Odlična je ideja pratiti najnovije trendove u fitness te vježbati i promijeniti svoje treninge kako ne bi ustajali. Bilo da želite izaći s curama na zdravu zabavu, već imate uspostavljen režim ili trebate odraditi neke od njih kilograma udobne hrane stečenih tijekom kanadske zime, razmislite o isprobavanju jednog (ili više!) ovih vrućih kanadskih trendova u fitnesu i tjelovježbi.
Bikram joga
Ovaj je trend vruć - doslovno! U ovom stilu joga, prostorija se zagrijava (na između 35 i 40 stupnjeva Celzijusa), a učenici se znoje kroz 20 položaja prema gore. Smatra se da visoke temperature zagrijavaju mišiće, znoje više toksina i brže sagorijevaju masti. Budite svjesni mogućnosti dehidracije i obratite se liječniku ako imate zdravstvenih problema koji bi se mogli pogoršati ekstremnim vrućinama.
Fitness inspiriran plesom
Zumba, visokoenergetski trening koji uključuje latino ritmove različitih brzina s plesnim koracima, i dalje je vrlo popularan u kanadskim fitness klubovima. Razlog? To je savršen način da se zabavite dok trošite kalorije - oduzima 'posao' od vježbanja!
Fuzija
Ovo je koncept u kojem se spajaju dva ili više različitih stilova vježbanja za maksimalnu korist. Na primjer, klasa spin fuzije može uključivati 30 do 40 minuta centrifugiranja s 20 do 30 minuta treninga s utezima ili otpora. Tečaj fuzije joge mogao bi uključivati jogu, trening snage i kardiovaskularne vježbe ili bi mogao biti jednostavan kao miješanje joge s pilatesom.
Temeljni fitnes
Kako je svijest Kanađana o prednostima jakog srednjeg dijela rasla, tako je rastao i njihov interes za core fitness vježbe. Postizanje jake trbušne regije ne samo da će poboljšati ravnotežu i držanje, već će i podržati kralježnice i trupa (što znači povećanu fleksibilnost i zdravstvene prednosti za donji dio leđa, noge, pa čak i za vrat). Dok se snaga jezgre može povećati jogom, pilatesom i trbušnim plesom, osnovne rutine treninga također uključuju ploče za ravnotežu, loptice za stabilnost i utege.
Kettlebells
U dvoranama širom Kanada, ljubitelji fitnesa strastveno provjeravaju kettlebelle. Nikad niste čuli za njih? Kettlebells su okrugli utezi od lijevanog željeza s ručkama različitih veličina i težina. Koriste se za trening snage i daju korisniku prednost kardiovaskularnog treninga i treninga otpora u jednom treningu!
Ponderirani Hula Hoops
Više nisu samo plastične igračke jarkih boja, novije Hula Hoops postale su veće, udebljale se i ušle u satove fitnessa. Igra s njima postala je način postizanja aerobnog treninga koji tonizira srednji dio, stražnjicu i bedra. Hooping obično počinje nekim osnovama, a u srednjim satovima može uključivati plesne korake, skokove i trikove.
više zdravih savjeta
Zašto Kanađanima treba više vitamina D
5 zdravih ručkova na posao
