Odluka o smanjenju ili uklanjanju količine umjetnih zaslađivača, konzervansa, kemikalija i sastojaka iz vaše prehrane može poboljšati vašu energiju i zdravlje. Prirodnost nije sve ili ništa. Možete pronaći načine da uključite više prirodna hrana u vašoj prehrani i zamijenite najveće zdravstvene prijestupnike, jer ćete lakše promijeniti svoju prehranu.
6 jednostavnih načina da se svakodnevno hranite prirodno
Jedite više svježeg voća i povrća
Da, doista je tako jednostavno. Povećanjem količine svježih, prirodnih sastojaka u vašoj prehrani, neizbježno ćete zamijeniti neku od prerađenije hrane na koju ste navikli.
Pročitajte svaku etiketu
Prilikom odabira hrane u trgovini, pročitajte svaku etiketu. Branje pripremljene hrane s kratkim popisima sastojaka koje zapravo možete izgovoriti izvrstan je način da jedete prirodnije, a da pritom uživate u hrani koju uživate. Možda ćete i ovi novi izbori imati bolji okus.
Cpažljivo zakačite kad je u pitanju vaš kava
Mnoge zemlje proizvođači kave ne reguliraju uporabu kemikalija i pesticida, pa bi pri uvozu zrna potencijalno mogle donijeti neregulirane kemijske ostatke. Premda organska prehrana nije imperativ jesti prirodno, organska kava prirodan je izbor.
Zamjena postojećih marki mlijeka, jogurta i sira organskim verzijama doista je učinkovit način za poboljšanje vaše prirodne prehrane. Antibiotici, hormoni rasta i pesticidi mogu se prenijeti s krave u mlijeko koje proizvodi. Organsko mlijeko ne sadrži sve te kemikalije, jer organske mljekare ne mogu hraniti vlastite kravlje žitarice uzgojene pesticidima i ne mogu koristiti antibiotike ili hormone rasta.
Preispitajte svoje meso
Hrana na prirodan način nije jednaka izboru vegetarijanskog načina života. Jednostavan način da jedete prirodno bez odricanja od svog omiljenog sendviča je odabir prirodnog mesa za ručak koje nije tretirano umjetnim konzervansima i aromama. Nitrati su uobičajeni konzervans koji se nalazi u mesnim jelima i hrenovkama, a mnogi ljudi mogu biti osjetljivi ili alergični na ovaj sastojak. Glavobolje su uobičajeni simptom osjetljivosti na nitrate.
Izgubite hranu s niskim udjelom masti
Iako su popularan izbor prehrane, mnoge namirnice s niskim udjelom masti nisu najbolje za naše tijelo. Za probavu ugljikohidrata potrebna vam je mast, a mozgu su potrebne masne kiseline za optimalnu funkciju. Također, kada se mast ukloni iz hrane, mora se zamijeniti nečim drugim. Uobičajeni sumnjivci na zamjenu masti su kukuruzni sirup s visokom fruktozom, sol i umjetna sladila, pa su najprirodniji izbor za izliječenje žudnje za sladoledom je mala porcija pravog sladoleda, a ne velika porcija smanjenog udjela masti verzija.
 |
Svaka mala prilagodba u vašoj prehrani može imati trajne učinke na vaše cjelokupno zdravlje. Najbolji način da se pobrinete da jedete prirodno na dosljedan način je da uvijek imate na raspolaganju kuhinju i ured zdravi, prirodni zalogaji. To je jednostavan način da se oduprete žudnji za hranom za ne tako prirodnim i često ovisnim zalogajima i jelima iz automata koji se isporučuju putem prozora. |
Još savjeta za zdravu prehranu
5 Prioriteti hrane za zdravu prehranu
Ideje za zdravu večeru za zaposlenu djevojku
Zdravi zalogaji za vaš napad snacka
