Današnje tenisice mogu biti udobne, ležerne cipele u kojima možete trčati, ili mogu biti visokotehnološki alati za povećanje sportskih performansi. Tvrtke za proizvodnju cipela sada naglašavaju ovo drugo i nude specijalizirane stilove cipela za sve veličine i oblike stopala, kao i za gotovo svaki sport ili tjelesnu aktivnost - a većina nas ima barem jedan par u sebi ormari. Evo 10 savjeta i zanimljivih obavijesti o tenisicama.
Tenisice se nisu uvijek nazivale "tenisicama".
Prve cipele s gumenim potplatom, nazvane plimsolls, pojavile su se 1800-ih.
Tenisice su podle.
"Tenisice" su izvorno dobile ime jer su njihovi gumeni potplati bili praktički tihi, što je nositeljima omogućilo da se nečujno šuljaju.
Jedna veličina ne pristaje svima.
Parovi tenisica izvorno nisu imali ni lijevu i desnu cipelu. Stvari su od tada daleko dogurale. Tenisice sada dolaze u različitim širinama, te u modelima koji odgovaraju onima s ravnim stopalima, visokim lukovima i svime između.
Jedan dizajn ne pristaje svima.
Izvana mogu izgledati isto, ali iznutra su drugačije strukturirane. Cipele za trčanje razlikuju se od cipela za hodanje, koje se pak razlikuju od tenisica za tenis ili čak za vježbanje. Uskladite cipelu s aktivnošću i stopala će vam biti zahvalna. (Cipele se obično označavaju za djelatnost za koju su dizajnirane.)
Pažljivo birajte pri kupnji tenisica za atletiku.
“Razmislite što ćete učiniti s cipelom. Ukrštati vlak, trčati, hodati? ” rekao je Stephen Dunn, vlasnik Hit the Trails, trgovine opreme za trčanje i vanjske opreme u Riverviewu na Floridi. Dunn, veteran 15 maratona i više od 100 utrka na svim udaljenostima, ima puno osobnog iskustva u odabiru prave cipele. On nastavlja: „Kakvu vrstu stopala imate - niski ili visoki luk? Koliko težite? Imate li ozljeda? Koliko ćeš kilometara trčati ili pješačiti? "
Veličina vaših cipela može se promijeniti, čak i u odrasloj dobi.
Izmjerite stopala ili barem isprobajte nekoliko veličina kako biste vidjeli koja je najbolja. Veličina 8 u jednoj marki može se savršeno uklopiti, ali u drugoj biti premala. Birajte pažljivo jer premalena cipela može uzrokovati probleme poput čekića ili urastanja noktiju. Ako su vam cipele prevelike, možete završiti s žuljevima.
Često mijenjajte tenisice.
To znači prema Dunnu svakih 300 do 400 milja ili svakih 10 mjeseci. (Čak i ako su vaše tenisice skupljale prašinu u vašem ormaru, materijali im se pogoršavaju vrijeme.) "Vaše tijelo će vas bolovima obavijestiti kada dođe vrijeme da zamijenite tenisice", kaže Dunn.
Čuvajte ih i trajat će duže.
Ako vam se tenisice smoče, ostavite ih da se dobro osuše, dalje od izravne topline. Punjenje novina u njih može im pomoći da se malo brže osuše. Čišćenje tenisica prilično je jednostavno, kaže Dunn: "Operite ih u sudoperu, osušite na zraku i zaštitite od viskija prije upotrebe."
Desna cipela pomoći će vam da se ne ozlijedite.
Prema Dunnu, „Cipele za trčanje trebale bi apsorbirati udar i kontrolirati pronaciju [kotrljanje stopala prema unutra]. Njihov dizajn varira ovisno o vrsti stopala. Ispravna cipela spriječit će vam kotrljanje prema unutra ili prema van, pronalaženje ili supiniranje, ovisno o vrsti luka. ”
Potražite odgovarajućeg stručnjaka.
Za najbolji odabir i obrazovano osoblje pronađite trgovinu specijaliziranu za sportsku obuću. Ponesite sa sobom stare cipele; uzorci nošenja mogu pomoći osoblju da utvrdi koja je vrsta cipela najbolja za vas.
Više o fitnes obući:
- Pojačajte svoj trening obućom usmjerenom na fitnes
- Kako pronaći savršenu tenisicu za vas
- Učvršćivanje fitness cipele
