Istinska priča: koristila sam 22 tablete dnevno, svaki dan. Možda ste mislili da patim od teške bolesti, ali zapravo, patio sam od upravo suprotnog - brze predanosti mojoj zdravlje. Uzeo sam šake dodataka svaki dan, u nadi da ću spriječiti rak, ojačati kosti, narasti dužu kosu (na glavi), izgubiti kosu (uključeno moje lice), izgraditi mišiće, sagorijevati masnoće, jačati imunološki sustav i gotovo sve što drugo možete pomisliti od.
Uvijek sam bio loš za jedan do dva udarca iskrenog svjedočanstva i etiketu punu znanstvenih tvrdnji i "dokaz." (Naopako: Bar znam da sam naivčina?) I jedan od dodataka koji su me najviše dozivali bio je probiotik. Uostalom, zdrave crijevne bakterije povezane su sa svime, od manje depresije i anksioznosti do otpornosti na bolesti do gubitka težine. Pobrinuo sam se da kupim vrhunsku pilulu, držim je u hladnjaku i vjerno pijem svaki dan.
Sve dok nisam.
Jednog sam dana pogledao cijelu policu s bocama s pilulama, zajedno s tjednim spremnikom za pilule koji bi začudio i najbolesnijeg osmogodišnjaka, i pitao se što, zaboga, radim. Bio sam, po svemu sudeći, nevjerojatno zdrav. Jesu li mi zaista trebale sve te stvari? Pa sam dao otkaz. Sve to. Da, čak i multivitamini.
Više:Kada žene trebaju i ne smiju uzimati vitaminske suplemente
Ovaj mali eksperiment pomogao mi je da brzo vidim koje sam dodatke uzimala jer su mi pomagali, a koje iz straha. I velika većina se uklapala u potonju kategoriju, uključujući, s tugom sam primijetio, moj omiljeni probiotik. Kad sam ga prestala uzimati, ništa se nije promijenilo s mojim raspoloženjem, imunološkim sustavom, pa čak ni s izmetom.
Ali! Jednog dana dobio sam upalu uha (da, kao odrasla osoba, nemojte se smijati, boljelo je kao ludo) i prepisali su mi antibiotike. Dok sam ih uzimala, primijetila sam trenutne probleme s crijevima. Liječnik mi je preporučio da uzmem probiotik kako bih ponovno naselio crijeva uništena antibioticima dobrim bakterijama. I djelovalo je kao magija! Zapravo, radilo je toliko dobro da sada držim bočicu pri ruci kad god ja ili moja djeca imaju problema s trbuščićem.
Moj mali eksperiment ne bi iznenadio autore nedavne studije, objavljene u Genomska medicina, to je otkrilo za zdrave ljude probiotici ne rade mnogo. Znanstvenici su pogledali rezultate sedam studija provedenih pomoću pilula, prehrambenih proizvoda, pića i vrećica za koje se tvrdi da pružaju probiotičke prednosti. Rezultati?
“Ne postoje uvjerljivi dokazi o dosljednim učincima ispitivanog probiotici o sastavu fekalne mikrobiote u zdravih odraslih osoba, unatoč tome što opću populaciju probiotike u velikoj mjeri konzumiraju probiotike ”, napisali su. Međutim, priznaju da je istraživanje pokazalo da probiotici mogu pružiti određenu korist ljudima koji su bolesni, kao što sam ja bio s upalom uha.
Više: Uzela sam biljni energetski dodatak i gotovo me ubio
Iako meta-analiza nije konačna-veličine uzorka uključenih studija bile su relativno male, a vremenski okviri ukratko-daje razloga za razmišljanje, osobito u pogledu megamarketinškog stroja koji tjera suplemente na zdravo narod.
Što se tiče dodataka prehrani, stara izreka bi ipak mogla biti točna: Ako nije slomljena, nemojte je popravljati!
