Roditeljstvo može biti težak, iscrpljujući posao. Važno je odvojiti vrijeme za sebe kako biste smanjili stres i izbjegli izgaranje. Kao samohranoj majci može biti teško izrezati neke "meni vrijeme”U vašem životu, ali to nije nemoguće.
Udružite se s drugim mamama
Pronađite još nekoliko mama u svom području s djecom slične dobi. Napravite plan da nekoliko puta tjedno zamijenite dužnosti čuvanja djece kako biste si dali odmor. Naravno, postojat će jedan dan u tjednu u kojem ćete biti odgovorni za nekoliko dodatne djece, ali ćete također moći pronaći i toliko potrebno slobodno vrijeme.
Razmislite o angažiranju majčine pomoćnice
Malo nas može priuštiti dadilju koja živi uživo, ali ako netko dođe gledati vašu djecu nekoliko popodneva tjedno, to bi moglo vrijediti cijenu vaše obitelji. Omogućit će vam predah kako biste se mogli opustiti, pomladiti um i napuniti baterije. Majčin pomoćnik pristupačna je opcija koju vrijedi razmotriti.
Organizirajte se
Što se tiče kuhanja, čišćenja i kućanskih poslova, mnogo puta te obveze traju duže nego što bi trebale zbog nedostatka organizacije. Naučite kako napraviti obroke za 30 minuta ili manje i unaprijed isplanirajte tjedne obroke. Upotrijebite spremnike za skladištenje, police i druge alate za organizaciju kako biste svoju kuću zaštitili od nereda. Pokušajte oprati puno rublja svake večeri, umjesto da ga nakupite cijeli tjedan.
Probudite se ranije
Zvuči užasno, ali stvarno je lakše nego što mislite. Postavljanjem alarma samo 30 minuta ranije nego što to obično činite, možete pronaći vremena za meditaciju, kupku s mjehurićima ili povrće i pola sata gledati lošu televiziju.
Zašto mi je vrijeme važno
Dugoročno, kronični stres može biti jako štetan za vaše zdravlje. Stres može dovesti do emocionalnih problema, uključujući lošu sliku o sebi i depresiju. Također može pridonijeti povećanju tjelesne težine, nesanici i preranom starenju. Osim toga, stresan život može uzrokovati tjelesne zdravstvene probleme, u rasponu od gastrointestinalnih problema do visokog krvnog tlaka. Stres može povećati vaše šanse za srčani i moždani udar, a također pogoršati bolesti i bolesti poput dijabetesa i raka.
Moje vrijeme daje vam pauzu koja vam je potrebna kako ne biste podlegli stresnom preopterećenju. Vrijeme za sebe može uništiti svu vašu kreativnost i smanjiti vašu sposobnost usredotočenja. Odvojite čak 15 minuta dnevno da se koncentrirate na vas i samo vam možete dopustiti da smanjite stres, izbjegnete izgaranje, poboljšate koncentraciju i povećate maštu.
Samostalno rješavanje vaše djece iscrpljuje. Omogućite sebi potrebnu pauzu izdvajajući mi malo vremena u svom životu. Bit ćete sretniji i zdraviji, a na kraju i bolja majka svojoj djeci.
Više o meni vrijeme
Zašto je "vrijeme za mene" bitno za vaše zdravlje
Odvojit ću si malo vremena, molim vas!
4 načina za odvajanje ovog ljeta
