok dodirujete svaki prst, ponavljajte sljedeće riječi:
- Kad dodirnete kažiprst, recite: MIR
- Kad dodirnete srednji prst, recite: POČINJE
- Kad dodirnete svoj prstenjak, recite: SA
- Kad dodirnete svoj mali prst, recite: JA
Korak 3: Udahnite duboko dok izgovarate svaku riječ, idući sporo ili brzo koliko želite. Koristite ovu tehniku u redu u banci, ispod stola u uredu ili usred svađe s partnerom.
Kliknite ovdje uhvatiti Gabby uživo na djelu >>
Više o jogi
Novi tečaj joge spaja balet i jogu za vježbu srži ubojice
Što ako vas podloga za vježbanje može naučiti jogi?
3 Joga poza za toniranje cijelog tijela
