Gripa je zarazna respiratorna bolest uzrokovana raznim sojevima virusa influence. Iako se sojevi mijenjaju iz godine u godinu, svima dobro poznati simptomi obično ostaju isti. Uključuju visoku temperaturu, glavobolju, umor, grlobolju, curenje iz nosa i bolove u mišićima. Premda je gripa obično blaga i može se liječiti kod kuće, ona može prerasti u nešto što je opasno po život. Evo nekoliko jednostavnih mjera za očuvanje zdravlja i zaštitu od gripe ove sezone.
Napravite vakcinu protiv gripe
Cjepiva protiv sezonske gripe pružaju najbolju zaštitu od gripe, čak i ako cjepivo ne odgovara u potpunosti trenutno prisutnim sojevima gripe. Zapravo, centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje da se svi stariji od 6 mjeseci godišnje vakcinišu protiv gripe.
Ići u krevet rano
Spavajte dovoljno da biste svaki dan obnovili energiju, dajući svom tijelu priliku za borbu protiv klica.
Više o prednosti dobrog sna >>
Napravite fizičku
Redovita tjelovježba pomoći će vam da ostanete jaki i zdravi tijekom cijele godine. Kao bonus, to može smanjiti rizik od dobivanja gripe i pomoći vašem tijelu da bolje reagira na cijepljenje protiv gripe.
Više o praćenju an recept za vježbu >>
Idite na tečaj joge
Upravljanje stresom pomoći će vam da vaš um i tijelo budu na boljem mjestu. Zapravo, smanjenje stresa i vaših reakcija na njega ključna je obrana od bolesti.
Pijte puno tekućine i napunite se svježom hranom
Konzumiranje voća i povrća prepuno hranjivih tvari te održavanje hidratacije pametna su praksa tijekom cijele godine, ali posebno je važna u sezoni gripe. Antioksidansi i esencijalni vitamini, poput A i C, održavaju vaš imunološki sustav na najvišoj razini. Uzimajte multivitamine dnevno za malo osiguranja imuniteta.
Obuj cink
Vašem tijelu je potreban cink kako bi imunološki sustav pravilno funkcionirao, a cinkovi sprejevi za nos mogu čak pomoći u smanjenju začepljenosti. Pobrinite se da dobijete dovoljno za održavanje zdravlja, ali nemojte uzimati više od 50 mg dnevno.
Još nekoliko Prednosti cinka >>
Prestati pušiti
Evo još jednog razloga da paket ostavite u prošlosti: Pušači češće obolijevaju od gripe -i s većom žešću-od nepušača. Dajte otkaz danas radi općeg poboljšanja zdravlja i dodatne zaštite od gripe.
Američko društvo za borbu protiv raka vodič za prestanak pušenja >>
Napravite nekoliko dodatnih izleta do ženskog toaleta
Često pranje ruku sapunom i toplom vodom ili sredstvom za čišćenje ruku na bazi alkohola još je jedna laka, pametna navika koja će vam pomoći u obrani tijela od gripe. Osim toga, izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta.
Ograničite druženje
Održavajte bliske i osobne razmjene s osobama dobrog zdravlja. Izbjegavajući bliski kontakt s bolesnim ljudima, izbjegavate i kontakt sa bilo kojim zaraznim virusom koji možda pakiraju.
Više načina za pripremu za sezonu gripe
Kako spriječiti i liječiti gripu
Trebate li vakcinu protiv gripe?
7 Činjenice o gripi
