Zrak je svjež, lišće počinje padati, a tisuće pijanih obožavatelja vrište i plešu na parkiralištu. Spremni ili ne, sezona je nogometa! Bez toga ne možete imati nogometnu sezonu zadnja vožnja, zar ne? Tailgating je vrijeme kada se okupljate sa svojim prijateljima, pečete hot -dogove i čačkate Miller Lites dok se pripremate za veliku igru. Koliko god zabavno bilo zabavno, brzo možete staviti kilograme ako niste oprezni.
Povezana priča. Reese Witherspoon ispustila je liniju opreme za zabave koja vam je apsolutno potrebna za sezonu praćenja
Nema ništa bolje u prohladnu, jesensku vrata prtljažnika u subotu od sočnog hamburgera, šake masnog pomfrita i hladnog piva. Međutim, ovi nostalgični favoriti najgora su noćna mora osobe na dijeti jer sadrže puno masti, kalorija, kolesterola i nepotrebnih ugljikohidrata. Umjesto da gladujete ili se previše prepuštate masnim spajalicama na zadnjoj strani, isprobajte nekoliko ovih savjete kako biste i dalje mogli uživati u igri bez žrtvovanja sjajne figure na kojoj ste toliko radili ljeto.
 Zamijenite govedinu za puretinu
Odustanite od masne govedine tijekom vrata prtljažnika i prijeđite na puretinu s niskim udjelom masti! Mljevena pureća prsa sastoje se od samo tri posto masti i sadrže manje zasićenih masti od goveđeg suparnika. Osim toga, puretina ima vrlo važan mineral poznat kao selen, koji pomaže u kontroli štitnjače i imunološkog sustava. Da biste uštedjeli još više kalorija, poslužite svoje hamburgeri otvorenih lica (samo jedna lepinja). Poslužite s lukom na žaru, gljivama i vašim omiljenim dodacima.
|
|
 Budite oprezni pri umakanju
Ništa ne ide bolje s dječjom mrkvom ili cvjetom brokule od velikog hrpe ranča s mlaćenicom. Međutim, samo dvije žlice preljeva s ranča imaju oko 16 grama masti. JAO! To je više od vašeg hamburgera i hotdoga zajedno! Uštedite masnoću i napravite je u trenu! Samo pomiješajte grčki jogurt, nemasno kiselo vrhnje, mješavinu ranča bez masti (u prahu) i dodatne začine. Štedite 13 grama masti i imate bolji okus. Dovraga da!
|
|
 Ograničite pivo
Jedno svjetlo pivo vas neće ubiti, pa čak ni ulegnuti na vagi. Međutim, tko pije SAMO JEDNO pivo dok trči unatrag? Dva ili tri "lagana" piva (poput Miller Lite) mogu sadržavati više od 300 kalorija i 20 grama ugljikohidrata. Umjesto piva, pokušajte popiti čašu bijelog vina. Bijela vina, poput zinfandela, chardonnaya i rizlinga, imaju 90 kalorija ili manje po obroku od 4,5 unci. Ako morate popiti pivo, probajte uz Beck's Premier Light koji ima 64 kalorije po boci ili Michelob Ultra koji ima 74 kalorije.
|
|
 Pecite, a ne pržite
Ako u svojoj kući priredite zabavu na vratima prtljažnika, sklonite tu fritezu! Vaša omiljena pržena hrana na vratima prtljažnika, poput krila i pomfrita, može se ispeći. Pečenje pilećih krilca s malo maslaca i brašna uštedjet će vam više od 150 kalorija i 10 grama masti! Lako možete ispeći i krumpiriće. Umjesto krumpira zarolajte tikvica u panku i pecite za puno zdraviju (i boljeg okusa) prhku pržbu!
|
|
 Zaboravite maslac
Svi znamo da ne postoji ništa poput maminih domaćih kolačića od čokolade. Nakon jutra kada ste jeli slane zalogaje i hamburgere, ništa ne čisti nepce poput kolačića. Međutim, ono što ne uzimate u obzir je koliko maslaca (plus ljubavi, naravno) ulazi u svaki mali kolačić. Standardni recept za čokoladne kolačiće sadrži dva štapića maslaca! Napraviti svjetliji kolačić izostavljanjem maslaca i dodavanjem umaka od jabuka, grčkog jogurta, uljane repice ili bundeve (za sezonski kolačić). Kolačići napravljeni s ovim sredstvima za zgušnjavanje mogu imati samo 60 kalorija po kolačiću.
|
|
Zamjenom sastojaka i promjenom načina kuhanja možete uštedjeti stotine kalorija i osjećaj krivnje koji često slijedi nakon prejedanja. Napravite nekoliko zamjena na sljedećim vratima prtljažnika za ukusan i zdrav dan za jelo!
Još savjeta o vratolomiji
Kako ispeći savršeni hamburger: Stil stražnjih vrata
Teme zabave na stražnjim vratima
10 najboljih stvari koje morate imati
