Mnogo je razloga zašto stres nije dobro za vaše fizičko zdravlje, ali nije dobro ni za vaše mentalno zdravlje. Kada vaše tijelo pati od kroničnog stresa, šalje signale vašem mozgu da pređe u način panike i stavlja vaše tijelo u kronični način borbe ili bijega. To rezultira zatvaranjem dijelova mozga koji razmišljaju ili zaključuju. Počinjete uviđati iskrivljen pogled na sebe, zbog čega vaš stres samo eskalira.
Kad ste pod stresom, doista ne razmišljate jasno, što nastoji ovjekovječiti vašu percepciju stresa i degradirati vašu percepciju Y-O-U-a. Dobre vijesti: Imamo pet načina na koje se možete smiriti i vratiti jasnoću.
1
Otkrijte što izaziva vaš stres
Da biste točno utvrdili što iskrivljuje vaš pogled na sebe i svoj život, razmislite o okidačima. Postoje li određeni ljudi u vašem životu, na poslu ili u situaciji koja vas dovodi u stanje panike? Shvaćanjem vaših okidača možete pomoći identificirati koja područja vašeg života zaista trebaju vaš fokus i pažnju.
2
Odvojite trenutak
disati
Kad duboko udahnemo i izdahnemo, pomažemo našem unutarnjem sustavu da se opusti. Kad se možemo opustiti, u tijelu se oslobađaju određene kemikalije koje nam pomažu da se usredotočimo i jasnije mislimo. Pokušajte duboko udahnuti i izdahnuti pet puta ako se osjećate pod stresom ili neposredno prije nego što ćete učiniti nešto zaista veliko, poput govora ili razgovora za posao. Možda ste pod stresom i zabrinuti, ali taj kratki trenutak disanja pomoći će vam da tijelo i um držite pod kontrolom.
3
Usredotočite se na
cijela slika
Ponekad, kada smo jako stresni, počinjemo odvajati svaki aspekt svog života. Počinjemo kritizirati svoj izgled, ponašanje i odnose. Kad smo pod stresom, taj iskrivljeni pogled na sebe može postati doista negativan. Odvojite trenutak i odmaknite se kako biste pokušali razumjeti što vam se događa u širem kontekstu.
4
Okružite se ljudima koji vas podržavaju
Kad imamo snažan sustav podrške, često smo manje pod stresom i manje smo depresivni. Obratite pažnju na prijatelje i članove obitelji koji vas izgrađuju, a ne ruše. Napravite popis od tri osobe koje možete nazvati i razgovarati s vama kada ste zaista pod stresom. Držite taj popis na vidljivom mjestu, pa kad osjetite stres možete odmah nazvati i razgovarati s nekim.
5
Smatrati
savjetovanje
Ako ste dugo bili pod stresom i vidite da to ima negativan utjecaj na vas prijateljstva, odnose i druga područja vašeg života, razmislite o susretu s licenciranim mentalnim zdravljem profesionalni. Profesionalci imaju mnogo tehnika i alata koji će vam pomoći da naučite bolje upravljati stresom. Ponekad nam stručna podrška pomaže da se vratimo na put ka boljoj slici o sebi i manje stresa prije nego kasnije.
Više načina za oslobađanje od stresa
Kako povećati svoju sreću kod kuće i u životu
Život mi je u ruševinama: Kako ponovno pokrenuti i preuzeti kontrolu
10 načina da se smirite bez hrane
