Ako prolazite uspone i padove menopauza nisu bili dovoljni, postoji još jedan razlog za brigu. U nedavnom istraživanju 76 posto žena je reklo nesanica tijekom menopauze umjereno do značajno utjecalo na njihovu ukupnu kvalitetu života. SheKnows.com razgovarala je s Karen Giblin, predsjednicom i osnivačicom Red Hot Mamas, kako bi saznala više o vezi menopauze i nesanice.
Nesanica je čest simptom menopauze
|
Prema Giblinu, nesanica je vrlo čest simptom menopauze, uvelike zbog velikih hormonskih pomaka koji se događaju u tijelu. Žene u menopauzi mogu se boriti za dobivanje spavati trebaju i često smatraju normalnim jer to doživljavaju mnoge žene.
Nesanica šteti vašem zdravlju
"Nesanica koju žene doživljavaju kao posljedica menopauze može utjecati na više aspekata njihovog života, uključujući posao, odnose, pa čak i roditeljstvo", kaže Giblin. "Mnoge žene zbog toga osjećaju dnevnu pospanost ili umor, razdražljivost i poteškoće s koncentracijom."
Ostale nuspojave uključuju stres i naprezanje srca i kardiovaskularnog sustava, kao i umor mišića, povećanje tjelesne težine, dijabetes i određene oblike raka.
Upravljajte menopauzom: Smanjite posljedice nesanice
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prema Giblinu, postoji nekoliko stvari koje žene mogu učiniti kako bi riješile nesanicu koju mogu doživjeti kao posljedicu menopauze. “Prvi i najvažniji korak je rješavanje tog pitanja sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom. Zanimljivo je da je jedan od najatraktivnijih nalaza iz nedavnog istraživanja bio da žene i liječnici ne rješavaju proaktivno to pitanje. Zbog toga često ostaje neriješeno za žene. ”
Podignite svoju svijest
Nakon što se započne taj razgovor, dodaje Giblin, žene bi se trebale educirati o toj temi i blisko surađivati sa svojim liječnikom na izradi plana liječenja. Osiguravanje mirne i umirujuće spavaće sobe ili prostora za spavanje - uklanjanje viška svjetla, ulaganje u dobar madrac itd. - također je važan dio procesa upravljanja nesanicom.
"Apsolutno je kritično da se žene proaktivno rješavaju svoje nesanice", kaže Giblin. "Posljedice nedostatka sna mogu značajno utjecati na njihov život."
Više načina za upravljanje menopauzom
- Upravljajte menopauzom bez lijekova
- Problemi s kožom i kosom u menopauzi
- Suočavanje s menopauzom
Red Hot Mamas najveći je nacionalni nacionalni obrazovni program za upravljanje menopauzom. Njegova je misija proširiti bazu znanja žena o menopauzi i osnažiti ih da postanu obrazovani potrošači zdravstvene zaštite i aktivni sudionici u upravljanju menopauzom. Za više informacija o vezi između menopauze i nesanice te za pregled dodatnih statistika posjetite www.takebackyoursleep.com.
